Mind a konzervrázók, mind a rázókeverékek szerepelnek termékkínálatukban, a SlimFast megkönnyíti a folyékony étkezés pótlását útközben. Az egyszerű táplálkozás ellenére váratlan mellékhatásokkal járhat.
Helyettesítsen folyékony ételt
Igen, sok táplálékot fog kapni, amely kiegészítheti vagy helyettesítheti az étkezést, a SlimFast rázás közben, de a gyomor röviddel később valószínűleg morog. A SlimFast termék webhely szerint a folyadék "tele van fehérjével és rostmal, hogy akár négy órán keresztül teli is maradjon".
A "legfeljebb" a kulcsmondat. A szilárd ételek 20-30 percig maradnak a gyomorban, majd legalább 1, 5 óra alatt lassan ürülnek. A folyékony étkezés azonban a Colorado Egyetem szerint mindössze 30 perc alatt hagyhatja el a hasát, így fáradtnak, éhesnek és később valószínűleg több kalóriát fogyaszt.
Egy 325 milligramm üveg SlimFast Original Formula 180 kalóriát biztosít, és így a snack számára javasolt kalóriaszám alatt marad, a Harvard Medical School szerint. A szervezet azt javasolja, hogy az étkezés helyettesítő kalóriáját 400-ra, vagyis körülbelül két üveg SlimFast rázásra tartsák.
Ugyanakkor nem akarja rendszeresen étkezni, majd inni a kiegészítőt - figyelmezteti Harvard. Ez valószínűleg azt eredményezi, hogy a test túl sok kalóriát vesz fel, ami súlygyarapodást és ezzel járó szövődményeket eredményez, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
Az iskola azt javasolja, hogy az étkezés helyettesítő turmixoknak 10 - 20 grammot kell tartalmazniuk fehérjénként és 8 uncia adagonként. Legfeljebb 6 gramm zsírt vagy 40 gramm szénhidrátot (beleértve a cukrot is) kell tartalmaznia.
Számolja meg a makróit
A SlimFast turmixok négyféle változatban kaphatók: Eredeti, Keto, Advanced Energy és Advanced Nutrition. Az italok 325 milliliter (11 uncia) palackokban vannak. Válassza ki azt az összetételt, amely legjobban megfelel az étrendjének, és jelentkezzen be a makrók az élelmiszernaplóba.
Eredeti:
- Kalória - 180.
- Zsír - 5 gramm, beleértve 1 gramm telített zsírt. A másik 4 gramm zsír repolajból származik, egy többszörösen telítetlen zsírból, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, állítja a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola.
- Szénhidrátok - 25 gramm, 19 cukorból és 5 élelmi rostból.
- Fehérje - 10 gramm.
keto:
- Kalória - 180.
- Zsír - 14 gramm, amely az MCT telített zsírja (közepes láncú triglicerid olaj kókuszdióból).
- Szénhidrátok - 7 gramm, 5 gramm élelmi rostmal, ami 2 nettó gramm szénhidrátot eredményez.
- Fehérje - 8 gramm.
Fejlett energia:
- Kalória - 180.
- Zsír - 9 gramm, beleértve 1, 5 gramm tejfehérje-koncentrátum telített zsírt.
- Szénhidrátok - 6 gramm, ebből öt élelmi rostból és egy gramm cukorból.
- Fehérje - 20 gramm
Speciális táplálkozás:
- Kalória - 180.
- Zsír - 9 gramm, beleértve 1 gramm tejfehérje-koncentrátum telített zsírt.
- Szénhidrátok - 7 gramm, 5 étrendi rostból és 1 gramm cukorból.
- Fehérje - 20 gramm.
Ismerje meg a lehetséges mellékhatásokat
Csak azért, mert a SlimFast turmixok tápláléktalanok, és a makroelemekben kiegyensúlyozottak, nem azt jelenti, hogy nem tapasztalhatnak jelentős mellékhatásokat az abban található összetevők miatt. Néhány szempontból figyelni kell:
Édesítők: A Harvard Health azt ajánlja, hogy ragaszkodjon a táplálkozási turmixokhoz, ahol a cukor nem szerepel az első három összetevő egyikében. A SlimFast Original harmadik összetevője cukor, és tartalmaz még fruktózt, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és szukralózt - a cukorból származó mesterséges édesítőszert - a Harvard Medical School szerint. A Michigan State University szerint a szukralóz puffadást, hasmenést, migrént és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat azok számára, akik érzékenyek rá.
Stabilizátorok: Noha ez nem cukor, a maltodextrin jelentősen megemeli a vércukorszintjét - nyilatkozta egy tanulmány, amely a Nutrients 2019. májusi kiadásában jelent meg. Ez az összetevő a kukoricaszirup-szilárd anyag relatív értéke, bár a dextróz-ekvivalens (DE) értéke kevesebb, mint 20. Minél alacsonyabb az édesítőszer a DE skálán, annál kevésbé édes és vastagabb. Ezért stabilizátorként használják a rázógép krémes textúrájához. A SlimFast másik stabilizátora a vörös algaból előállított karrageen, amelyet általában biztonságosnak és mellékhatások nélkül tartanak, a kaliforniai egyetem szerint.
Tej: Ha laktóz-intolerancia, el kell kerülni a SlimFast rázkódásokat, mivel a zsírmentes tej az első összetevő. A termék tejfehérje-koncentrátumot is tartalmaz. A Mayo Clinic szerint az emberek, akik a laktáz enzim hiánya miatt nem képesek megemészteni a tejcukrot (laktózt), puffadást, hasmenést és gázt eredményeznek. Annak ellenére, hogy nem szükséges orvosi rendelvény olyan tápanyag-összetételű kiegészítők kipróbálására, mint például a SlimFast, mindig bölcs dolog beszélni orvosával, mielőtt bármilyen drámai változást megtenne étrendjében.
