Míg az öv-edzők és az ab-hevederek izzadásgátló módon hangolják el a hasi zsírégetést, a fitnesz szakemberek óvatosan figyelmeztetik Önt, hogy kerüljék azokat a felszereléseket és eszközöket, amelyek gyors és egyszerű utat ígérnek a fogyáshoz. Az ACE megjegyzi, hogy még mindig nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a peron vibrációs gépek előnyösek lennének az egészséges, egészséges felnőtt számára, aki formába akar lépni. A legjobb, ha nem bízza meg teljes mértékben a vibrációs fitnesz edzést, és térjen vissza a súlycsökkentés alapjaihoz: aerob test, erő edzés és csökkentett kalóriatartalmú étrend.
Háttér
A rezgésöv-gyakorlók lenyűgöző története van. A Kansasi Történelmi Társaság jelentése szerint ezek a kétes eszközök az 1850-es évek közepe óta működtek. Ezek a masszázst szimuláló gépek célja, hogy meglazítsák a test zsírt, megkönnyítve ezzel az öblítést. Mégis, más gyártók szerint a gépek megerősítették az izmokat, így a zsír kevésbé volt észrevehető. Azokat a fogyasztókat, akik ezeket a „hablelló” eszközöket használták, visszarúghattak és újságot olvashattak, vagy akár aludhattak is, miközben varázslatukkal kevesebb, mint 15 perc alatt dolgoztak. Manapság a hordozható, akkumulátorral működtetett "hevederek" állítólag stimulálják az izmait, és állítják, hogy ugyanolyan jótékony hatásúak, mint a 700 ülés elvégzése.
Rezgés edzés
A teljes test vibrációs edzése, vagy a WBV szintén egy olyan technológiával működik, amely az egész testet felpattanja. Az edzők vagy állnak, vagy ülnek egy vibrációs platformon. A WBV gépek elméletileg az izmokat összehúzzák, ami viszont karcsú izmakat épít. A kutatások támogatják ezt a technológiát speciális igényű egyének, például Parkinson-kórban és sclerosis multiplexben szenvedő személyek, valamint idős felnőttek számára. Ezeknek a gépeknek a némelyikének forgalmazója azt állítja, hogy csupán 10 perc vibrációs edzés egyenértékű egy órás edzőteremmel az edzőteremben.
Fogyás mítoszok
A 2000-es években a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság intézkedéseket tett az "ab övek" számos forgalmazója ellen, hogy hamis és félrevezető reklámozási állításokat tegyenek a fogyasztók felé. Az olyan eszközök vizsgálatakor, mint az AbTronic, az AB Energizer, az Ab Force és a Fast Abs, az FTC azt állította, hogy a gyártók téves állítása szerint az eszközök lapos, mosódeszka abszorpciót jelentenek testmozgás nélkül.
Fogyás megoldás
Általános szabály, hogy kerülje azokat az edzőkészülékeket, amelyek ígéretes eredményekkel járnak, ha csak néhány percet használnak naponta - vagy amelyek azt állítják, hogy a hasa zsírcsökkentése észlelhető. A garantált fogyás és a trimmeri has elérése érdekében hetente legalább 150 percig tartson enyhén intenzív aerob testmozgást. A jobb eredmény elérése érdekében hetente legalább kétszer erősítő edzésekkel párosítsa. De ha a zsír zsugorodni akar és lefogy, akkor a testmozgás mindig jobb. A sikeres fogyás elengedhetetlen része annak biztosítása is, hogy ne halmozzon fel felesleges kalóriát. Ha minden héten 1 font testtömeg elvesztése érdekében hozza létre a napi 500 kalória kalóriahiányt, vagyis csökkentse a kalóriákat a szokásos étrendből, vagy növelje a fizikai aktivitását.
