A vérben található ásványi anyagok - más néven elektrolitok - nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából, de egyensúlyban kell lenniük. "Az elektrolitok finom egyensúlyának bármilyen zavarása fejfájást okozhat" - mondja Michael Doerrler, DO, a chicagói Loyola University Medical Center fejfájás-szakértője.
A nátrium egy ásványi anyag, amelyet többféleképpen kötnek a fejfájáshoz. Ez az asztali só kulcseleme, amely magában foglalja az ásványi-kloridot is. A kutatások szerint a túl sós étrend fejfájást okozhat. A nátrium szintén a magas vérnyomáshoz kapcsolódik - ez egy olyan állapot, amely a fejfájáshoz kapcsolódik.
Magas vérnyomásos fejfájás
"A nátrium magas vérnyomást okozhat vagy még rosszabbá teheti" - mondja Dr. Doerrler, aki a Loyola Egyetem Orvosi Központjának neurológiai adjunktusa. "A magas vérnyomás fejfájást válthat ki, a fejfájás pedig vérnyomást válthat ki. Ez egy ördögi kör lehet."
Erős a kapcsolat a túl sok nátrium és a magas vérnyomás között. A nátrium egy ásványi anyag, amely magához vonzza a vizet. Ha túl sok nátrium van a vérében, az a vizet a testéből az erekbe vezeti. A hatás olyan, mint ami akkor történik, amikor felfordítja a vizet egy kerti tömlőben: A nyomás növekszik. Ezúttal azonban ez a vérnyomása.
Magas vérnyomású fejfájás akkor fordulhat elő, ha vérnyomásuk száma meghaladja a 180-ot, ha 110-nél magasabb. Az első szám a szisztolés nyomás, az érrendszeri nyomás, amikor a szíve ver. A második szám a diasztolés nyomás, amikor a szíved ellazul a ritmusok között.
Az a leolvasás, amely fejfájást okozhat, szokatlanul magas vérnyomást jelent, ami azt jelenti, hogy a túl sok nátriumból származó magas vérnyomás nem túl gyakori oka a fejfájásnak.
Ha azonban magas vérnyomású fejfájása van, akkor valószínűleg úgy fogja érezni, mintha szoros szalag lenne a feje körül. Ez az oka annak, hogy néha "hajpántos fejfájásnak" hívják. Ha a magas vérnyomás okozta fejfájást, együtt kell működnie orvosával, hogy ellenőrizze vérnyomását.
Túl sok sós fejfájás
A Johns Hopkins University tanulmánya azt sugallja, hogy az étrend túl sok sója fejfájást okozhat, még akkor is, ha nincs magas vérnyomása.
A 2014. decemberében a BMJ Open orvosi folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik a legtöbb sót fogyasztottak, egyharmaddal több fejfájást okoznak, mint azok, akik félig annyi sót fogyasztottak, amint arra a Nemzeti Fejfájás Alapítvány rámutat. Megállapította, hogy a fejfájás növekedése közvetlenül kapcsolódik a só mennyiségéhez és nem számít, hogy a résztvevők magas vérnyomással rendelkeznek-e. A kutatók megjegyezték, hogy az étrend sójának csökkentése elősegítheti a fejfájást.
Enni kevesebb sót a fejfájás csökkentése érdekében
Az American Heart Association napi legfeljebb 1 teáskanál sót javasol az átlag felnőttek számára, akiknek orvosi okokból nem kell csökkenteniük a sót. Ha ezen a szinten lehet maradni, kevesebb fejfájást okozhat. Ennek megvalósításához azonban gondosan el kell olvasnia az élelmiszer-címkéket, ellenőriznie kell a nátriumtartalmat, és ellenállnia kell az ételek sózásának sürgetésének.
"A só csökkentése csökkentheti a fejfájást, de más jelentős előnyökkel is jár, például csökkentheti a magas vérnyomás, szívbetegség, stroke és vesebetegség kockázatát" - mondja Dr. Doerrler.
"Ha hetente három vagy több fejfájás van, keresse fel orvosát" - mondja. Lehet, hogy ellenőriznie kell a vérnyomását. Még ha a vérnyomás is jó, beszéljen orvosával, hogy meg kell-e csökkentenie az étrend sótartalmát.
