Legtöbbünk csak azt akarja, hogy átmenjen az edzéseken, és egy napnak hívja. Akár egy három mérföldes futás, egy HIIT edzés vagy egy nehéz súlyemelés, a tényleges kondicionálás elvégzése önmagában is győzelem. De mi a helyzet a gyógyulással? És nemcsak egy "pihenőnapot". Az aktív gyógyulás és az edzések közötti szándékos mozgás elősegíti a gyorsabb gyógyulást és megelőzi a sérüléseket az út során. Sajnos túl sok ember nem építi be ezt a fontos szempontot képzési programjaiba. Kezdje el most, és többet tud betenni, és minél többet kihozhat a kondicionáló edzésekből. Az edzéshez hasonlóan a különféle helyreállítási módszerek (masszázs, elektromos stimuláció, nyújtás stb.) Használata is optimális, tehát itt nyolc helyreállítási termék igényel időt és pénzt.
Legtöbbünk csak azt akarja, hogy átmenjen az edzéseken, és egy napnak hívja. Akár egy három mérföldes futás, egy HIIT edzés vagy egy nehéz súlyemelés, a tényleges kondicionálás elvégzése önmagában is győzelem. De mi a helyzet a gyógyulással? És nemcsak egy "pihenőnapot". Az aktív gyógyulás és az edzések közötti szándékos mozgás elősegíti a gyorsabb gyógyulást és megelőzi a sérüléseket az út során. Sajnos túl sok ember nem építi be ezt a fontos szempontot képzési programjaiba. Kezdje el most, és többet tud betenni, és minél többet kihozhat a kondicionáló edzésekből. Az edzéshez hasonlóan a különféle helyreállítási módszerek (masszázs, elektromos stimuláció, nyújtás stb.) Használata is optimális, tehát itt nyolc helyreállítási termék igényel időt és pénzt.
1. SKINS RY400 kompressziójavító hosszú harisnya
A BŐR ismert az aktív tömörítési ruházatukról, ám a közelmúltban hozzáadtak helyreállítási tömörítést termékcsaládjukhoz, felismerve, hogy az egyik nem lehet sikeres a másik nélkül. A RY400 sorozatban hosszú harisnyanadrág, hosszú ujjú felső és férfi és női zokni található. Valójában elég kényelmes ahhoz, hogy be tudjon aludni, a kompressziós kopást láncfonalakkal és egyedi gradiens kompresszióval építik fel, hogy csökkentsék az általános izomérzékenységet és a késleltetett kezdeti izomfájdalmat (DOMS). A legjobb eredmény érdekében javasoljuk, hogy legalább három órán keresztül viselje a felszerelést. ÁR: 139, 99 USD
A BŐR ismert az aktív tömörítési ruházatukról, ám a közelmúltban hozzáadtak helyreállítási tömörítést termékcsaládjukhoz, felismerve, hogy az egyik nem lehet sikeres a másik nélkül. A RY400 sorozatban hosszú harisnyanadrág, hosszú ujjú felső és férfi és női zokni található. Valójában elég kényelmes ahhoz, hogy be tudjon aludni, a kompressziós kopást láncfonalakkal és egyedi gradiens kompresszióval építik fel, hogy csökkentsék az általános izomérzékenységet és a késleltetett kezdeti izomfájdalmat (DOMS). A legjobb eredmény érdekében javasoljuk, hogy legalább három órán keresztül viselje a felszerelést. ÁR: 139, 99 USD
2. Jóga hangoljon be terápiás labdákat
Bár ideális minden masszív edzés után masszázst kapni, ez nem túl reális. A Jóga Tune Up terápiás labdák (YTU) "önmasszázs labdák", amelyeket bárhol és bármikor felhasználhatunk a fájdalom enyhítésére, a test gyógyítására és nyújtására. Az YTU golyókkal nem korlátozódhat egy vagy két testrészre; használhatja azokat a test teljes részén, ideértve az alsó és a felső hátteret, a vállakat, a csípőt és a fenékét, a lábakat és a bokákat, a merevítőket és az IT szalagokat stb. Az YTU golyók szilárdak, kis adással, ami lehetővé teszi, hogy mélyebben menj és megakadályozd a felesleges fájdalmat vagy sérülést a csontoknál. ÁR: 12, 95 USD
Bár ideális minden masszív edzés után masszázst kapni, ez nem túl reális. A Jóga Tune Up terápiás labdák (YTU) "önmasszázs labdák", amelyeket bárhol és bármikor felhasználhatunk a fájdalom enyhítésére, a test gyógyítására és nyújtására. Az YTU golyókkal nem korlátozódhat egy vagy két testrészre; használhatja azokat a test teljes részén, ideértve az alsó és a felső hátteret, a vállakat, a csípőt és a fenékét, a lábakat és a bokákat, a merevítőket és az IT szalagokat stb. Az YTU golyók szilárdak, kis adással, ami lehetővé teszi, hogy mélyebben menj és megakadályozd a felesleges fájdalmat vagy sérülést a csontoknál. ÁR: 12, 95 USD
3. Marc Pro
Ez a piacon az egyik leghatékonyabb eszköz, és a legjobban az, hogy az eredményeket azonnal meg fogja érezni, és gyorsabban visszatérhet a következő edzéshez. A Marc Pro használata edzés után segít csökkenteni az általános izomfáradtságot és növeli az izomerőt. Kutatásokat végeznek a termék érvényességének alátámasztására, valamint több mint 100 profi és amatőr sportcsapat, köztük a Los Angeles Kings, a Boston Red Sox és a Green Bay Packers csapat általi validációt. Az ár a legmagasabb, de a cég fizetési terveket kínál. Noha elriaszthatja a hétvégi harcosokat, ez tökéletes a versenytársak számára, vagy bárki számára, aki komolyan veszi az edzést, és igyekszik nyereséget szerezni edzésében. A piacon is van egy továbbfejlesztett változat - a Marc Pro Plus -, amely mindent megtesz, amit a Marc Pro tesz, de a Plus is foglalkozik a zsibbadással, krónikus fájdalmakkal és fájdalmakkal, így ideális a nem sportolók számára is. ÁR: 649, 95 USD
Ez a piacon az egyik leghatékonyabb eszköz, és a legjobban az, hogy az eredményeket azonnal meg fogja érezni, és gyorsabban visszatérhet a következő edzéshez. A Marc Pro használata edzés után segíti az általános izomfáradás csökkentését és az izomerő növelését. Kutatásokat végeznek a termék érvényességének alátámasztására, valamint több mint 100 profi és amatőr sportcsapat megerősítését, köztük a Los Angeles Kings, a Boston Red Sox és a Green Bay Packers termékeket. Az ár a legmagasabb, de a cég fizetési terveket kínál. Noha elriaszthatja a hétvégi harcosokat, ez tökéletes a versenytársak számára, vagy bárki számára, aki komolyan veszi az edzést, és igyekszik nyereséget szerezni edzésében. A piacon is van egy továbbfejlesztett változat - a Marc Pro Plus -, amely mindent megtesz, amit a Marc Pro tesz, de a Plus is foglalkozik a zsibbadással, krónikus fájdalmakkal és fájdalmakkal, így ideális a nem sportolók számára is. ÁR: 649, 95 USD
4. Backnobber II
Lehet, hogy nem a leginkább technikailag hangzó névvel rendelkezik, de ez az eszköz elvégzi a trükköt. A Backnobber II egy S alakú masszázsszerszám, amely bejuthat a hátán az összes nehezen megközelíthető helybe, a csomók és feszülési foltok végső felszabadítását nyújtva. Nagyon könnyű használni, és lehetővé teszi az alkalmazott nyomás teljes mértékű ellenőrzését. Még akkor is megteheti, amikor ül, és tévét néz. Ráadásul két részre bomlik, így könnyű becsomagolni hosszú autó- vagy repülőgépjárásra, amikor a hátad hosszantartó ülés közben felgyulladhat. ÁR: 34, 95 USD
Hitel: az eredeti backnobberLehet, hogy nem a leginkább technikailag hangzó névvel rendelkezik, de ez az eszköz elvégzi a trükköt. A Backnobber II egy S alakú masszázsszerszám, amely bejuthat a hátán az összes nehezen megközelíthető helybe, a csomók és feszülési foltok végső felszabadítását nyújtva. Nagyon könnyű használni, és lehetővé teszi az alkalmazott nyomás teljes mértékű ellenőrzését. Még akkor is megteheti, amikor ül, és tévét néz. Ráadásul két részre bomlik, így könnyű becsomagolni hosszú autó- vagy repülőgépjárásra, amikor a hátad hosszantartó ülés közben felgyulladhat. ÁR: 34, 95 USD
5. Trigger Point GRID habhenger
Az elmúlt négy-öt évben a „habgördülő” szokásos nyelv lett az edzők, az edzők, a sportolók és valójában a rendszeresen gyakorló személyek között. Az edzőtermek egész osztályokat kínálnak a habgördülésre, mint aktív gyógyulás. Általánosságban a habgördülés segít enyhíteni a fasciában (az izomot körülvevő kötőszövetben) lévő feszültséget, amely felépülhet az edzéssel és kellemetlenséget okozhat. Ami a Trigger Point által a habhengeren való átvételét illeti, az egyedülálló, hogy tartalmazzák az úgynevezett diszkondenzitási zónákat. Ezek a zónák úgy néznek ki, mint a henger gerincei, és inkább egy masszőr kezeként viselkednek, lehetővé téve a vér és az oxigén jobb áramlását, ami két kulcs a helyrehozáshoz. ÁR: 39, 99 USD
Hitel: Trigger Point TherapyAz elmúlt négy-öt évben a „habgördülő” szokásos nyelv lett az edzők, az edzők, a sportolók és valójában a rendszeresen gyakorló személyek között. Az edzőtermek egész osztályokat kínálnak a habgördülésre, mint aktív gyógyulás. Általánosságban a habgördülés segít enyhíteni a fasciában (az izomot körülvevő kötőszövetben) lévő feszültséget, amely felépülhet az edzéssel és kellemetlenséget okozhat. Ami a Trigger Point által a habhengeren való átvételét illeti, az egyedülálló, hogy tartalmazzák az úgynevezett diszkondenzitási zónákat. Ezek a zónák úgy néznek ki, mint a henger gerincei, és inkább egy masszőr kezeként viselkednek, lehetővé téve a vér és az oxigén jobb áramlását, ami két kulcs a helyrehozáshoz. ÁR: 39, 99 USD
6. A pálca
Néha a legegyszerűbb eszközök a legjobbak. Megfelelően "fogkefe az izmok számára" címet viselő e bot néhány nehéz helyre ásik. A cégnek botja van szinte minden korosztályhoz, atléta típusához és a fájdalomküszöb szintjéhez. A termékcsalád magában foglalja a merev, rugalmas, hibrid, sprinter, maratoni, kis (gyerekeknek), erőt és így tovább. Van egy botjuk, amely tökéletes az utazáshoz, és egy háziállatához. A Stick izmok kihúzása és myofascialis felszabadulásának köszönhetően használható, és általános sportos sérülések esetén alkalmazható, beleértve a sípcsontot, a talpfascitiszt, az általános izomfájdalmakat, a feszültségeket és a stresszt. ÁR: 42, 50 dollár körül kezdődik
Hitel: A botNéha a legegyszerűbb eszközök a legjobbak. Megfelelően "fogkefe az izmok számára" címet viselő e bot néhány nehéz helyre ásik. A cégnek botja van szinte minden korosztályhoz, atléta típusához és a fájdalomküszöb szintjéhez. A termékcsalád magában foglalja a merev, rugalmas, hibrid, sprinter, maratoni, kis (gyerekeknek), erőt és így tovább. Van egy botjuk, amely tökéletes az utazáshoz, és egy háziállatához. A Stick izmok kihúzása és myofascialis felszabadulásának köszönhetően használható, és általános sportos sérülések esetén alkalmazható, beleértve a sípcsontot, a talpfascitiszt, az általános izomfájdalmakat, a feszültségeket és a stresszt. ÁR: 42, 50 dollár körül kezdődik
7. TheraBand nyújtószíj
A nyújtás minden rehabilitációs program jelentős részét képezi, mivel elősegíti a merev és feszes izmok és ízületek enyhítését, valamint a sérülések megelőzését. A TheraBand nyújtószíj lehetőségeket kínál mind dinamikus, mind statikus nyújtó- és hurokfogantyúkhoz, hogy szilárdan megfoghassa a kötelet. Színkódú rendszerrel is rendelkezik, így láthatja, hogyan halad előre rugalmassága, annál többet használja. Noha a heveder könnyen használható, a TheraBand különféle nyújtó videókat biztosít, hogy a legtöbbet hozza ki a nyújtási időből. Hordozható, így bárhová magával viheti. ÁR: 27, 49 USD
Hitel: TheraBandA nyújtás minden rehabilitációs program jelentős részét képezi, mivel elősegíti a merev és feszes izmok és ízületek enyhítését, valamint a sérülések megelőzését. A TheraBand nyújtószíj lehetőségeket kínál mind dinamikus, mind statikus nyújtó- és hurokfogantyúkhoz, hogy szilárdan megfoghassa a kötelet. Színkódú rendszerrel is rendelkezik, így láthatja, hogyan halad előre rugalmassága, annál többet használja. Noha a heveder könnyen használható, a TheraBand különféle nyújtó videókat biztosít, hogy a legtöbbet hozza ki a nyújtási időből. Hordozható, így bárhová magával viheti. ÁR: 27, 49 USD
8. Dr. Teal edzés előtti és utáni átitatása
Az edzés után forró fürdő elfogyasztása nagyszerű érzés, de az Epsom sókkal való forró fürdő bevétele nagyszerű érzés, és csodákat tesz a testére. A tiszta Epsom-só vagy magnézium-szulfát enyhíti az izmok fájdalmait azáltal, hogy csökkenti a duzzanatot és a feszültséget, amelyek a testmozgás természetes eredményei. A Dr. Teal Pre- és Post Workout Soak a mentolt is hozzáadja a túlterhelt izmok enyhítéséhez. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább 20 percig áztatni. ÁR: 4, 97 USD
Kredit: Dr. TealsAz edzés után forró fürdő elfogyasztása nagyszerű érzés, de az Epsom sókkal való forró fürdő bevétele nagyszerű érzés, és csodákat tesz a testére. A tiszta Epsom-só vagy magnézium-szulfát enyhíti az izmok fájdalmait azáltal, hogy csökkenti a duzzanatot és a feszültséget, amelyek a testmozgás természetes eredményei. A Dr. Teal Pre- és Post Workout Soak a mentolt is hozzáadja a túlterhelt izmok enyhítéséhez. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott legalább 20 percig áztatni. ÁR: 4, 97 USD
Mit gondolsz?
Van-e valamilyen aktív gyógyulás vagy mozgás az edzések között? Milyen módszereket vagy eszközöket használ? Ha nem, mi akadályozza meg az aktív helyreállítást? Ossza meg velünk az Ön véleményét, tippeit és gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesVan-e valamilyen aktív gyógyulás vagy mozgás az edzések között? Milyen módszereket vagy eszközöket használ? Ha nem, mi akadályozza meg az aktív helyreállítást? Ossza meg velünk az Ön véleményét, tippeit és gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
