Az élelmiszerbolt desszertjei ritkán egészséges választás. A vásárlókat szándékosan elcsábítják vásárlásukra, és még az egészséges, legfegyelmezettebb evőt is kísértik. Ha édes foga van, de nem akar enni sok zsírtartalmú desszertet, minimalizálja a kísértéseit az alacsony zsírtartalmú lehetőségek ismeretével.
Fagyasztott kezek
Válassza a fagyasztott joghurtot, amelynek alacsony a zsírtartalma. Sok márka számos más ízt tartalmaz a vanília és a csokoládé mellett, de feltétlenül ellenőrizze a tápanyag-címkéket, hogy megnézze, magas-e a cukortartalom, vagy ha a fagyasztott joghurtot mesterséges édesítőszerrel készítették-e. Két másik fagyasztott lehetőség a fagyasztott gyümölcslé vagy a csokoládé puding bár. Egy fagyasztott gyümölcslé 80 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz, ami minden nap bűntudat nélküli desszertként szolgál.
Kalciumban gazdag lehetőségek
A joghurt alacsony kalóriatartalmú, kalciumban gazdag és élő baktériumtenyészeteket tartalmaz. Válasszon görög joghurtot, amely kétszer a fehérjét és a cukor felét tartalmazza hagyományos joghurtként, ha egyszerű változatot vásárol. A teljes zsírtartalmú görög joghurt a telített zsírtartalmának napi mennyiségének 80% -át tartalmazhatja, ezért vásároljon zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurtot. A puding kevés fehérjét tartalmaz, de kalciumot biztosít és egészséges desszertet kínál. Vásároljon alacsony vagy zsírtartalmú pudingot, vagy vásárolja meg a száraz keveréket, és készítse elő sovány tejjel.
Ésszerű sütemények és sütik
Az élelmiszerboltban alacsony zsírtartalmú sütemények és sütik megtalálhatók. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint az alacsonyabb zsírtartalmú alternatívát az angyal ételtorta, a fehér torta vagy a mézeskalács csokoládé rétegű torta, a font torta vagy a sárga rétegű sütemény közül kell választani. Számos névmárkás desszertvállalat csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes sütiket kínál. A gyömbér pattanások és a fügerudak természetesen alacsonyabb zsírtartalmúak, a graham kekszet pedig jó süti alternatíva. Ha nem tudja mindig ellenőrizni az adagméretét, válassza a 100 kalóriatartalmú snack-csomagot. Tökéletesen adagolt, stabil eltarthatósági idővel és nem igényelnek edényeket, így az egyik legegyszerűbb élelmiszerbolt desszert lehet.
A természet édessége
A gyümölcs a természet desszertje. Természetesen édes, lédús és egészségügyi előnyökkel teli. A gyümölcs alacsony zsírtartalmú, kalória- és nátriumtartalmú, és nem tartalmaz koleszterint, állítja az USDA Myplate.gov webhely. A gyümölcs káliummal, rosttel, C-vitaminnal és foláttal is büszkélkedhet. Ezek a tápanyagok egészségügyi előnyökkel járnak, ideértve a vérnyomás fenntartását, az egészséges fogak és ínyek előmozdítását, valamint a magas koleszterin- és szívbetegség kockázatának csökkentését. Vásároljon gyümölcsöt a szezonban, hogy a költségek alacsonyak maradjanak. Ha nincs elég ideje, vágja le a gyümölcsöt, és ossza fel részekre a hét elején, hogy ételekkel rendelkezzen az ajtón. Számos élelmiszerbolt előre darabolott és előszeletelt gyümölcsöket kínál, bár ez drágább lehetőség.
