A testtömeg-index a testsúly kilogrammonkénti hányadosa, osztva a magassággal négyzetméterben. A BMI becslést nyújt a testzsírszintjéről, de semmiképpen sem diagnosztizálja. Segít az egészségügyi szolgáltatóknak abban, hogy felmérjék, vajon fennáll-e a krónikus betegség kockázata a túlzott zsírtartalom miatt. Noha a BMI a népesség nagy része számára elfogadható mérték, nem veszi figyelembe az életkor, aktivitás szintje, nem, testösszetétel vagy a test méretét. A BMI egy meghatározott egyenlet, tehát nem állíthatja be a csontváz méretéhez vagy a keret méretéhez, ami szintén csökkentheti annak hasznosságát.
A testtömeg-index alapjai
Ahhoz, hogy a BMI-t kilók és hüvelyk segítségével meg tudja határozni, ossza meg súlyát fontban a magasságával hüvelykben négyzetben; majd szorzzuk meg a számot 703-tal, egy konverziós tényezővel.
BMI = súly font / x 703-ban.
A BMI kiszámítása olyan számot eredményez, amely segíthet az egészségügyi szolgáltatónak megítélni, hogy egészséges testtömeg-e. Ha BMI-je 18, 5 alatt van, akkor túlsúlyosnak tekintik. Ha a BMI 18, 5 és 24, 9 között van, akkor valószínűleg normális a zsírtartalma. A 25 és 29, 9 közötti BMI túlsúlyos, és a 30 feletti BMI elhízott. A BMI kényelmes, nem invazív és könnyen kiszámítható, és bár ez nem a testzsír közvetlen mérése, hatékony szűrőeszköz lehet.
Figyelembe vett keretméret
A csukló kerületének mérésével határozza meg a keret méretét. 5 hüvelyknél (2 hüvelyknél) rövidebb nőknél az 5, 5 hüvelyknél kisebb mérés kicsi keretet jelez; 5–5, 75 hüvelyk kerület közepes keretet jelöl; és egy nagy keretnél a csukló kerülete nagyobb, mint 5, 75 hüvelyk. 5 hüvelyk, 2 hüvelyk és 5 hüvelyk (5 hüvelyk) közötti nő esetén a 6 hüvelyknél kisebb csuklómérete kis méretű keretet jelöl, és egy, 6, 25 hüvelyknél nagyobb méretű csuklója nagy. Az 5 lábnál magasabb, 5 hüvelyk méretű, kis kerettel rendelkező nők csuklójának kerülete kevesebb, mint 6, 2 hüvelyk, a nagy keretű nők esetében pedig egy nagyobb, mint 6, 5 hüvelyk. Azoknál a férfiaknál, akiknek magasabban vannak az 5 láb, 5 hüvelyk, a 6, 5 hüvelyk alatti csuklóméret kis keretet jelöl, és egy, 7, 5 hüvelyknél nagyobb csukló nagy keret méretét jelzi.
A nagy keret jelzi a nagyobb és nehezebb csontszerkezetet. Ez okozhatja az átlagosnál magasabb súlyát, de nem feltétlenül a túlzott zsírtartalom miatt, így a súlyok tartománya továbbra is megfelelhet a normál BMI-nek. Ha nem túl sok zsírral rendelkezik, de nagyobb a kereted, akkor a súlymagasság felső végén mérhet magasságának, míg valószínűleg esik a tartomány alsó részébe, ha a keret alacsony. Például egy 5 méter, 11 hüvelyk magas testtömeg bárhol lehet 136 és 178 font között, és normális testtömegük lehet.
A BMI kiértékelése a képméret szempontjából
Még akkor is, ha a testsúlya normális, de a test zsírszintje 20%, mint férfi, vagy 30%, mint nő, akkor sokkal nagyobb a veszélye annak a betegségnek, mint például a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség. A BMI csak egy a sok olyan értékelés közül, amelyet orvosa elvégezhet a testsúlyának elemzésekor. A családtörténeti és életmód kérdőívek, a fizikai vizsga, a vérnyomás- és koleszterin-ellenőrzés, valamint a vérvizsgálat segít meghatározni, hogy egészséges-e a magasságod és a testméreted miatt, vagy megnövekedett a betegség kockázata.
BMI és izmos épületek
A BMI kevésbé pontos az olyan embereknél, akiknek nagy a váz vagy az izmos teste. Például sokat mérhet a keretmérete miatt, ha rendkívül izmos, mert ha font van, az izom sűrűbb, mint a zsír, és kevesebb helyet foglal el. Az izmok bősége azonban nem jelent egészségügyi kockázatot. A keret méretétől függetlenül a legtöbb orvos vizuálisan képes megbecsülni, hogy izomtömeg-e vagy zsír-e az, ami hozzájárul a magas BMI-hez.
Például egy 5 méteres, 10 hüvelykes testépítő súlya 200 font lehet, de csak 9 százalék testzsírral rendelkezik. BMI-je a túlsúlyos tartományban 28, 7-re esne, de karcsú testi és aktív életmódja viszonylag magas BMI-je ellenére alacsony betegség-kockázatot jelent.
