Függetlenül attól, hogy közeledik az újév vagy az fürdőruha szezonja, igyekezel elérni fitnesz céljait. Lehet, hogy a szokásos rutin kissé unalmas lett, és arra törekszel, hogy motivációja maradjon a pályán. Lehet, hogy megüt egy frusztráló fennsíkot a fejlődésében, és úgy tűnik, hogy nem tudja meghaladni azt. Időnként a friss ötletek az edzéstervet elmozdíthatják az állóképességtől a stimulációig.
Próbálj ki valami újat
Lehet, hogy mindig is akartam kipróbálni egy új sportstílust, de a felnőttkorban úgy érzi, hogy már túl késő. Akár tánc, foci, akár egy softball fut, van valami, ami megfelel az Ön érdekeinek. Lépjen ki a kényelmi zónából, és fedezze fel a parkok és rekreációs osztály által kínált programokat. Keresse meg kezdő osztályait a helyi junior főiskolán. Vedd fel a csoportos edzéstervet a fitneszközpontodban, és próbálj ki egy új osztályt.
Kapjon mások részvételét
Találkozzon barátokkal, és jöjjön fel egy versenyképes kihívás, hogy együtt dolgozzanak. Például egy jó közös kihívás az, ha meglátjuk, ki veszítheti el a testzsír legnagyobb százalékát. Kezdje azzal, hogy egy profi profi vegye fel a verseny előtti méréseket. Tartsa legalább négy hetet a versenyen, majd végezze el az utólagos értékelést. A bank édesítéséhez minden versenyző részt vehet 10, 00 USD-t, és a győztes mindent elvisz.
Írja le saját kihívását
Vizsgálja meg újra a fitnesz céljait, és írja át azokat, pontosabban. Mit igazán akar elérni? Szeretne kilenc perc alatt futni egy mérföldet? Ha igen, formálja edzési tervét e cél körül. Ha a cél a sebesség, akkor kezdje el az intervallum edzést a rutinba. Ha ez erő, akkor tegyen egy nehéz emelő napot az ütemtervére. Ha a tömegcsökkentés célja, próbáljon meg néhány teljes test-edzésprogramot hozzáadni a hétéhez.
