Bizonyos szempontból könnyebb a fogyás, ha nehezebb; más módon nehezebb. Egy könnyebb emberhez képest több kalóriát éget ugyanannyi testmozgással - mondja a CSG Network. A nehézségek azonban korlátozhatják bizonyos gyakorlatok végrehajtásának képességét, amelyek segítenek a fogyásban. Mielőtt életmód-változtatást hajt végre a súlycsökkenés érdekében, keresse fel orvosát orvosával.
Elégetett kalóriák
Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát éget a test edzése közben, és egész nap folyamán elvégzi az alapvető anyagcserét. Például egy 100 font. Az a személy, aki 30 perc alatt sétál gyors, 3, 5 mérföld / óra sebességgel, megközelítőleg 91 kalóriát éget el - mondja a CSG Network. 200 font. Az azonos időtartamú és távolságú, azonos sebességgel járó személy 182 kalóriát éget el. Ezért egy nehezebb ember több kalóriát égethet el, mint egy könnyebb ember, aki ugyanazt a gyakorlatot végzi. Ez arra vezetheti a nehezebb embereket, hogy több kalóriahiányt teremtsenek, és ezzel elveszítik a nagyobb mennyiségű súlyt.
Viselkedési tényezők
A viselkedési tényezők és szokások viszonylag megnehezíthetik a túlsúlyos személyeket a fogyásban. Hacsak a tömeg nem betegség következménye, gyógyszeres kezelés mellékhatása vagy hasonló módon nem kapcsolódik az ön befolyásán kívüli fizikai tényezőkhöz, akkor valószínű, hogy évek során hízta fel a súlyát étkezési és életmód-szokások révén. Például, ha hosszú ideig súlyt szerett a túlzás és a testmozgás hiánya miatt, akkor ennek a fogyásnak az étkezési és testmozgási szokásainak hosszú távú javítását igényli.
Sebesség és kitartás
Noha a túlsúlyos ember több kalóriát éget edzés közben, mint egy egészséges vagy túlsúlyos ember, a könnyebb ember fizikailag képes nagyobb sebességgel és hosszabb ideig edzeni. Tehát könnyebb lehet egy könnyebb ember számára lefogyni intenzívebb, hosszabb edzésidőn keresztül, amely több kalóriát éget el. Például egy 100 font. lehet, hogy egy személy hat perces mérföldes sebességgel képes futni, amely 30 perc alatt 364 kalóriát éget el, mondja a CSG Network. 300 font. a 30 percig gyakorló személy futás helyett sétára korlátozódhat. Ugyanazon időtartamú edzés 3 km / h sebességgel csak 239 kalóriát égetne el.
figyelmeztetések
A fogyás megkísérlése során egy általános módszer a napi fogyasztott kalória számának csökkentése annak érdekében, hogy kalóriahiányt hozzon létre. A testének azonban naponta bizonyos számú kalóriára és más tápanyagra van szüksége. A BMI kalkulátor szerint még a fogyás érdekében történő diétás betartás esetén sem biztonságos, ha bármelyik férfi kevesebb, mint 1800 kalóriát fogyaszt. Nőknél a biztonságos alsó határ 1200 kalória.
