Mondj hosszú ideig a 15-as kávéfutásodig. Miközben egy kis koffeinnel semmi baj van, nagyon sok más egészséges lehetőség közül választhat, amelyek segítenek a ködös déli visszaesés során. Olvassa tovább a feltöltés nyolc módját, ha szétszórt és lassú vagy.
Mondj hosszú ideig a 15-as kávéfutásodig. Miközben egy kis koffeinnel semmi baj van, nagyon sok más egészséges lehetőség közül választhat, amelyek segítenek a ködös déli visszaesés során. Olvassa tovább a feltöltés nyolc módját, ha szétszórt és lassú vagy.
1 Térjen vissza a természetbe.
A Rochesteri Egyetem kutatása szerint mindössze 15-20 perces szabadidő nemcsak növeli az energiáját, hanem azonnali hangulatnövelést is nyújt. Lépjen el az íróasztalától, és menjen egy elegáns sétára a blokk körül.
Hitel: @ spsergey84 a Twenty20-on keresztülA Rochesteri Egyetem kutatása szerint mindössze 15-20 perces szabadidő nemcsak növeli az energiáját, hanem azonnali hangulatnövelést is nyújt. Lépjen el az íróasztalától, és menjen egy elegáns sétára a blokk körül.
2 Lélegezzen be felemelő szagot.
Függetlenül attól, hogy fahéj, citrom, rozmaring, borsmenta vagy eukaliptusz - rengeteg élénkítő illatot találtak, amelyek segítik a mentális fáradtság leküzdését. Csak győződjön meg arról, hogy a helyiség spray-t vagy illóolajat 100% -ban tiszta és szintetikus vegyi anyagoktól vagy töltőanyagokatól mentesen választja, például a Nieves Cloud of Protection spray, amely borókabogyót és boróka tűt tartalmaz.
Hallgassa meg most: Marie Forleo megosztja titkait a kiégés elkerülése érdekében
Hitel: Chloe MillarFüggetlenül attól, hogy fahéj, citrom, rozmaring, borsmenta vagy eukaliptusz - rengeteg élénkítő illatot találtak, amelyek segítik a mentális fáradtság leküzdését. Csak győződjön meg arról, hogy a helyiség spray-t vagy illóolajat 100% -ban tiszta és szintetikus vegyi anyagoktól vagy töltőanyagokatól mentesen választja, például a Nieves Cloud of Protection spray, amely borókabogyót és boróka tűt tartalmaz.
Hallgassa meg most: Marie Forleo megosztja titkait a kiégés elkerülése érdekében
3 Gyakorold egy perces meditációt.
Nehezen tud koncentrálni? A kutatások azt sugallják, hogy a meditáció megváltoztathatja az agyát, és valójában segíthet koncentrálni. Az induláshoz próbálja ki ezt az egyszerű technikát: Maradjon ülve az íróasztalán, nyitott szemmel. Kezdje a belélegzést és a kilégzést, kizárólag a légzés érzékelésére összpontosítva - még a lélegzetének is számolva. Próbáljon meglazítani az arcát, a vállait, a hátát, a karjait, a lábait. Ha elméje vándorol (és így lesz), akkor egyszerűen térje vissza a fókuszt a légzéséhez.
Hitel: @leungnoel a Twenty20-on keresztülNehezen tud koncentrálni? A kutatások azt sugallják, hogy a meditáció megváltoztathatja az agyát, és valójában segíthet koncentrálni. Az induláshoz próbálja ki ezt az egyszerű technikát: Maradjon ülve az íróasztalán, nyitott szemmel. Kezdje a belélegzést és a kilégzést, kizárólag a légzés érzékelésére összpontosítva - még a lélegzetének is számolva. Próbáljon meglazítani az arcát, a vállait, a hátát, a karjait, a lábait. Ha elméje vándorol (és így lesz), akkor egyszerűen térje vissza a fókuszt a légzéséhez.
4 Fogjon meg egy kellemes snack-t.
Adj át egészségtelen ételeket és válasszon olyat, amely ízt és rostot is tartalmaz, például egy marék mandulát, almaszeletet mogyoróvajjal vagy egy Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®-t.
: 8 nem koffeinmentes energia-növelési módszer
Hitel: Del Monte Fruit és ChiaAdj át egészségtelen ételeket és válasszon olyat, amely ízt és rostot is tartalmaz, például egy marék mandulát, almaszeletet mogyoróvajjal vagy egy Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®-t.
: 8 nem koffeinmentes energia-növelési módszer
5 Próbáljon meg egy hideg fröccsenést.
A North American Journal of Medical Sciences 2014. évi tanulmánya kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség aktiválja a szimpatikus idegrendszert és növeli az endorfinok és a noradrenalin szintjét a vérben. Más szavakkal, ez kismértékben növeli a pulzust, a vérnyomást és az éberséget. Ha nem foglalkoztat luxusfürdőben, akkor valószínűleg nem kínál hivatali merülőmedencét, de hasonló hatást érhet el, ha jéghideg vízzel megmosja az arcát, a kezét vagy a nyaka hátulját.
Hitel: @Leonevondizic a Twenty20-on keresztülA North American Journal of Medical Sciences 2014. évi tanulmánya kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség aktiválja a szimpatikus idegrendszert és növeli az endorfinok és a noradrenalin szintjét a vérben. Más szavakkal, ez kismértékben növeli a pulzust, a vérnyomást és az éberséget. Ha nem foglalkoztat luxusfürdőben, akkor valószínűleg nem kínál hivatali merülőmedencét, de hasonló hatást érhet el, ha jéghideg vízzel megmosja az arcát, a kezét vagy a nyaka hátulját.
6 Hallgassa meg kedvenc optimista dalát.
Mindig észreveheti, hogy a vezetéses, fel-tempó ütemű dalok segíthetnek hosszabb ideig futni, vagy nehezebben edzeni? Ennek oka az, hogy a megfelelő zene hihetetlenül energiát ad. Készítsen lejátszási listát kedvenc gyorsabb tempójú dallamáról, és helyezze el, amikor csak gyors felvételre van szüksége. Bónusz pontokat kap - és több energiát is - ha együtt énekelsz!
: 14 fehérjecsomagolt reggeli a reggelen keresztül
Hitel: @steffyguaquetaphotography a Twenty20-n keresztülMindig észreveheti, hogy a vezetéses, gyors tempójú dalok segíthetnek hosszabb ideig futni, vagy nehezebben edzeni? Ennek oka az, hogy a megfelelő zene hihetetlenül energiát ad. Készítsen lejátszási listát kedvenc gyorsabb tempójú dallamáról, és helyezze el, amikor csak gyors felvételre van szüksége. Bónusz pontokat kap - és több energiát is - ha együtt énekelsz!
: 14 fehérjecsomagolt reggeli a reggelen keresztül
7 Kortyáljon némi gyógyteát.
Ha további lendületre van szüksége délután, a gyógyteák csak a jegy lehetnek. Próbáljon ki egy gyömbérteát, például a Traditional Medicinals Organic Tulsi with Ginger-t. Úgy érezheti, hogy a gyömbér gyógytea enyhén megemeli a testhőmérsékletet, mivel ez fokozza az anyagcserét. Ez a gyökér népszerű az ázsiai országokban, mert amikor a testhőmérséklet kissé megemelkedik, akkor nem érzi magát annyira melegnek, mint valójában.
A borsmenta tea egy másik nagyszerű, nem koffeinmentes változat. A International Journal of Neuroscience egy 2012-es tanulmánya megállapította, hogy a borsmenta tea fokozhatja a fókuszt és a koncentrációt.
Hitel: Chloe MillarHa további lendületre van szüksége délután, a gyógyteák csak a jegy lehetnek. Próbáljon ki egy gyömbérteát, például a Traditional Medicinals Organic Tulsi with Ginger-t. Úgy érezheti, hogy a gyömbér gyógytea enyhén megemeli a testhőmérsékletet, mivel ez fokozza az anyagcserét. Ez a gyökér népszerű az ázsiai országokban, mert amikor a testhőmérséklet kissé megemelkedik, akkor nem érzi magát annyira melegnek, mint valójában.
A borsmenta tea egy másik nagyszerű, nem koffeinmentes változat. A International Journal of Neuroscience egy 2012-es tanulmánya megállapította, hogy a borsmenta tea fokozhatja a fókuszt és a koncentrációt.
8. Egyenesítse fel és ugorjon végig.
A lehajlás nemcsak a hátára nézve káros, hanem az is érzi magát - fizikailag és szellemileg is. Tehát egyenesen, és próbáljon ki egy ugrást ehelyett. Így van, átugorva. Egy 2012-es tanulmány szerint az alig egy percig átugró emberek ébernek érezték magukat és utána energiát kaptak, míg azok, akik vállukkal sétáltak, kimerítették az energiájukat és lehangolt hangulatukat.
Hitel: @genesislinares_ a Twenty20-on keresztülA lehajlás nemcsak a hátára nézve káros, hanem az is érzi magát - fizikailag és szellemileg is. Tehát egyenesen, és próbáljon ki egy ugrást ehelyett. Így van, átugorva. Egy 2012-es tanulmány szerint az alig egy percig átugró emberek ébernek érezték magukat és utána energiát kaptak, míg azok, akik vállukkal sétáltak, kimerítették az energiájukat és lehangolt hangulatukat.
Mit gondolsz?
Milyen kedvenc újratöltési módszerei vannak, amikor a rettegett 15:00 -es slump slágereket eléri? Az alábbiak közül melyiket próbálja ki a legjobban? Tudassa velünk itt!
: 7 gyors fehérjegömbös recept az energia fokozására
Hitel: @genesislinares_ a Twenty20-on keresztülMilyen kedvenc újratöltési módszerei vannak, amikor a rettegett 15:00 -es slump slágereket eléri? Az alábbiak közül melyiket próbálja ki a legjobban? Tudassa velünk itt!
: 7 gyors fehérjegömbös recept az energia fokozására
