Közismert tény, hogy a férfiak átlagosan erősebbek, mint a nők. A különbség nagy része azon az izommennyiségen alapszik, amelyet az egyes nemek a testükben rendelkeznek.
Vagyis a férfiak erősebbek, egyszerűen azért, mert jellemzően nagyobbak; a nagyobb erő legnagyobb oka a nagyobb izmok. A font fontnál sokkal kisebb különbség van a nemek közötti erősségben, mint a legtöbb gondolná.
Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint a férfiak több ll típusú izomrosttal rendelkeznek, míg a nők több l. Az ll típusú izomrostok biztosítják, hogy a férfiak nagyobb teljesítményt kapjanak; míg a nők, amelyek túlnyomó többsége az l típusú rostok, nagyobb felépülési képességgel bír, mint a férfiak.
Nemek közötti különbségek az erőben
A Journal of Exercise Physiology szerint a nők általában körülbelül kétharmadát adják meg a férfiak által kifejtett teljes erőnek és alkalmazott erőnek. A nőket fizikailag is felépítik, így általában kétharmad annyi izomtömeggel bírnak, mint a férfiak.
Ez bizonyítja, hogy valójában különbség van az erőben, hogy a férfiak általában erősebbek, és hogy a különbség nagy része kizárólag a testméret és az izom keresztmetszeti területe alapján történik.
Az erősségi különbségek gyakorlati alkalmazása
Mivel az emberi izomszövet nemből függetlenül ugyanazon anyagból készül, az összes emberi izom ugyanúgy reagál a stimulációra. Ha egy nő emeli a küszöbértékének megfelelő súlyt, akkor ugyanolyan erővel fog nőni, mint egy olyan férfinak, aki ugyanolyan intenzitású szinten edz, az ő küszöbéhez viszonyítva.
A progresszív túlterhelés, vagy az ellenállás terhelésének időszakos növelésének az az ereje, hogy megkérdőjelezzék az erőhatárokat, kulcsa az épület szilárdságának és hatalmának; mind férfiak, mind nők ezt elérhetik.
Látható azonban, hogy a nők jobban megfelelnek a férfiak erőinek az alsó test izmainál, mint a felső test izmainál. Például, a guggolás és az ütés a nők számára könnyebb, mint a push-up vagy a pull-up.
A nemek közötti funkcionális különbségek
Annak biztosaként, hogy az erőemelés és más izomépítő sportok és testmozgási programok nagyobb kihívást jelentenek a nők számára, sok rugalmassággal kapcsolatos mozgás nagyobb kihívást jelent a férfiak számára. Mivel az izmok elengedhetetlenek a rugalmassági egyenletben, a nőknek be kell számolni, hogy bizonyos területeken izom-erejük előnyeik vannak.
Míg a férfiak magasabbak és szélesebbek, hordozásra és felemelésre épülnek, a nők hajlamosabbak az izomerőt használni a rugalmassággal, a koordinációval és az egyensúlygal kapcsolatos feladatok elvégzésére. A nők, mint a férfiak, jógaórákat vesznek, és ez annak oka lehet, hogy azok a nők, akik nyújtó gyakorlatokat végeznek az alsó test erősítő gyakorlatokkal, egyensúlyban vannak, mondja az American Heart Association.
Bebizonyosodott, hogy bár a férfiak általában jobban teljesítenek olyan sportokban, mint például a sprint, a futás és az úszás, figyelembe véve a magasság és az izomterület arányos különbségét, a nők valójában erősebbek ezekben az eseményekben. Külső súlyozott terhelés hiányában a nők tekinthetők a legfőbb nemeknek a sportban, az izmok koordinációjának ritmikus alkalmazására támaszkodva.
Simavá téve
Összességében igaz, hogy a nők általában nem olyan erősek, mint a férfiak. Igaz az is, hogy ennek nagy része egyszerűen abban rejlik, hogy a férfiak és a nők testét miként építik fel különböző célokra. Mivel a méret és a funkció eltérő, ugyanazok az izomcsoportok és az erőnövekedés lehetőségei különböző skálán működnek.
