Egyesek hajlamosak a fogyás szinte azonnal a csípőjéről és a combjáról lecsökkenni, míg mások úgy látják, hogy a hasa zsírja csak eltűnik. De a szerelmi fogantyúk szinte mindenki számára problémásnak bizonyulnak. Ez a derék oldalán és hátul lévő bőr alatti zsír esztétikai szempontból kellemetlen, de nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot.
A makacs szerelem fogantyúk lehetnek a genetikai lottóban bekövetkezett gyenge vonzás következményei, ám ezek is ragaszkodhatnak azért, mert az a módszer, ahogyan a fogyást választotta. A kalória egyszerű csökkentése az élelmiszer minőségének figyelembevétele nélkül és a testmozgás hozzáadása miatt a skála száma csökkenhet, de túl sok testzsírt hagyhat maga után - ideértve a szeretet kezét is.
: Hogyan lehet futni, hogy megszabaduljon a szerelem fogantyúiról
Zsírégetési minták
Gyakran az, hogy amikor az első helyen veszít zsírt, az utoljára, ahol elnyerte. Ha az elmúlt néhány hónapban észrevette a gyomor kiszélesedését, akkor ez az a terület, ahol az első étkezés elindításakor a zsírcsökkenés lesz a legjelentősebb. A súlycsökkenést a legtöbb zsírt tároló helyeken is észlelheti, például a fenekén, a combján, a mellén és a hasán.
A szerelem fogantyúi viszont meglehetősen kicsi a zsírszövetek, tehát a test nem feltétlenül célozza ezeket a területeket később a súlycsökkentő utazás során. Néha ők az utolsó zsírterület, amelyet elvesztettek.
Fogyás
Mivel már lefogy, a helyes úton haladsz. Végül, a test imádni fogja a zsebzsírok energiáját. Időbe telik, ezért folytassa a kalóriatartalmú diéta betartását és rendszeres testmozgást végezzen a fogyás előmozdítása érdekében.
Nagyon figyeljen arra is, amit eszel. A kalória korlátozása, de azért, hogy megeszik, finomított szénhidrátokból, cukrokból és telített zsírokból származik, okozhatja, hogy a test nem kap minden tápanyagot, amire szüksége van, különösen a fehérjét, hogy támogassa a sovány szövetet. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy fogyása sovány izom, nem zsír formájában történik, így a szeretet kezed ragaszkodni fog.
És ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, akkor az arra is ösztönözheti a testet, hogy hajoljon száraz szövetet üzemanyaghoz, és ne a zsírt égetje el. A férfiaknak legalább 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta, a nőket pedig 1200-nak, hogy megszerezzék az összes szükséges tápanyagot.
A maximális zsírveszteség előmozdítása érdekében győződjön meg arról, hogy az alacsony kalóriatartalmú étkezési rengeteg sovány fehérjét tartalmaz fehérhúsú baromfi, sovány steak, tofu, alacsony zsírtartalmú tej és hal formájában. Töltse ki ezt a fehérjét teljes kiőrlésű gabonafélékkel, levélzöldekkel, friss gyümölcsökkel és kis mennyiségű telítetlen zsírral, például olívaolajjal és diófélékkel.
: Fogyasztói étrend a szerelem kezelésére
Spot csökkentés
Ahogy növeli az edzés intenzitását vagy időtartamát, foglaljon bele néhány hasi gyakorlatot a testmozgásba.
A vállatok, az ülések, a deszkák és a csavarások mind hozzájárulnak a mag erősítéséhez és hangolásához; és bár nem célozzák meg a szerelmi fogantyúkat, kalóriát égetnek, mint bármely más testmozgás, és ezért zsírt égethetnek, ha kalóriahiányba helyezik a testet. Ezenkívül tonizálja az alatta levő izmokat, így karcsúbbnak tűnik, ha a zsír elveszik.
Ajánlást
Ha elérte a célsúlyát, és még mindig szerelmi fogantyúkat szenved, beszéljen dietetikussal és személyi edzővel. A dietetikus jobban fel tudja mérni az étrendjét, és segíthet olyan változtatásokon, amelyek hasznosak lehetnek a szeretettel kezelt kezek számára, míg a személyi edző edzésprogramot hozhat létre, amely segít megszabadulni a fennmaradó felesleges zsírtól.
