Az edzőterem hozzáférést biztosít edzőeszközökhöz, osztályokhoz és egyéb lehetőségekhez az edzés befejezéséhez. Az edzőterem elérésének legjobb ideje különféle tényezőktől függ, beleértve a személyes preferenciáit és az ütemezését. Az Ön számára ideális időben történő edzés lehetővé teszi az edzés hatékonyságának maximalizálását a lehető legkevesebb zavaró tényező mellett.
Tipp
A legjobb idő az edzőteremben való utazáshoz, amikor van ideje edzeni, anélkül, hogy az ütemterve miatt rohanni kellene, vagy más tornaterem mecénásait kiszorította.
Lásd: Hogyan érzi magát a test
Az amerikai testnevelési tanács szerint a test belső ütemterve és a cirkadián ritmus segíti a testmozgáshoz szükséges legjobb idő meghatározását. Noha a reggelt gyakran a legmegfelelőbb edzésnek tartják, a test ciklusai alapján jobban felkészülhet arra, hogy a nap folyamán az edzőterembe érjen. Délutánra a testhőmérséklet a legmagasabb, és izmainak felmelegszik.
A test állapota elősegítheti, hogy a délután gyakorolja az edzést. Állítsa be, hogy a test hogyan érezze magát fizikailag a nap különböző szakaszain. Ha az edzésprogramja nehéznek vagy nem eredményesnek bizonyul, próbálkozzon más napszakra helyezve, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test jobban reagál-e. Alapvetően nincs egy ideális napszak, amikor edzhetnek.
Dolgozzon körül az ütemezésen
A személyes ütemterv egy másik tényező annak eldöntésében, hogy mikor lépjen fel az edzőterembe. A legtöbb fitneszközpont kora reggel nyitva tart, és késő este marad nyitva, hogy befogadja a dolgozó tagokat.
Nézze meg az edzőterem óráinak menetrendjét, hogy meghatározza az ideális időt az Ön számára. Kerülje az olyan eseteket, amikor sietve érzi magát az edzésen. Az etetés után közvetlenül a testmozgás csökkent teljesítményt vagy emésztési nehézségeket okozhat.
Kerülje a tornaterem csúcsidejét
A zsúfolt tornaterem megnehezíti az edzést. Lehet, hogy meg kell várnia a használni kívánt speciális berendezést, vagy rohanásnak érzi magát, amikor a gépen készíti. Az osztályok gyorsabban töltenek be, így előfordulhat, hogy nem kap helyet.
Az edzőterme eltérő lehet, de a rohanás gyakran eléri az edzőtermet közvetlenül a munka után, mert az emberek hazafelé megállnak. A reggeli órák is elfoglaltak lehetnek, mielőtt a legtöbb ember munkába indul. Ha nem szeret egy forgalmas edzőteremben edzeni, ütemezze az edzést kevésbé forgalmas időben. Az edzőterem személyzetének képesnek kell lennie arra, hogy képet kapjon arról, mikor nincs az edzőterem elfoglalva.
Nézze meg az osztálytervet
Az edzőtermek gyakran tartanak órákat tagjai számára. Az osztályok kínálata tornatermekenként változik, de általában minden órát naponta egyszer vagy kétszer tartanak. Néhány osztály csak a hét bizonyos napjaira esik. Ha élvezi az osztály hangulatát, meg kell terveznie az edzőterembe tett utazását a kívánt osztály körül.
Keressen osztálytervet a recepción. A személyi edzővel való együttműködés segíthet meghatározni az edzőteremben való utazáshoz legmegfelelőbb időt. Az oktatók azonban csak meghatározott időpontokban érhetők el.
