Az edzés közben elégetött kalóriák mennyiségét az edzés intenzitása és a testsúlya alapján határozza meg. A Calorie Lab szerint egy 135 fontos ember, aki 15 percig guggolva csinál, 108 kalóriát égethet el.
Elégetett kalória képlet
A PeerTrainer, a fitnesz weboldal elmagyarázza, hogy az edzés során elégetett kalóriák számát a következő képlettel becsülheti meg: (MET x x 3, 5 x súly kilogrammonként ÷ 200) x időtartam percben = elégetett kalória. A MET-ek, vagy metabolikus ekvivalens egységek jelzik az intenzitás szintjét.
Tevékenységi útmutató
A testmozgás-követési útmutató összefoglalója, amelyet a Stanfordi Egyetem professzora, William L. Haskell dolgozott ki, a tevékenységek és a MET-értékek listáját tartalmazza. A guggolás MET értéke 8, 0, ha szigorúan edzsz - például úgy, mint néhány perc alatt 100 guggolás. Ha több, mint 10 perc alatt elkísérli 100 guggolás elvégzését, akkor a MET értéke közelebb áll a 3, 5-hez.
