A gyümölcs tartalmaz rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat, de tartalmazhat nagy számú kalóriát is. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy adag 1 csésze gyümölcsnek felel meg. Okosan válassza ki az egészséges ételeket, anélkül, hogy túl sok kalóriát veszne fel.
Első hely: görögdinnye
A görögdinnye gyümölcsként nyeri meg a csészénként a legkevesebb kalóriát. Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint 1 csésze kockára helyezett görögdinnye mindössze 46 kalóriát tartalmaz. E kalóriákhoz kevesebb, mint 1 gramm zsírt, fehérjét és rostot kínál, de 11, 6 gramm szénhidrátot, beleértve 9, 5 gramm természetes cukrot.
Második hely: eper
Ha nem áll rendelkezésre görögdinnye, akkor a szamóca a második legkisebb a kalóriaért, és csésze szeletelt bogyónként 53 kalóriát tartalmaz. Egy csésze eper 3 gramm rostot, 1, 5 gramm fehérjét, kevesebb mint 1 gramm zsírt és 12, 7 gramm szénhidrátot, beleértve 8 gramm cukrot is tartalmaz.
Harmadik hely: Papaya
A papaya a harmadik helyen áll - 1 csésze kockára vágott papaya 62 kalóriát és 2, 5 gramm rostot tartalmaz. Ezenkívül kevesebb, mint 1 gramm zsírt és fehérjét tartalmaz, de 15, 7 gramm szénhidrátot, köztük 11 gramm cukrot.
