A magzati növekedést befolyásolhatja a leendő anyák étrendjének proteinszintje, de a terhes nő nem biztos abban, hogy pontos fehérjemennyiséget és -fajtát igényel-e. A fehérjebevitel nemcsak a magzat növekedését érinti, hanem a fontos szervek, köztük az agy fejlődését is. Szerencsére könnyű megtalálni a fehérjeforrásokat, és a legtöbb terhes nőnek nem szabad gondot okoznia a magzati növekedés és fejlődés támogatása érdekében megfelelő bevitel fenntartásáról.
fontosság
A fejlődő magzatnak fehérjére van szüksége, hogy testének összes sejtét felépítse. Az anyai étrend biztosítja az összes fehérjét, amelyre a csecsemőnek szüksége van, tehát ha egy terhes nő hiányos, akkor gyermeke szenvedhet. Mivel a csecsemő a második és harmadik trimeszterben gyorsabban növekszik, a fehérje szintje a terhesség második felében fontosabb, mint korábban a magzati fejlődésben. Az utolsó trimeszterben az anyai fehérjebevitel támogatja a magzati agy növekedését, így ha ebben az időszakban nem kap elegendő fehérjét, ez befolyásolhatja a gyermek mentális működését.
hiányosságok
Az anyai fehérjehiány akadályozhatja a magzat növekedését; súlyos esetekben az intrauterin növekedés korlátozása vagy IUGR formájában jelentkezhet. Az IUGR-es csecsemők a magzati fejlõdés sajátos fázisához tartozó hossz és súly alá esnek. Ez a betegség halálos szüléshez vagy születés utáni problémákhoz vezethet, ideértve a légzési, idegrendszeri, keringési és bél rendellenességeket.
összegek
A terhes nőknek napi kb. 70 gramm proteinre van szükségük, szemben a nem terhes nők napi 45 grammjával. Ezt az összeget kb. Egy hét alatt átlagolhatjuk, tehát ha nem kap sok fehérjét egy nap alatt, akkor a következő napokban többet fogyaszthat, hogy a babája károsítása nélkül felvegye. Néhány speciális terhesség-diéta, például a sörgyártói diéta, a napi 80–100 gramm fehérjebevitelt támogatja. Fontos, hogy beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, hogy meghatározza az Ön és gyermeke számára a megfelelő fehérjebeviteli szintet.
források
A terhesség ideje alatt a legjobb fehérjeforrások az alacsony telített zsírtartalom és a magzati növekedést támogató egyéb hasznos tápanyagok. A hal és a tenger gyümölcsei különösen jó források, mivel tartalmaznak omega-3 zsírokat is, amelyek elősegítik az agy fejlődését. A sovány hús, a tojás, a baromfi és a tejtermékek szintén jó fehérjeforrások a terhes nők számára. Az állati eredetű teljes fehérjék, amelyek egyetlen ételben tartalmaznak minden szükséges aminosavat. A vegetáriánus fehérjeforrásokat, mint például a babot, a tofu-t és a diókat, esetleg párosítani kell más forrásokkal annak érdekében, hogy az aminosavak teljes komplementet kapjanak. Például a bab és a rizs mindegyik különböző aminosavat tartalmaz, de együtt biztosítják mindegyiket.
