Szinte mindenkinek van olyan testterülete, amelyet meg szeretne változtatni; a gyomor az ilyen figyelem általános helye. Sajnos nem észlelheti a gyomor vagy a test bármely más részének zsírtartalmát. Vannak azonban olyan lépések, amelyeket megtehetsz az általános testzsír csökkentése érdekében, és ez segít megkönnyíteni a hasát.
Szív-és érrendszeri gyakorlat
A kardiovaszkuláris testmozgás hatékony módszer a zsírégetésre az egész testében, beleértve a gyomrot is. Célja legalább heti 150 perc kardio, három-öt napra elosztva. Fontolja meg a futást, a kerékpározást vagy a tánc-aerobik órát, amely mérsékelt vagy intenzív mozgással jár.
Erő edzés
Hetente két-három teljes test erejű edzésen keresztül lehet részt venni a sovány izomtömeg felépítésében és fokozni az anyagcserét. Tartalmazza a gyomrspecifikus gyakorlatokat, mint például ropogások, hátrapattogások, deszkák, csónak-póz és madár-kutya - ezek mindegyike hozzájárul a középső rész hangolásához és javításához.
Egészséges diéta
A testgyakorlás csak a fele az egyenletnek, ha a gyomor lecsökkent; az étrend ugyanolyan fontos. Nix ételeket hozzáadott cukrokkal és telített zsírokkal, ehelyett válassza a sovány fehérjéket, az egy- és többszörösen telítetlen zsírokat, a teljes kiőrlésű gabonákat, a friss zöldségeket és a friss gyümölcsöket.
