Az első inhalációtól az utolsó mozgásig a Pilates mat edzés zökkenőmentes energiaáramlást testesít meg. Egy tipikus osztály folyamán előfordulhat, hogy állsz, ülsz és még gördülsz. A szőnyegen maga Pilates maga viselt ököllel, rövid nadrágot, párosítva egy formális illesztő teknővel. Tanulói, akik közül sokan táncosok voltak, gyakran harisnyanadrágot és láb nélküli harisnyát sportoltak. A mai osztály viselet még mindig szorosan illeszkedik, de nem annyira feltűnő.
Fit és anyag
A Pilates egyik alapelve a megfelelő izom aktiválás. Függetlenül attól, hogy együtt dolgozik egy edzővel a reformernél, vagy részt vesz egy szőnyegórában 15 másik tanulóval együtt, az oktatónak látnia kell, hogyan mozgatja el az erőművet vagy a mag izmait a mozgás kezdeményezéséhez. Ezen túlmenően számos hasi gyakorlat megköveteli, hogy a levegőben emelt lábakkal, vagy akár a feje fölött is meghosszabbított lábakkal dolgozzon. Következésképpen a formához illeszkedő nadrág és felsők nélkülözhetetlenek az edzéshez. A pamut, a nejlon és a spandex szövetkeveréke lehetővé teszi a ruháinak, hogy meghosszabbítsák a mozgást, és ne korlátozzák azt.
Női ruházat
A jóga vagy kifejezetten a Pilates számára készült ruházat legtöbb formája megfelel a szőnyegosztálynak. A gyakorlatok jellege és az osztály áramlása miatt elég kis testhőmérsékletet generálhat egy szőnyeg edzés közben, tehát a testvédő tartályok vagy a sapkával ellátott felsők a két legjobb lehetőség. Annak ellenére, hogy az oktató figyelni fogja a hasi régiót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mozdulatokat helyesen végzi-e el, nem kell viselnie olyan inget, amely felfedi az ujját. A rövidnadrág és a kapri hosszú nadrág sokkal alkalmasabb, mint a teljes hosszúságú nadrág, mivel a lábak sok munkát végeznek.
Férfi ruházat
A férfiaknak a nőkkel azonos okokból arra is törekedniük kell, hogy ruhájukat a Pilates szőnyegen viseljék. Míg a férfiak számára általános javaslat egy kerékpáros rövidnadrág felkínálása, a zerge betét kissé nehézkes lehet a szőnyegen. Ehelyett egy háromnegyed hosszú férfi futó harisnyanadrág vagy egy pár nem táskatartó rövidnadrág lehet a legjobb választás. A férfiak jóga nadrágja általában egy kicsit túl tágas az ülésen és a lábakon, de egy pár közelebb illeszkedő jóga nadrág kúpos lábakkal is választható. Felejtsd el a laza pólókat, és válassz egy szorosan illeszkedő pólót vagy szorosabb ujjatlan pólót.
szempontok
A nőknek a mindennapi melltartó helyett a támogató, teljes lefedettségű sport melltartót kell választaniuk. A sport melltartóknak nem vannak olyan fémbilincseik, amelyek belemerülhetnek a gerincbe, amikor „gördít mint egy labdát” és más ágyban fekvő feladatokat végez. Egy pár fehérnemű megakadályozza, hogy az oktató és más hallgatók váratlanul megtekintsék intim területeit, ha nem tökéletesen illeszkedő rövidnadrágot visel. Kerülje el a cipzárral, gombbal és motorháztetővel ellátott ruházatot, amelyek mind akadályozhatják matrac edzés közben. A hosszú nyakláncok, karkötők és a nagy fülbevalók szintén kellemetlenséget okozhatnak. A Pilates legjobban csupasz lábakkal végezhető. Ha úgy érzi, hogy zoknit kell viselni, akkor használja az alsó csúszásgumi szalagokkal.
