Csodálatosnak érezte magát abban a finom tésztalemezben - de utána puffadás? Nem túl sok. A szénhidrát étkezés utáni puffadás néhány alapvető problémából fakadhat - néha ez olyan egyszerű, mint az étrend túl gyors megváltoztatása, míg más esetekben komoly orvosi problémát jelenthet.
A legjobb módja annak, hogy beszéljen orvosával, mivel a szénhidrátokhoz kapcsolódó sok puffadást kiváltó állapothoz professzionális vizsgálat, diagnosztizálás és kezelés szükséges.
Tipp
Szénhidrátok evése után bármilyen okból felfúvódhat, a túl sok rosttól az irritábilis bél szindrómáig. Forduljon orvosához személyre szabott kezeléshez.
A túlzott rost a puffadáshoz vezet
Bár néhány rost jó, mivel segíti a széklet átjutását az emésztőrendszeren, a rostbevitel túl gyors növelése emésztési zavart okozhat, ideértve a gázt, puffadást és hasmenést.
Gluténtartalmú szénhidrátok felfújhatják
Számos szénhidráttartalmú kedvence - például búzakenyér, tészta és búzából, rozsból vagy árpalisztből készült pékáruk - tartalmaz glutént, olyan fehérjét, amely felelős a puffadásodért.
Noha a glutén természetéből adódóan nem rossz, az emberek, akik nem képesek megfelelően megemészteni a glutént - vagy amelyek glutén intoleranciájuk vannak - puffadást tapasztalnak a gluténtartalmú ételek evése után. Ha ez a kérdés, hasi fájdalmat vagy hasmenést is tapasztalhat, feledékenynek vagy ingerlékenynek érzi magát.
Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy a glutén okozza a puffadást. Noha az emésztőrendszeri tünetek nem tűnnek túl súlyosnak, az olyan állapotok, mint például a Celiakia - a glutén által kiváltott gyulladásos állapot - károsíthatják a vékonybélét és csökkenthetik az életminőséget.
Orvosa elvégezheti a szükséges teszteket annak megállapításához, hogy van-e glutén intolerancia vagy Celiacus betegség, és javasolja étkezési beavatkozásokat annak kezelésére.
Laktóz-intolerancia által okozott puffadás
Néha nemcsak a szénhidrátban gazdag ételekben a glutén okozza a puffadást - maguk a szénhidrátok, különösen a laktóz, a tejtermékekben található természetes cukor. Általában az emésztőrendszerben levő enzimek a laktózt cukrokba bontják, amely ezután felszívódhat a véráramba.
Ha azonban hiányzik a lebontásához szükséges enzim, ez az emésztési folyamat nem fog megfelelően működni, és a baktériumok elkezdik bontani a részben emésztett szénhidrátokat a bélben.
A nagyon kellemes eredmény? Gáz, puffadás, hasmenés és egyre morgó has. A kellemetlen mellékhatások csökkentése érdekében elkerülhető a laktóz, ha elhagyja a tejtermékeket, vagy enzim-kiegészítőket fogyaszthat tejtartalmú étkezés előtt.
Puffadás a FODMAP-okból
A laktóz nem az egyetlen szénhidrát, amely puffadást okozhat. A fruktóz - a gyümölcsben és a mézben található természetes cukor -, valamint az erjeszthető szénhidrátok, mint például a búzában, a babban, a lencsékben, egyes mesterséges édesítőszerekben és csonthéjasokban, szintén problémákat okozhatnak.
Ezek a szénhidrátok, úgynevezett FODMAP-k - fermentálható oligo-di-monoszacharidokhoz és poliolokhoz - kiválthatnak puffadást és súlyosbíthatják az emésztőrendszeri rendellenességeket, mint például az irritábilis bél szindróma vagy az IBS.
Az alacsony FODMAP-étrend betartása, amely korlátozza a FODMAP-tartalmú ételeket, segíthet. Valójában ez az étrend jelentősen csökkenti a puffadást, hasmenést, puffadás és hasi fájdalmat az IBS-ben szenvedő betegek esetében - nyilatkozta egy, a Nemzetközi Klinikai Gyakorlati Gyakorlatban 2013-ban közzétett tanulmány. Egy dietetikus segíthet az alacsony fogyasztású FODMAP-étrend megtervezésében, amely megfelel az Ön étkezési preferenciáinak. hogy segítsen ellenőrizni a puffadását.
