Noha a fogyás egyszerű - kevesebb kalóriát vegyen be, mint eszik - ez nem jelenti azt, hogy könnyű, és kísértésnek tűnik a "mágikus golyó" keresése a fogyáshoz. A méhek pollenje beleférhet a fogyókúra, de egészségesen kell étkeznie és aktívnak kell lennie, hogy valódi eredményeket lássa. Mielőtt elkezdené a méhek pollenét, kérdezze meg orvosát, mivel egyes embereknél életveszélyes mellékhatások lehetnek.
Alacsony kalóriatartalmú helyettesítésként
A méhek pollen alacsony kalóriatartalma üdvözlendő kiegészítést jelent a kalóriatartalmú étrendhez. Egy 2 teáskanálos adag 40 kalóriát és csak 4 gramm cukrot tartalmaz. Mivel kissé ropogós textúrájú, ezért felhasználhatja a magasabb kalóriatartalmú ropogós viteldíj helyére a fogyáshoz. Például, ha egy tál görög joghurtot adag méhek pollenjével adagol fel 2 evőkanál mandula adag helyett, hozzávetőlegesen 26 kalóriát takarít meg, miközben 2 evőkanál nyomgomb keveréke helyett 50 kalóriát takarít meg.
Rostforrásként
A méhek pollenje mérsékelt mennyiségű tápanyagot is tartalmaz, beleértve a rostokat is, amelyek segíthetnek a fogyásban. A 2-teáskanál adag méhport a 2000-es kalóriatartalmú étrend csupán 2% -át teszi ki a kalóriamennyiségnek, ám a nők rostigényének körülbelül 8% -át és a férfiak 5% -át teszi ki. A rost nem tartalmaz kalóriát, és segít teljességében érezni magát, ami segíthet a súlycsökkentési erőfeszítésekben. A méhek virágporának egyszerű bevétele nem csökkenti a magas rosttartalmú viteldíjak szükségességét, mint például a gyümölcsök és zöldségek, de elősegíti a rostbevitel fokozását.
Figyelem és megfontolások
Ha érdekli a méhek pollenje a fogyás érdekében, akkor először forduljon orvosához. A méhek pollenének súlyos mellékhatásai lehetnek az allergiásokkal szemben, és a méhek pollenkiegészítőinek szedése legalább egy anafilaxiás esethez kapcsolódik - egy súlyos allergiás reakcióhoz, amely sürgősségi orvosi kezelést igényel. A méhek pollenje kevésbé súlyos allergiás reakciókat is okozhat, mint például kiütés vagy légzési nehézség. Az orvos allergiateszteket végezhet annak meghatározására, hogy ez biztonságos-e az Ön számára. Ne vegyen be méhek pollenjét, ha allergiája vagy allergiás rendellenességei vannak, például asztma - jelentette az Utah-i Egyetem.
Szolgáló tippek
Ha orvosa megadja Önnek a javaslatot, akkor egészséges receptekben felhasználhatja a méhek pollenjét. A méhek virágporának kellemes textúrája jól illeszkedik a meleg vagy hideg gabonafélékhez, a sima görög joghurthoz vagy akár édesítetlen almaszószhoz. Keverje hozzá a turmixot - próbáljon ki alacsony kalóriatartalmú édestelen sima mandulatejet, néhány marék kelkáposztát és egy csésze fagyasztott bogyót. Keverje hozzá salátaöntetekhez vagy adjon egy kanál kanál a kedvenc tálleveséhez.
