A méh fibrók megnehezíthetik az életét, és olyan tüneteket okozhatnak, mint fájdalom, nehéz időszakok és medencei görcsök. Körülbelül ötödik nő születési éve alatt alakul ki méh fibroid, egyfajta nem rákos daganat - mondja a Medline Plus. Nem sok klinikai bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a jóga, az elme-test gyakorlat egyfajta összehúzhatja a fibroidokat. Dr. David Rakel, az "Integráló orvoslás" című könyvében azonban elmondja, hogy a testtudatosság gyakorlásai csökkenthetik a fibroid növekedését és a tüneteket. A jóga gyakorlás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Csináld a csavart
Nincs bizonyíték arra, hogy a jóga testtartások elcsavarodása csökkenti a fibroidokat, ám ezek segíthetnek enyhíteni a kellemetlenséget, mivel elősegítik a hasi terület megnyitását és az alsó gerinc masszázst, ami két olyan terület, amely a méh fibrudákkal küzdő nők számára gyakori probléma. Jaki Nett a Yoga Journal cikkben az Iyengar hitelesített oktatója javasolja a Bharadvajasana vagy a Bharadvaja Twist, valamint a Parivrtta Janu Sirsasana vagy a Revolved Head-to-térd poszter kipróbálását a has megnyitásához.
Támogassa magát
Ha a fibroidok nagyobbak és rendkívül kényelmetlenek, akkor szükség lehet a jóga gyakorlására. Nett azt tanácsolja a gyakorlóknak, hogy tartsanak be olyan támogatott testhelyzeteket, mint például a Supta Virasana vagy a Fekvő Hero Póz, Supta Baddha Konasana, vagy a Fekvő Bögös Szög Póz és a Salamba Setu Bandha Sarvangasana, vagy a Támogatott Híd Póz. Használjon támaszokat, például párnákat, takarókat vagy blokkokat a fenék és a hát alsó részén a jóga gyakorlása során, hogy megkönnyítse a testtartást és csökkentsék a kellemetlen érzetet.
Használd a képzeleted
A fibroidok egy olyan állapot, amelyet általában a második csakrával társítanak, egy energiaközponttal, amely a hatalommal, a fizikai biztonsággal és a szexualitással kapcsolatos. A keleti orvosok úgy vélik, hogy a második csakra a has alsó részén található. Egyes jógapozíciók és a második csakrára összpontosító megjelenítési gyakorlatok kombinációja előnyei lehetnek a méh fibroidának. Dr. Jeff Migdow szerint a Kripalu Központnak írt cikkben néhány nőnek sikerült elkerülnie a fibroidok műtétét a jóga testtartás és a megjelenítés kombinálásával. Javasolja, hogy gyakoroljon olyan pozíciókat, mint az Ötszögű csillag vagy a béka, miközben képzelje el a hasába áramló gyógyító energiát és összehúzza a fibroidokat.
Csak lélegezz
A jóga légzési gyakorlatok, vagy a pranayama hasonló előnyökkel járhatnak a méh fibrózisai számára, mint a vizualizációs gyakorlatok. Sherry Torkos, a gyógyszerész és a kiegészítő gyógyász szakértője „A természetes orvoslás kanadai enciklopédia” című könyvében elmondta, hogy a stresszkezelési technikák, mint például a légzés, csökkentik a hormonális változásokat, amelyek súlyosbíthatják a fibroid tüneteit. Noha a pránajáma számos formája létezik, a lassú, mély légzésre összpontosító légzési gyakorlatok segíthetnek a túlzott stressz kezelésében. A stressz csökkentése segít csökkenteni a keringő ösztrogént - a fő hormont, amelyen a fibroidok virágzik -, és támogatja a megfelelő májműködést, amely elősegíti az ösztrogén méregtelenítését.
