Gerincfúziós műtét után hónapokba telhet az érintett csontok gyógyulása és összeolvadása. A gyógyulási folyamat során bizonyos életmód-változásokat kell végrehajtani, ideértve a testmozgás rutinjának megváltoztatását is.
Attól függően, hogy melyik gyógyulási stádiumban van, a gyógytornász javasolja a gerincre gyengéd gyakorlatokat, amelyek nem okoznak túl sok feszültséget és kellemetlenséget, és amelyek elősegíthetik a helyreállítást. A terapeuta azt is tanácsolhatja, hogy ne végezzen bizonyos gyakorlatokat, különösen azok, amelyek hátsó terhelést okoznak, és emelést vagy elfordítást igényelnek.
Kórházi gyakorlatok
A gerinc fúzióját követő napokban egy fizikai vagy foglalkozási terapeuta segít a helyreállítási folyamatban. Szakmai gyakorlatot biztosít az erő visszaszerzéséhez, valamint a szükséges eszközöket, mint például a nád vagy a sétáló, hogy segítsen a mindennapi tevékenységekben. Számos gyakorlatot kipróbálhat a műtét utáni napokban, beleértve:
Bokahajlítás, amelyben felemeli a bal lábat, és óvatosan hajlítja és meghosszabbítja a bokát, teljes mozgási tartományban (ROM) mozogva.
Forgatások, amelyek megkövetelik a láb elforgatását az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, és a ROM fokozatos növelését.
A lábujj emelkedik, miközben sarkát a padlón tartja.
A sarok megemelkedik, miközben az ujjait a földön tartja.
Lábmosás, amelynek során a bal lábat oldalra húzza és visszatér, miközben a térdét egyenesen tartja.
A fenék izmainak szorítása, hátul fekve, egyenes lábakkal, karokkal a feje mögött.
Hat hét gyakorlása a műtét után
Hathetes utánkövetési időpontjánál azt tanácsolhatjuk, hogy kövesse egy gerincoszlop-gyakorlási programot, amelyet otthon kezdhet. Ezen gyakorlatok némelyike tartalmazhatja:
Ha a kezét a falnak síkban állja, a jobb lábát hátra és egyenesen, az elülső lábát meghajlítva nyomja be a falba, miközben sarkát a padlón tartja. Nyújtást fog érezni a borjúban.
A hátán fekve, miközben kezével a térd mögött tartja a jobb combot, egyenesítse ki a térdét, amíg nem érzi a nyújtást a comb hátulján.
A térdre térdre térve nyomja le a medencét, miközben a hátát leborítja. Addig tegye ezt, amíg nem érzi az elülső csípő nyújtását.
Ha jobbra balra keresztezi a lábakat, húzza az alsó térdét mellkasának felé, amíg meg nem érezte a nyújtást a felső lábfej fenékén / csípőjén.
Üljön egy széken szétszórt térdrel, hajlítsa előre a padlóra. A hát alsó részén nyújtást kell éreznie.
Kerülendő gyakorlatok
A gerinc fúziós műtétből való visszatéréskor minimalizálja a hát hátterét. Kerülje a nehéz emelést, és mindig tartsa a jó testtartást, térdnél és csípőnél hajoljon a derek helyett. Az ismétlődő, erőteljes tevékenységek, amelyek kombinálják az emelést és a csavarást, stresszt okozhatnak az összeolvadás körül, ezért kerülje el ezeket a mozgásokat, amennyire csak lehetséges.
Még a hát meggyógyulása után is kerülje a fizikai tevékenységet, amely magában foglalja az ugrást, a hátsó csavarást vagy a túlzott hajlítást. Jobb megoldás az olyan testgyakorlatok, amelyek nem okoznak túl nagy feszültséget a hátán, például egy helyhez kötött biciklizés. Ne felejtsen el beszélni orvosával, mielőtt bármilyen új fizikai tevékenységet vagy gyakorlatot megkezdene.
