Van némi vita a szójafehérje székrekedésben játszott szerepéről. A szójafehérjét kutatják a szív- és érrendszer egészségére, az inzulinrezisztenciára, valamint a szénhidrát- és lipid-anyagcserére gyakorolt kedvező hatások szempontjából. A nagy adag szójafehérje székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja egyes embereket. Ha székrekedés problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt táplálékát szójafehérje-kiegészítőkkel kiegészíti.
Meghatározás
A székrekedés a bélmozgást jelenti. Nem könnyű zabolázni, mert a széklet kemény és száraz. Akkor fordul elő, amikor a vastagbél annyi folyadékot szív fel a székletből, hogy megnehezítse. Székrekedéses embereknek sok folyadékot kell inniuk. A székrekedéshez vezető egyéb tényezők közé tartozik a stressz, a kiszáradás és az inaktivitás.
Szójafehérje és székrekedés
A székrekedést gyakran az alacsony rosttartalmú étrend és a kiszáradás okozza. A test igényeinek feletti szójafehérje fogyasztása kiszáradást okozhat - jegyzi meg Barry A. Franklin, Ph.D., az „Egészség és fitnesz”, valamint a „Táplálkozás és testsúly-szabályozás” 101 gyakran ismételt kérdésének társszerzője. A magas szójafehérje-tartalom a komplex szénhidrát felszívódását is megnehezíti. Mivel az étkezési növények komplex szénhidrátjai enyhítik a székrekedés tüneteit, a túl sok szójafehérje fogyasztása veszélyezteti ezt a betegséget.
Megelőzés
A székrekedés legtöbb esetben nem súlyos vagy tartós. Az étrendi rostfelvétel 25 g-ról 30 ga-ra történő növelése segíthet csökkenteni a székrekedést. A rost lágyítja a székletet, lehetővé téve a széklet gyorsabb átjutását a vastagbélben. Igyáljon sok folyadékot, különösen vizet, hogy kihasználhassa a rost előnyeit.
szempontok
A szójafehérjének fontos egészségügyi következményei vannak, amelyek néha meghaladják a károkat. Az „Nutrition Journal” című, 2003. évi tanulmányban az elhízás kutatói észrevették, hogy a szójafehérje hatékony a fogyásban, mivel szabályozza a test zsírfelhasználását. (Lásd a 4. hivatkozást.) A szójafehérje szintén hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez az LDL „rossz” koleszterinszintjének csökkentésével és az erek rugalmasságának növelésével. Ezért, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne étkezési tervében, konzultáljon orvosával.
