A halolajnak, amely omega-3 zsírsav-kiegészítő hal, számos előnye van, a kognitív funkciók fokozásától kezdve a szív védelmére. Előnyöket jelenthet az ízületek, különösen a térd számára is. Az étrendben a legtöbb halolaj elérése érdekében válasszon zsíros halakat, mint például a makréla, a hosszú tonhal és a lazac. A mellékhatások elkerülése érdekében ne fogyasszon több mint 3 gramm omega-3 zsírsav-kiegészítőt - ideértve a halolaj kapszulákat is - javasolja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
Ízületi gyulladás
Megfelelő mennyiségű halolaj bevonása az étrendbe segíthet megelőzni a térd fájdalmas ízületi gyulladását, amely korlátozhatja az atlétikai és fitnesz tevékenységeket, valamint a mindennapi mozgásokat, például a séta és a lépcsőn való felmászást. Az olasz orvosi folyóirat „La Clinica Terapeutica” 2005. májusi és júniusi számában megjelent tanulmány rámutat arra, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a rheumatoid arthritises tüneteket és csökkenthetik a fájdalomcsillapító gyógyszeres igényét.
Gyulladás
A térdgyulladás általában az ízületi gyulladással jár, de akkor fordulhat elő, ha megsérül a térd - csavarodás, csavarodás és túlzott nyújtás kiválthatja térdgyulladást, amely fájdalmat okozhat. A halolaj jó lehetőség a gyulladás csökkentésére. A „Phytoterápiás kutatás” 2011. júniusi számában közzétett kutatás korrelálja a lenmag-olajban található omega-3 zsírsavakat az ízületek csökkent gyulladásával. Feltehetően ugyanazokat az előnyöket élvezné a zsíros halakban található omega-3 zsírsavak.
Fájdalomcsillapítás
A térdízület hajlításából adódó izomfájdalom és a négyfejű izomfájdalom tetszőleges számú atléta esetén előfordulhat, de a halolaj fogyasztása segíthet csökkenteni ezt a fájdalmat. A 2009. márciusban a „Sportgyógyászat klinikai folyóiratában” rendelkezésre álló bizonyítékok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása a testmozgástól számított 48 órán belül enyhíti a fájdalmat. Ez lehetővé teszi a halolaj hatékonyságát a térd körüli izmok késleltetett fájdalmainak enyhítésében.
A porc védelme
A halolaj jó a térd elősegítésére; az étrend túl kevés hozzájárulhat a térd porc veszteségéhez. A testnek szüksége van az omega-3 és az omega-6 savak egyensúlyára, és túl sok omega-6 sav okozhat csontvelő-elváltozásokat, az „Osteoarthritis and porc” című 2008. májusi folyóirat tanulmánya szerint. A kutatók megjegyzik, hogy több halolajat kell fogyasztania, hogy megőrizze a zsírsavak megfelelő egyensúlyát.
