Az étel átjut a szájából a gyomorba egy izomcsőn, az úgynevezett nyelőcsőn. Az egyirányú szelep a nyelőcső és a gyomor kereszteződésénél általában megakadályozza, hogy az étel és a gyomorsav visszatérjen a nyelőcsőbe. A hibás gyomor-nyelőcső szelep sav-refluxhoz vezet, amely általában étkezés után fordul elő, és gyomorégést okoz. Bár egyes ételek és étkezési szokások súlyosbítják az állapotot, az aszalt szilva egészséges és biztonságos étel, amelyet fel kell venni az étrendbe, ha sav-reflux alatt áll.
Tartsa kicsi
A gyomor túltöltése belső nyomást idéz elő, amely provokálhatja a savas refluxot. Az alkalmi savas reflux gyakori, de a tartós reflux, amely hetente több mint két alkalommal fordul elő, gastroesophagealis reflux betegségnek vagy GERD-nek tekinthető, amely végül súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. Gyakori apró ételek és harapnivalók fogyasztása három nagy étkezés helyett segít megakadályozni a gyomor túlexpresszióját és a sav-refluxot. Mivel az aszalt szilva szárított gyümölcs, egy negyed csésze úgy számít, mint egy fél csésze gyümölcs adag. Hasonlóképpen, egy fél csésze aszalt szilva 1 csésze adag gyümölcsnek számít. A szilva étkezését inkább snackként, mint étkezés kiegészítőként kell fontolnia, hogy megakadályozza a gyomor túltöltését.
Testhelyzet
A gravitáció lehet a legjobb barátja vagy a legrosszabb ellensége, ha sav-reflux mellett él. Egy függőleges helyzet segít megakadályozni, hogy az étel és a gyomorsav refluxálódjon a nyelőcsőbe. Aszalt szilva vagy más étel elfogyasztása után maradjon egyenesen, hogy az étel ideje bekerüljön a vékonybélbe. Kerülje el, hogy lefekszik lefeküdni, olvasni vagy tévénézéshez étkezés után.
Időzítés
Az étkezések és snack-ek elosztása mellett, a lefekvés előtt három órán belül kerülje az aszalt szilvát vagy más ételt. Ez segít megakadályozni az éjszakai savas refluxot és a gyomorégést azáltal, hogy időt ad a gyomornak, mielőtt lefekszik. Ha lassú a gyomor ürítése, hosszabb időre van szüksége étkezés nélkül, lefekvés előtt.
Jótékony tápanyagok
Az aszalt szilva számos egészséges tápanyagot tartalmaz, beleértve a vasat, káliumot, kalciumot és az A-vitamint. Ez a szárított gyümölcs is diétás rostban gazdag, és hat egész aszalt szilvából körülbelül 11 g-ot biztosít. A szorbit és a természetes hashajtó dihidro-fenil-izatin, az aszalt szilva rostjával kombinálva elősegítik a rendszeres bélmozgást.
tippek
A magas zsírtartalmú ételek késleltetik a gyomor ürítését, ami növeli annak valószínűségét, hogy sav-reflux tünetei jelentkeznek. A zsíros ételek elkerülése mellett a fogyás segíthet a savas reflux tüneteinek kezelésében, ha túlsúlyos vagy elhízott. Cukormentes, menta nélküli rágógumi csökkentheti a refluxhoz kapcsolódó gyomorégést azáltal, hogy elősegíti a nyáltermelést, amely öblíti a gyomorsavat a nyelőcsőből. Kerülje az alkoholt, amely irritálja és gyulladt a nyelőcsőben. Ha tartós vagy ismétlődő gyomorégés van, keresse fel orvosát az ok meghatározására.
