Az L-arginint esszenciális aminosavnak kell besorolni, azaz a test nem képes önmagában előállítani. Az L-arginin és az arginin felcserélhető kifejezések. A szervezet ezt az aminosavat különféle célokra használja, beleértve az immunrendszer működésének fokozását és a véráramlás javítását. Ezt az aminosavat diéta, gyógyszer és / vagy táplálékkiegészítők útján nyerik. Az étrendi források közé tartozik a hús, a tejtermékek és a hal. Mielőtt kipróbálná az arginin-kiegészítőket, konzultáljon orvosával.
Előnyök
A MedlinePlus szerint az arginin gyógyszerek és kiegészítők hatékonyak lehetnek számos egészségügyi állapot kezelésére és a testmozgás képességének javítására. A webhely megjegyzi, hogy az arginin valószínűleg hatékony pangásos szívelégtelenség, hólyaggyulladás, erektilis diszfunkció és a műtét utáni gyógyulás javítása érdekében. A NutritionExpress honlapján írt cikkben Jeff S. Volek, PhD, RD, kijelenti, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy ha edzés előtt 6 g arginint fogyasztunk, az edzési képesség akár 26 százalékkal növekszik.
Hogyan működik
Amikor arginint fogyaszt élelmezési forrásokból vagy kiegészítőkből, az átalakul egy nitrogén-oxiddá nevezett vegyi anyaggá. A fitnesz áruházakban nitrogén-oxid-kiegészítőket találhat - ezek alapvetően L-arginin-kiegészítők, amelyeket nitrogén-monoxid-kiegészítőként forgalmaznak. A salétrom-oxid az erek kinyílását idézi elő, lehetővé téve a vér áramlását a testben. Ezenkívül a MedlinePlus jelentése szerint növeli az emberi növekedési hormon (HGH) felszabadulását a testben, amely meghatározó szerepet játszik az izomfejlődésben. Ha túl sok arginint fogyaszt, akkor nagyobb a vérzés kockázata. Az arginin halálos lehet gyermekeknél, ha felesleges mennyiséget fogyaszt.
Az adagok
Az arginin ajánlott adagolása a kezeléstől függően változik. A pangásos szívelégtelenség kezelésére a MedlinePlus napi 6 és 20 g közötti adagokat javasol, amelyek eseti alapon változnak. Az eldugulott artériák által okozott mellkasi fájdalom enyhítésére 9–28 g arginint kell bevenni egyenlő részletekben napi háromszor vagy négyszer. A merevedési rendellenességben szenvedő férfiak napi 5 g L-arginint részesíthetnek előnyben. Dr. Volek a napi 6 grammot említi hatékony adagként a fizikai teljesítmény javítása érdekében.
Biztonság
Az argininpótlás nemkívánatos reakciókat okozhat néhány embernél, például herpeszes betegeknél, kisgyermekeknél, alacsony vérnyomású betegeknél vagy műtét előtt álló egyéneknél. Az arginin-kiegészítők gyakori mellékhatásai közé tartozik a gyomor kellemetlensége, hasmenés, az asztma súlyosbodása és az alacsony vérnyomás. A MedlinePlus megjegyzi, hogy az L-arginin-kiegészítők általában a legtöbb ember számára biztonságosak, ha az orvos utasításai szerint és a megfelelő adagolási ajánlások szerint fogyasztják.
