A test minden szervének, beleértve az izmokat, a szívet és a veséket, magnéziumra van szüksége a megfelelő működéshez. A magnézium segít szabályozni a szervezet kalciumszintjét, és hozzájárul az energiatermeléshez. A férfiaknak napi 420 milligramm magnéziumra, míg a nőknek 320 milligramm magnéziumra van szükségük. Az ásványi kalcium biztosítja az idegek, az izmok és a szív megfelelő működését. Ezenkívül az ajánlott napi kalciummennyiség - 1000 milligramma - megszerzése elősegíti az erős csontok és fogak fenntartását. Mivel a szervezetnek mind a kalciumra, mind a magnéziumra szükség van a megfelelő működéséhez, hiányuk bizonyos tüneteket okozhat.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan lábak szindróma a magnéziumhiány egyik tünete. Ez egy idegrendszeri rendellenesség, amely elsöprő vágyat okoz a lábak mozgatására. A lábak mozgatásával megnyugtathatja a vágyat és a kellemetlen érzéseket, beleértve a bizsergést, égést, kúszást, mászást, fájást, húzást, áramütést vagy viszketést. Ezek a tünetek leginkább inaktivitás vagy pihenés esetén zavarják Önt, és valószínűleg még rosszabb lesz esténként. Időnként a karod is megtapasztalhatja ezeket az érzéseket.
Alvászavar
Az étrendben az ásványi magnézium hiánya álmatlansághoz vezethet. Az álmatlanság arra utal, hogy nem képes megkapni az alvásmennyiséget ahhoz, hogy az ember frissen felébredjen. Tünetei között szerepel az alvás vagy az alvás visszatérése az éjszakai ébredés után, álmosság, alacsony energiaszint a nap folyamán, altatók és kiegészítők használata az alváshoz és az éjszaka gyakoribb ébredése. Álmatlanság rontja a hangulatot, az energiát és a munkaképességét a nap folyamán.
Kóros szívritmus
A magnézium és a kalcium hiánya rendellenes szívritmust eredményezhet, úgynevezett aritmiát. Amikor megváltozik az elektromos impulzusok szokásos sorrendje, azt mondják, hogy ritmuszavarban szenved. Az elektromos impulzusok túl gyorsan, túl lassan vagy szakaszosan fordulhatnak elő, így a szíve túl gyorsan, túl lassan vagy szakaszosan doboghat. Ha a szíved nem üti meg megfelelően, nem tud pumpálni elegendő oxigénben gazdag vért a test többi részéhez. A szívnek ez a képtelensége a vér hatékony pumpálására károsíthatja az agyát, a tüdőt és más test szerveket.
Egyéb tünetek
A nem megfelelő kalciumbevitel olyan tüneteket okozhat, mint görcsök. Amikor a teste nagyon gyorsan és őrülten remeg, akkor görcsök szenvedhetnek. A görcsök alatt az izmok összehúzódnak és újra és újra ellazulnak. A kalciumhiány egyéb tünetei között szerepel a zsibbadás és az ujjak bizsergése. Ezenkívül, ha az ajánlott kalciummennyiséget hosszú ideig nem fogyasztják, megnövekszik a csonttörések és az oszteoporózis kockázata, és alacsony csonttömeghez vezethet.
