Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás segít egészségesen tartani testünket - de tudta, hogy ez magában foglalja a haját? A rendszeres testmozgás segíthet megakadályozni a hajhullás bizonyos formáit, mivel javítja az általános egészséget, valamint a vérkeringést.
"A haja állapota gyakran tükrözi a test egészségi állapotát" - mondja Jerrold Bass, a floridai Fort Lauderdale állambeli fodrász három évtizedes tapasztalattal. Bass nem ülő életmódot javasol, igyon sok vizet és tegyen lépéseket a stressz csökkentésére, mivel ezek elősegítik a fejbőr és a haj egészségét.
Itt van néhány egyéb dolog, amelyet szem előtt kell tartani a testmozgás és a hajhullás szempontjából.
Ne vigyük túlzásba
Nincs bizonyíték arra, hogy a hajhullás oka. De amikor a súlyos sportolók nem tudnak kielégíteni táplálkozási szükségleteiket, vagy ha a szokásos emberek megpróbálnak rövid idő alatt jelentős súlyt letenni, akkor a rendszer sokkjának - sérült - szőrös következményei lehetnek.
"Az összeomlott táplálkozás káros és befolyásolhatja a haj egészségét" - mondja Lee Cotton, RDN, a floridai Stuartban. "A túlzott testmozgás és az, hogy a test nem biztosítja a szükséges üzemanyagot, hajhulláshoz vagy törékeny hajhoz vezethet" - tette hozzá. Tehát kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely gazdag makroelemekben (tehát fehérje, zsír és szénhidrátok) és mikrotápanyagokban (vitaminokban és ásványi anyagokban) gazdag.
A hatalmas súlycsökkenés, az étrend egészségtelen változásai és a vashiány kiválthatják a Telogen Effluvium-ot (TE), amely állapotban a szőrtüszők idő előtt pihenőfázisba kerülnek, és hajhullást mutatnak a Harvard Medical School szerint. A női sportolók esetében különösen magas a vashiány kockázata. A TE vékony hajként jelenik meg a fejbőr egész területén. Ez a hajhullás valószínűleg nem egyenletes, mivel a fejbőr egyes területein több haj veszít, mint másokban.
Az American Academy of Dermatology (AAD) szerint az edzéshez elegendő fehérje lehet a hajhullás újabb oka. Cotton egyetért: "A fehérje hiánya lassítja a haj növekedését és a szálak gyengülhetnek. A fehérje elengedhetetlen, mivel a haj fehérjéből készül."
Védje meg a kapott haját
Még ha nem is szélsőségesen gyakorol, a mérsékelten aktív életmód az erős zárakat fenyegetheti: napfény. A Cleveland Clinic szerint a hajszár külső rétege, amelyet kutikulanak neveznek, a nap ultraibolya UVA- és UVB-sugarainak tartós kitettsége miatt kárt okozhat. Számos csinálhat a szálán, ami száraz, elszíneződött, elvékonyodó és sápadt hajat eredményezhet.
Ha futó vagy szabadtéri testmozgás szerelmese, védje haját a napfénytől kalap vagy sál viselésével. Ha a hajad elvékonyodnak, az AAD javasolja, hogy tegyen fényvédőt a fejbőrére. Számos márkás kondicionáló- és spray-fényvédő - például a L'Oreal EverPure UV Protect spray-je - kifejezetten az UV-káros hatások elleni védelemre szolgál. És természetesen az árnyékban maradás a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a káros sugaraknak való kitettségét.
Az úszók kettős napsugárzást kapnak, plusz sós vizet és / vagy klórt. A medence vegyszerei, különösen a klór túl sok expozíciója megszabadíthatja a bőrt és a hajat a természetes olajoktól, a száraz haj pedig hajlamosabb a törésre és felhasadásra. A nyilvános medencék általában rosszabbok, mint az otthoni medencék, mivel általában magasabb klórszinttel rendelkeznek, ahogyan azt a közegészségügyi előírások előírják.
A megoldás azonban nagyon egyszerű: mossa meg a haját úszás után, és ha nem tud samponnal mosni, akkor legalább öblítse le, amint kijutsz a medencéből vagy az óceánból - javasolja az AAD. Az úszósapka viselése ideális, mivel védi a haját a nap és a víz hatásaitól is.
