Még egyébként az egészséges felnőtteknek rendszeres kardio-testmozgásra van szükségük az egészség fenntartása és a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében, amint azt az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola fizikai aktivitásának és közegészségügyi irányelveinek magyarázata ismerteti.
A beltéri evezők és az elliptikus edzők egyaránt lehetővé teszik az ACSM testmozgásra vonatkozó ajánlásainak teljesítését. Amit végül használ, az egyszerű preferenciákra esik. Melyik gép kínál többet ahhoz, amit keres?
Tanulási görbe
Annak ellenére, hogy a legtöbb elliptikus oktató úgy néz ki, mintha valami csak egy űrhajóra hullott, viszonylag könnyen használható. Csak helyezze a lábát a pedálokba, és mozogjon, mintha futna vagy járna. Fogja meg a fogantyúkat, és forgassa előre-hátra a karját egy felsőtest edzéshez, amely még jobban kihívást jelent a szív-érrendszerre.
A megfelelő technika egy evezőgépen azonban nem annyira intuitív. Legalább egy alkalomra van szükség egy hozzáértő edzővel vagy jó edzővideóval, hogy megtanulja a megfelelő stroke-mozgást, ahelyett, hogy a legtöbb edző alapértelmezés szerint oda-vissza irányulna. Lásd az Erőforrások linket egy edzővideóhoz, amely ismerteti az evezőgép megfelelő használatát.
Teherviselő
Egyéb előnyök
Ha a napi legalább 30 perc aerob tevékenységet végez, akkor hosszabb, egészségesebb és függetlenebb életet élhet, amint azt a MayoClinic.com „Az aerob testgyakorlat: a fizikai testépítés 10 legfontosabb oka” című publikációja tartalmazza. A rendszeres aerob testmozgás további előnyei közé tartozik az erősebb kardiovaszkuláris rendszer, a jobb hangulat, a jobb állóképesség és az erősebb immunrendszer.
Izmok dolgoztak
Mind az elliptikus edzők, mind az evezőgépek lehetővé teszik a felső test és az alsó test erősítését. Az evezőgépek jobban alkalmasak a mag megerősítésére, amely a törzs egyenes tartásáért felel meg az egyes löketek során, mint az elliptikus edző.
Az evezőgép hátránya, hogy nagyon kevés mellkas és tricepsz bevonásával jár. Noha az elliptikus edzőt soha nem szabad összetéveszteni az erőn edző eszközzel, ez valószínűleg néhány tricepsz és mellkas bevonásával jár, ha pedál közben erőteljesen nyomja a kormányt.
Költség
Mivel az evezőgépek mechanikailag egyszerűbbek, mint az elliptikus edzők, az esélye, hogy alacsony szintű felszerelést szerezzen, amely tartósan használja a rendszeres használatot, jobb egy evezővel, mint egy elliptikus edzővel. De az alacsony végzettségű evezõknek ugyanazok a problémák merülnek fel, amelyeket egy alacsony végû elliptikus edzõ is felvet: zavaros felépítés, hangos meghajtó mechanizmus és kevésbé sima mozgás.
A Men's Total Fitness evezőgép vásárlói útmutatója szerint egy minőségi evezőgép 600 és 800 dollárba kerülhet 2010-től. Az tisztességes elliptikus trénerek ugyanabban a hozzávetőleges ártartományban indulnak, bár a legtöbb szakértői véleményben "minőségi" modellnek nevezett elliptikus ember 1000 vagy annál többet fizet.
