Számos B-vitamin van szüksége az Ön általános egészségéhez. A leggyakoribb kettő a niacin és a B6-vitamin. A niacint gyakran használják a koleszterinszint csökkentésére, míg a B6-vitamin elengedhetetlen az anyagcseréhez, az idegrendszerhez és az immunválaszhoz. De ha az étrend nem felel meg ezeknek a tápanyagoknak az ajánlott napi bevitelére (RDA), akkor valószínűleg kiegészítést kell használnia. És bár a legtöbb ember nem tapasztal semmilyen problémát vagy kérdést az étrend-kiegészítők miatt, továbbra is fennáll a mellékhatások szenvedésének lehetősége.
Emésztőrendszeri kérdések
Mind a niacin, mind a B6-vitamin mellékhatásokat okozhat az emésztés során. Ide tartozhat bizonyos émelygés, hányás, hasmenés vagy székrekedés. Emellett étvágyvesztéshez és esetleges fogyáshoz is vezethetnek. Egyes embereknél bármelyik vitamin okozhat hasi fájdalmat vagy görcsöt, főleg nagyobb adagokban.
Húgyúti kérdések
A húgyúti problémák általában a niacin használatából adódnak, nem annyira a B6-vitaminnak. A niacin kiegészítésének szedésekor a vizelet megnövekedett gyakorisága észlelhető, ami rendellenes szomjúsághoz vezethet.
Kognitív kérdések
A niacin vagy a B6 másik lehetséges mellékhatása a megismerés. Ez lehet kevésbé súlyos, mint a fejfájás gyakorisága, vagy valami súlyosabb, például szédülés, szédülés vagy ájulás. Zsibbadást, bizsergést vagy szúrást okozhat a külső végtagokon, például a lábadon, a kezén, a lábán vagy a karján. Másoknak ezek a tápanyagok megmagyarázhatatlan fáradtságot vagy kimerültséget okozhatnak.
Szív-érrendszeri problémák
Az is előfordulhat, hogy a niacin szív- és érrendszeri problémákat okoz, a szív ritmusának változásait kiváltva. Ez a vitamin lelassíthatja a szíved. Ez azt is okozhatja, hogy nagyobb sebességet gyorsítson fel vagy dörzsöljön. Bizonyos helyzetekben ez egyenetlen szívverést is kiválthat.
Bőrproblémák
A niacinról és a B6-ról is ismert, hogy a bőrrel kapcsolatos problémákat okoznak. Egyes embereknél szokatlanul száraz vagy viszkető bőr szenvedhet. Másokban a mellékhatások között szerepel a kiütés vagy a bőrpír. Az is lehetséges, hogy a bőr sokkal érzékenyebbé válik a tapintásra vagy akár az UV sugarakra. A B6 esetében gyakrabban jelentkezhetnek pattanások. A niacin esetén a folyadék visszatartása miatt duzzanathoz vezethet a lábakban és az alsó lábakban.
Fájdalom
A hasi fájdalom vagy fejfájás fokozott lehetősége mellett, fájdalmat is tapasztalhat a test más területein. A leggyakoribb kettő az oldalsó és a hát alsó része. Ezen vitaminok túlzott használata miatt ízületi fájdalmakat, izomfájdalmakat vagy mellfájásokat is észlelhet.
