Az emberi testnek két veséje van. Vesék segítik a hulladék és a felesleges víz eltávolítását a véráramból, miközben egyidejűleg szabályozzák a test kémiai egyensúlyát. Ha a vesed nem működnek megfelelően, a test vesekőket képezhet és más egészségügyi problémákat is felvethet. Bizonyos ételek és italok elősegíthetik a vesék megtisztítását és elősegítik az egészséges szervműködést.
Egészséges étrend a vesefunkcióért
Vesék segítik a nem kívánt anyagok eltávolítását, akárcsak a gyomor-bélrendszer, a máj, a tüdő és a bőr.
Ha vesefájdalmat tapasztal, vagy nemrégiben vesekő áthaladt, érdemes megtisztítania a vesét egy vese méregtelenítéssel. Mielőtt bármilyen tisztítást végezne, értékelje azonban a jelenlegi étrendjét. Az egészségfejlesztési és betegségmegelőzési hivatal kijelenti, hogy az embereknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk. Ez a következőkből áll:
- Gyümölcs. Napi 3-4 adag ajánlott.
- Gabonafélék, beleértve a kenyeret, tésztát és a rizst. Napi 9–11 adag ajánlott. Az egész szemek inkább a finomított szemek.
- Fehérje, beleértve a babot, a halat, a húst és a diót. Napi 2-3 adag ajánlott.
- Zöldségek. Naponta négy-öt adag ajánlott.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer a vesefunkció javítására. A friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak mind fontosak, mert rendelkeznek vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Könnyű elfelejteni, mert annyira nyilvánvaló, de a víz nélkülözhetetlen a jó szerv működéséhez. A hidratált állapotban tartás és a napi legalább 4-6 pohár víz ivása szintén javítja a vesék egészségét.
Vese-méregtelenítő italok és ételek
Ahelyett, hogy egyenesen a diéta vagy méregtelenítés, például a kávé-beöntés vagy a böjt mellett folytatná, próbáljon egészséges ételeket és italokat fogyasztani, amelyek elősegíthetik a vesék működését. A következő ételeknek pozitív hatása van a vesére, és javíthatják működésüket:
- Sárgarépából és zellerből készült zöldséglevek hasznosak lehetnek. A gyümölcs- és bogyós gyümölcslevek, például a fekete áfonya, áfonya és a gránátalma leve szintén jók az Ön számára. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban. Különösen a vörös áfonya juice jót tesz a veséknek, mivel segíthet megakadályozni a vesekőket.
- Az algák, akárcsak a chlorella, a toxinok eltávolításával javíthatják a vesefunkciót. A Journal of Human Nutrition and Dietetics 2014. évi áttekintése kimutatta, hogy a chlorella segíthet eltávolítani az ólmot, a higanyt és néhány perzisztens szerves szennyező anyagot a testéből.
- A citrom segíthet megakadályozni az epehólyag és a vesekő kialakulását. Különösen a citromsav a citromban segítheti a nehézfémek, például az alumínium eltávolítását a testből. A citromsav előnyeit más citrusfélékből is megszerezheti, például a narancsból és a grépfrútból.
- Ha elegendő kalciumtartalmú ételt fogyaszt, csökkentheti a vesekő valószínűségét. Valójában az ételekből és italokból származó kalciumbevitel fordítottan kapcsolódik a vesekőképződéshez.
Elkerülheti az olyan ételeket is, amelyek negatívan befolyásolják a vesék egészségét. Ide tartoznak a magas nátriumtartalmú élelmiszerek, az állati eredetű, magas fehérjetartalmú élelmiszerek (húgysavtartalmuk miatt), valamint az oxalát- vagy foszfátban gazdag ételek, például a csokoládé, a rebarbara és a spenót.
Nem szabad elkerülnie ezeket az ételeket, hanem mérlegelnie kell, hogy mérsékelten fogyasztják őket. Ezek az ételek mindegyike hozzájárulhat a vesekőképződéshez. Ezen élelmiszerek túlmenően káros lehet a vese működésére.
