Kétperces 100 m-es úszás lehet a legjobb és a legrosszabb. Lehet, hogy kezdő felnőtt úszóként indul, csak hálás vagyok, hogy megállt a távolság megállás nélkül. A továbbfejlesztett technikával és kitartással javul az úszási ideje, valamint az elégedetlensége a korábbi előadásokkal kapcsolatban. 2011-től az 100 méteres úszás olimpiai rekordja valamivel több mint 47 másodperc. Mielőtt eldöntené teljesítményét, mérlegelje az időt befolyásoló tényezőket.
Medence hossza
Az Úszás Nemzetközi Szövetsége a versenyek medencéit pontos méretekre korlátozza, mivel a medence mérete meghatározza a versenyidőket. A kisebb medencék gyorsabb hozamot eredményeznek, mert keményen le tud húzódni a falról, és általában gyorsabban úszhatnak víz alatt, mielőtt felületkeznének. Az olimpiai medencék mérete 50 m, tehát 100 m úszáshoz egy fordulatot kell tennie a távolság teljesítéséhez. A 25 méteres medencékben háromszor tolja le a falat. Általában a 100 m-es ideje egy 25 m-es medencében alacsonyabb, mint egy 50 m-es medencében.
Intervallum alapjai
Az úszási idők életkortól és képességektől függően változnak. Általában véve, a 100 m-es medencében az átlagos körúszók kényelmesen teljesítik a 100 m-es úszást két perc alatt. Az úszó, akinek könnyű két perces időszaka van, nagyon jónak tartja a 100 m-es perces 30 perces időt. Az a versenyző úszó, aki egy nem mérföldes mérföldet egy 100 perces, 10 perces időközönként úszik, valószínűleg ideges lenne, ha egy perc alatt nem tudna teljesíteni a sprint 100 m körét.
Verseny vs Laps
A 100 m-es versenyidő valószínűleg alacsonyabb lesz, mint egy 100 m kör-intervallum, mert egy versenyen általában egy merülést hajtasz végre a rajtnál. A merülés, és az abból következő víz alatti sebesség, lerövidíti az időt az úszásra. Ha a tempóóra eléri a „csúcsot” vagy az egy percet, a falról való lenyomáskor egy 100 m távolság elején lassabb idő lesz, mint a búvárindításnál. Például, a 100 m versenyed lehet egy perc 30 másodperc, és a köridő egy perc 35 másodperc lehet.
fordulattal
A flip-fordulók segítik a 100 m úszáshoz szükséges idő elborzadását. A medence irányának megváltoztatására a leghatékonyabb a szűk, gyors kudarc és a fal erős lenyomása. A rossz flip-turn viszont lelassít téged és ellen dolgozik. Ha túl gyorsan fordul, akkor túl sok hely marad, hogy szűk, tekercselt pozícióba kerüljön a push-off számára, és ha késlelteti a késést, mozgásteret hagyhat téged. Használjon nyílt fordulatokat, vagy azokat, amelyekben egyszerűen megragadja a medence falát és hátrafelé halad a víz felett, ha a csapod flop, vagy ha nehezen tudja tartani a lélegzetét a víz alatti fordulatok során.
