A kereskedelmi étrend, mint például Jenny Craig, kiküszöböli a találgatásokat az étkezés előkészítése és az étrend tervezése során. Ha nem engedheti meg magának az étkezést, vagy meg akarja próbálni a saját készítését, a Jenny Craig ételek helyettesítik a legtöbb élelmiszerboltot.
Jenny Craig vs. egyéb étrend
A Jenny Craig olyan társaság, amely olvasott ételeket készít és szállít az étkezők számára. A Súlyfigyelőkkel és a Slim Fast-nal együtt ez a ma elérhető egyik legnépszerűbb étrend. Van néhány kutatás a kereskedelmi termékekről is, mint például a sovány konyha diéta és Jenny Craig.
A Jenny Craig étrend egy, az Obesity Reviews kiadványban közzétett, 2016. augusztusi áttekintésben a II. Típusú cukorbetegségben szenvedő betegek A1c szintjét nagyobb mértékben csökkentette, mint a táplálkozási tanácsadás. Az A1c szintet vérvizsgálattal mérik, és megmutatják orvosának, hogy az Ön átlagos vércukorszintje magas vagy alacsony.
Egy másik, 2014. szeptemberében az American Medical Association Journalban közzétett tanulmányban 11 márkás diétát hasonlítottak össze, és azt találták, hogy Jenny Craig hasonló fogyást okozott, mint más népszerű étrend, például az Atkins és a Volumetrics. Jenny Craig volt az egyetlen étrend, amelynek 12 hónap után nem volt csökkenő eredménye.
A Jenny Craig étkezési terveit dietetikusok gondosan kidolgozták, az ételeket valódi szakácsok készítették. Követni fog egy étkezési tervet, amely elmondja, hogy milyen napokon és időpontokban szabad minden étkezést enni. Ily módon megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt kapsz minden nap. Napi hat étkezés van az étrendben, és mindegyik könnyű felmelegíteni és elkészíteni.
Jenny Craig diéta áttekintése
Míg az étkezési terv gondoskodik az étrend kitalálásáról, Jenny Craignél hetente jelentkezik valakivel, hogy válaszoljon a kérdéseire és figyelemmel kísérje az előrehaladást. Talán a legjobb dolog ebben az étrendben a kényelem. Az összes ételt főtték és elküldték neked. Nem kell aggódnia a főzés, a takarítás vagy az élelmiszerbolt miatt.
Amíg az étrend működik, ne feledje, hogy részt kell vennie egy edzésprogramban is. A BioMed Centralban közzétett 2018. februári tanulmány megállapította, hogy az étrend és a testmozgás kombinálása nagyobb mértékben javítja az általános egészségi állapotot, mint egyedül az étrend vagy a testmozgás. Ráadásul a célzott súlyt gyorsabban érheti el, ha rendszeresen dolgozik.
Jenny Craig pótlók listája
A Jenny Craig lasagna rajongói kedvenc szerepel a weboldalon. Az összetevőket sem rejtik meg. A lasagnában valódi tésztát, marhahúst, mozzarellát és ricotta sajtot használnak. Egy kis adag 220 kalóriát, 6 gramm zsírt, 29 gramm szénhidrátot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Alternatív megoldásként megvásárolhat fagyasztott Stouffer-lasagnát a helyi élelmiszerboltban. Például a családi méretű lazanja 290 kalóriát tartalmaz adagonként. Van még 12 gramm zsír, 27 gramm szénhidrát és 18 gramm fehérje. Ne feledje, hogy egy dobozban 5 adag van, tehát egy adagra kell korlátozódnia, hogy közel maradjon a Jenny Craig adagokhoz.
Ha reggelire vágyik, a Jenny Craig étrendben fahéj-kávé-sütemény található. Egy adagonként 170 kalória, 5 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát és 4 gramm fehérje van. Bár ízletes, a kis adag mérete megakadályozza, hogy túl sok kalóriát egyen.
Könnyen megtalálhat alternatívát erre a Jenny Craig ételre az élelmiszerboltokban. Megvásárolhatja Drake kávé süteményeit, amelyek egy doboz külön csomagolva kis kávé süteményeket tartalmaznak. Egy tortában csak 150 kalória, 5 gramm zsír, 25 gramm szénhidrát és 2 gramm fehérje van. Ez valójában valamivel kevesebb kalóriát jelent, mint a Jenny Craig verzió, és az adagokat már elkészítettük az Ön számára.
Jenny Craig Snack alternatívák
Ha vágyakozik burgonya chipsre, de távol akar maradni minden től, ami túl zsíros vagy zsíros, próbálja ki a Lay sült burgonya chipsét. Mivel sütött sütés helyett sütésre kerülnek, kevesebb zsír és kevesebb kalória van, mint a szokásos burgonya chipsben. Egy adag sült burgonyaszirok 120 kalóriával rendelkezik, 3, 5 gramm zsírral, 22 gramm szénhidráttal és 2 gramm fehérjével. Táskánként két adag van, tehát próbáljon meg megeszni a felét, hogy megfeleljen a Jenny Craig tálalásának.
