Noha az edzőterembe ütés és a megfelelő pihenés a testépítés sikerének elengedhetetlen elemei, a táplálkozás is fontos szerepet játszik. Az egészséges ételek kiválasztása felgyorsíthatja az Ön előrehaladását, függetlenül attól, hogy tömeggyarapodási szakaszban vagy a verseny előtti diéta szakaszában van-e. A lasagnának van néhány táplálkozási előnye a testépítés szempontjából, ám diéta idején nem biztos, hogy megfelelő. Vegye figyelembe, hogy a különböző receptek táplálkozási profilja eltérő, ezért ellenőrizze a táplálkozási tényeket, ha rendelkezésre állnak.
Kalóriatartalom
Ha izomzatot szerez testépítéshez, a magas kalóriatartalmú ételek ideálisak. A lazaca jó a testépítés izomnövekedésének fázisaihoz, mivel számos különféle összetevőt - marhahús, tészta, ricotta sajt és paradicsom - ötvözi, amelyet a súlyemelő webhely, az Muscle & Strength a legjobb testépítő ételek közé sorolja. Az összetevők nagy száma miatt a lasagna magas kalóriatartalmú, mivel egy 1 csésze adagolás 260 kalóriát jelent. Összehasonlításképpen: egy kupa sovány tej mindössze 80 kalóriát biztosít.
Fehérjetartalom
A lazacában magas a fehérjetartalom, amely a szervezet tápanyaga az izomépítéshez. Minden csésze lasagnát tartalmaz 16 g fehérjét, ami kétszerese a csésze sovány tejnek. Ha a testépítés versenyén kíván étkezni, érdemes választania a magasabb fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például a csirkemellét. A "Táplálkozás, metabolizmus és szív- és érrendszeri betegségek" című 2009. évi számában közzétett kutatások rámutattak, hogy a csökkent kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend elősegítheti több zsírveszteséget, mint az alacsonyabb fehérjetartalmú étrend.
Szénhidráttartalom
A szénhidrátok fontos szerepet játszanak a testépítésben, mivel energiát nyújtanak az edzésekhez, elősegítik a helyreállást és fehérje-megtakarítást jelentenek, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok fogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy az energia helyett az izomépítéshez fehérjét használjon. A lasagnában szénhidrátokban gazdag, csészénként 26 g. A lazacna csészénként 5 g rostot tartalmaz. A rost fontos, mivel segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Zsírtartalom
Bár sok étrend elkerüli a zsírt, a zsírfogyasztás hasznos lehet a testépítők számára, mivel magas kalóriatartalmú és segít elérni az izomnövekedéshez szükséges többlet kalóriát. Egy 1 csésze adag lasagnát kínál 10 g zsírt és 5 g telített zsírt. Ha verseny céljából diétázsz, akkor érdemes keressen egy kevesebb zsírtartalmú ételt, mivel a lasagnában található zsír az ételben található összes 260 kalória 90-ből származik.
