A köhögés irritálhatja és károsíthatja a napot, és éjszaka tarthat. A köhögést betegség, fertőzés vagy szennyező anyagok okozhatják, vagy a gyógyszerek mellékhatása lehet. Bizonyos ételek elkerülése csökkentheti a gyulladást és a torokgörcsöket, amelyek bizonyos típusú köhögést kiváltanak.
A tej növelheti a nyálkahártyát
Élelmiszer-allergének és triggerek
Ha a köhögés az asztmával kapcsolatos, egy olyan állapot, amely érinti a tüdőt, és zihálás, légszomjat és más tüneteket okoz, bizonyos ételek elkerülése segíthet. Az Asthma UK megjegyzi, hogy bizonyos esetekben bizonyos élelmiszer-allergének és triggerek súlyosbíthatják az asztma tüneteit, ideértve a köhögést is. Orvosa meghatározhatja, hogy az asztma kapcsolódik-e az étrendhez. A lehetséges élelmiszer-allergén bűnösök tehéntej, hal, kagyló, tojás, élesztő és diófélék. Egyes élelmiszerek, például bor, szénsavas italok, feldolgozott húsok és elkészített saláták olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek szintén kiválthatják az asztmát. Kövesse nyomon az étrendjét, és kerülje az étkezési allergéneket és triggereket, amelyek súlyosbítják a tüneteket.
Koffein és kiszáradás
A száraz torok kellemetlenséget okozhat, ha lenyel, és májkos köhögést okoz. Tartsa a testét hidratáltan, hogy enyhítse a száraz torkot. Igyon sok folyadékot, de kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például kávét, teát, energiaitalokat és néhány szénsavas italt. A koffein enyhe vizelethajtó, amely serkenti a vizelést, okozva a testének vízvesztését.
Immunitás és feldolgozott ételek
A "British Journal of Nutrition" 2002-ben közzétett áttekintése szerint a táplálkozás kulcsszerepet játszik abban, hogy immunrendszere mennyire képes leküzdeni a fertőzéseket és betegségeket, amelyek köhögéshez és egyéb tünetekhez vezetnek. A rossz táplálkozás gátolja az immunrendszert és gátolja egyes védő funkcióit. Adjon lendületet immunrendszerének - és győzd le a köhögését - a feldolgozott és finomított ételek elkerülésével. Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, a fehér tészta, a pékáruk, a chips, a csomagolt snack és a cukros desszertek, alacsony vitamin-, ásvány- és rosttartalommal rendelkeznek. Cserélje le ezeket az ételeket tápanyag-sűrű egész ételekre, hogy optimalizálja immunitását.
