A nap folyamán ivott vízmennyiség befolyásolhatja az ízület egészségét. Számos oka van annak, hogy miért fáj az ízületei. Előfordulhat artritisz, krónikus kiszáradás, köszvény vagy influenza. A vízfogyasztás növelése lehet, hogy nem gyógyítja meg teljesen az ízületi fájdalmakat, de segíthet a testének kezelni a fájdalmat okozó mögöttes problémákat.
Funkció
Az ízületeid olyanok, mint a csuklópántok, ahol két csont összejön. A kötések a csontokat egymással összekötik, és a porcréteg borítja a csont felületét, hogy a két csont ne dörzsöljön közvetlenül egymással szemben. A szinoviális folyadéknak nevezett speciális folyadék kitölti a csontok közötti teret, és táplálékot szolgáltat az ízülethez és a porchoz. Az egészséges, jól táplált ízület fájdalom nélkül képes mozogni, de időnként krónikus stressz, sérülés vagy savas kristályok felhalmozódása okozhat fájdalmat.
Hidratáció
A nap folyamán hidratált állapotban számos előnye van. A víz segít fenntartani a megfelelő vérmennyiséget, így a tápanyagok átjuthatnak a vérükön és az ízületekben. Ha úgy gondolja, hogy az ízületei olyanok, mint egy szivacs, akkor képzelje el, hogy két nedves szivacs könnyebben mozog-e egymással szemben, mint két száraz, kemény szivacs. A víz lehetővé teszi a hulladéktermékek kijutását az ízületekből. Az orvos által felírt gyógyszerek szedése mellett az emberek, akik köszvényfájdalomtól szenvednek, legalább 6-8 pohár vizet kell inniuk minden nap.
Kiszáradás
A Missouri Egészségügyi és Humánszolgálati Osztály kifejti, hogy a krónikus kiszáradás szomjúsághoz, székrekedéshez, gyakori ízületi fájdalomhoz, gyomorfájdalomhoz, alacsony energiamennyiséghez és zavart okozhat. Sajnos a test szomjúságának érzékelési képessége elmaradhat a vízigényétől. A kiszáradás megelőzésének legjobb módja az, hogy tudatos erőfeszítéseket tegyen a hidratáció fenntartására egész nap. Igyon sok vizet bármilyen testmozgás előtt, hogy a testében legyen valamilyen tartalék folyadék, amelyet a hűtéshez felhasználhat.
Mennyiség
Az Élelmezési és Táplálkozási Tanács azt ajánlja, hogy a nők napi 91 uncia vizet ingyen, és a férfiak igyanak 125-et. Az Amerikai Testmozgás Tanács szerint a hidratációs szint figyelésének egyik jó módja a vizeletének szemmel tartása, amelynek "bőségesnek és nagy mennyiségűnek kell lennie". halványsárga." Ha étrend-kiegészítőket vesz, néhány órán belül sötétebb színű lesz, de ennek ellenére jó mennyiségűnek kell lennie. Nyugodj meg az ivás miatt, mert ha egyszerre tömeges mennyiségű vizet fogyaszt, leronthatja a test nátrium-egyensúlyát, és kábult és zavart érzés lehet néhány órára.
