A legtöbb ember tudja, hogy ha több kalóriát eszik, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor fogyni fog. De nem tudja, hogy más biológiai tényezők is szerepet játszanak a súlygyarapodásban. Különösen a kortizol nevű hormon szerves részét képezi a súlygyarapodásnak, és a túl sok kortizol még a fogyást is megnehezítheti.
Ha fogyni próbál, akkor a test kortizolszintjének csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása segíthet a felesleges font lefogyásában.
A stresszhormon
A MayoClinic.com kifejti, hogy a kortizol a test fő stresszhormonja, amely akkor kerül a testébe, amikor az agyad egy veszélyes helyzetet érzékel. Elméletileg a kortizol segít a testének leküzdeni vagy elkerülni a veszélyeket; de a valóságban a legtöbb ember nem néz ki halálos veszélyeket a mindennapi életében.
Ennek ellenére a test tévesen értelmezheti a napi stresszt, mint az igazi veszély forrását, és válaszul felszabadítja a kortizolt a véráramába. A MayoClinic.com szerint ha az életed folyamatosan stresszes, akkor a stresszre adott reakciója "szétszóródhat", ami krónikusan megemelkedett kortizolszintet eredményezhet.
Kortizol és súly
Míg további kutatásra van szükség, néhány bizonyíték arra utal, hogy a krónikusan megnövekedett kortizol a súlygyarapodással függ össze. A Columbia University kifejti, hogy a magas kortizolszint fokozhatja az étvágyat, és elősegíti a hasi részek felesleges zsírtartalmát.
Az új mexikói egyetemi testnevelési tanszék szerint a kortizol az étvágyat szabályozó hipotalamusz befolyásolásával ösztönzi a fokozott cukor- és zsírfogyasztást. Bárhogyan is jár, a túlzott kortizol kockázatot jelent a súlyproblémák és az elhízás szempontjából.
Kortizolcsökkentők
Tekintettel a kortizol és a súlygyarapodás állítólagos kapcsolatára, nem meglepő, hogy számos étrendi terméket kortizol blokkoló vagy redukáló szerként forgalmaznak. Ezen termékek gyártói azt állítják, hogy mivel a túl sok kortizol súlygyarapodást idéz elő, a szervezet ezen hormontermelésének megakadályozása elősegíti a nem kívánt font elvesztését.
Mindeddig azonban ezeknek a termékeknek a tudományos értékelése nem erősítette meg az állításokat. A kortizolcsökkentőként hirdetett diétás tabletták nem tűnnek hatékonynak a fogyás előmozdításában - mondja a MayoClinic.com.
Ellenjavallat
Egyes szakértők vitatják azt az állítást, miszerint a megnövekedett kortizol ösztönzi a súlygyarapodást. Katherine Zeratsky, RD, LD, a Mayo Klinikáról kijelenti, hogy nemcsak a kortizol-szintű fogyókúrák nem működnek, hanem a kortizol és a test közötti kapcsolat elmélet, amely további vizsgálatokat igényel. Mindenesetre a fogyás egyetlen biztos módja a csökkentett kalóriatartalmú étrend betartása a rendszeres testmozgás mellett.
És ha a túl magas kortizol valóban súlyproblémákkal jár, akkor a kortizol csökkentésének hatékonyabb módjai között szerepel az életmód megváltoztatása a stressz csökkentése érdekében. A Kaliforniai Egyetemi Egyetem a jógát, a meditációt, a légzési gyakorlatokat és az izomlazítást javasolja a stressz és így a kortizolszint csökkentésének néhány módjaként.
