Ha egy hete van fogyni, egy olyan összeomlásos étrend, mint a hét napos diéta, hatékony tervnek tűnik. Az American Heart Association figyelmezteti a ködös étrend alkalmazására, például a hét napos diéta betartására, mivel nem fenntartható és nem nyújt hosszú távú fogyást. Forduljon orvosához, mielőtt a Hétnapos Diétát fogyni fogja, különösen akkor, ha egészségügyi problémái vagy allergiája vannak.
Jelentőség
A hét napos diéta a szigorú mennyiségű és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására összpontosít annak érdekében, hogy csökkentse a kalória- és zsírtartalmat. Minél kevesebb kalóriát és gramm zsírt fogyaszt a nap folyamán, annál több súlyt fog veszíteni. Az EveryDiet.org szerint a hét napos diéta eredete ismeretlen. Az étrendet az interneten keresztül adták át, és nem szükséges könyvek vagy használati utasítások az étrend betartásához.
Funkció
A DietSpotlight.com táplálkozási weboldalon található „7 napos diéta áttekintése” cikk szerint az étrend csupán kb. 500 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb, mint a napi ajánlott kalóriabevitel, 2000 napi kalória. Bár a kevesebb kalória fogyasztása segíthet fogyni, a súlyt csak akkor fogja megtartani, ha továbbra is kevesebb kalóriát fogyaszt. Lehet, hogy lefogy a héten, de visszaszedheti azonnal a normál kalóriabevitel folytatása után.
Étkezési terv
A diéta első napján csak gyümölcsöt szabad enni. Enni annyi gyümölcsöt és gyümölcslét, amennyit csak akar, de kerülje a banánt. Az étrend második napján enni csak zöldségeket - például brokkolit, sárgarépát és zellert - és zöldséglevest. Enni annyi zöldséget és annyi zöldséglevest, amennyit csak akar. A harmadik napon egyél gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcslevet és zöldséglevest. Kerülje el a banánt, de egyen annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar. A negyedik napon enni csak öt banánt és öt pohár tejet. Az ötödik, hatodik és hetedik napon enni négy 3 oz-ot. adag marhahús, hal vagy csirke, és enni annyi zöld zöldséget, amennyit csak akar.
szempontok
Az EveryDiet.org szerint az étrend nem ajánlott, mivel nem tartalmazza az egyes élelmiszercsoportok egyensúlyát. Ehelyett magában foglalja az egyes élelmiszercsoportok elkülönítését és az étkezés egy vagy két étkezési csoporttól naponta, ami nem egészséges. Az étrend első két napján nem fogyaszt fehérjét. Csak egyféle típusú étkezés egészségproblémákat okozhat, különösen, ha egy hétig hosszabb ideig folytatja az étrendet.
Szakértői betekintés
Az American Heart Association nem javasolja a hóborttól való diétákat, amelyek arra ösztönzik a diétákat, hogy egy ételcsoportot fogyasztanak el a fogyás érdekében, mint például a Hétnapos Diéta kérése. Ehelyett az AHA azt javasolja, hogy étkezzen, amely friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérje egyensúlyát tartalmazza, rendszeres testmozgással kombinálva a fogyás és a súly elkerülése érdekében.
