A megfelelő táplálás fontosabb, mint valaha, amikor elvár. Nehéz beszerezni az összes vitaminját és tápanyagát az étrendjébe, főleg akkor, ha problémái vannak bizonyos ételek lecsökkentésével. Babajának mindennap megfelelő szintű tápanyag szükséges a megfelelő növekedéshez, ezért elengedhetetlen egy kiegyensúlyozott étkezés és a szülés előtti vitaminok bevétele. Ha úgy találja, hogy a vitaminok hányingert okoznak, próbáljon bevenni étkezés közben vagy közvetlenül lefekvés előtt.
Folsav
A folsav, vagy a B-9-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely segít biztosítani a baba egészségét. Az idegcső-hibák, mint például a spina bifida és az anencephaly, az első trimeszter elején jelentkeznek, és a megfelelő mennyiségű folsav bevétele 50-70% -kal csökkentheti ezen állapotok kockázatát, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint. A fogamzás megkezdése előtt a legjobb, ha legalább egy hónapon keresztül elkezdi szülni a prenatális vitamint vagy multivitamint legalább 400 mikrogramm folsavval, de legalább akkor kezdje el szedni, amint rájön, hogy terhes.
Vas
Ha nem terhes, akkor csak napi 18 milligramm vasra van szüksége, de ha vár, napi 27 milligrammra van szüksége. Baba és a méhlepénynek extra vasra van szüksége, főleg a második és harmadik trimeszterben, és sok nőnek nincs elegendő vas a testében a terhesség ideje alatt. Ha nem kap elegendő mennyiségű vasat, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy koraszülött vagy alacsony születési súlyú. A napi prenatális vitamin bevétele biztosítja, hogy megkapja a szükséges vasat.
Kalcium
Babajának szüksége van kalciumra a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ha nem elegendő az étrendje, akkor a test kiszorítja a csontokból a szükséges kalciumot, így nagyobb az osteoporosis kockázata - magyarázza a Cleveland Clinic. Naponta legalább 1200 milligramm kalciumra van szüksége, és a legtöbb prenatális vitamin legalább valamilyen kalciumot tartalmaz, hogy segítsen étrendjében kalciumban gazdag ételekkel, például alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, sötét leveles zöldekkel, brokkolival és spenót.
DHA
A DHA, az omega-3 zsírsav, fontos az agy és a szem megfelelő fejlődésének biztosításához. Számos hal tartalmaz DHA-t, de nehéz ahhoz, hogy elegendő tápanyagot szerezzen az étrendjében, mivel korlátozott vagy a higanyokkal kapcsolatos aggodalmak miatt, hogy milyen típusú és mennyi halat lehet enni, ha terhes. Egy prenatális DHA-tartalmú vitamin segíthet, és megtalálhatók a DHA-val dúsított tojások is. A „The American Journal of Clinical Nutrition” részében 2013-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy olyan nők csecsemőiből, akik a terhesség utolsó felében 600 mg DHA-t szedtek, kevesebb volt a koraszülés kockázata, és születéskor nagyobb súlyuk volt, mint azoknak a nőknek született csecsemőknél, akik egy placebo.
