A halolaj a DHA és az EPA omega-3 telítetlen zsírok állati eredete. A legszélesebb körben megtalálható zsíros halban, például lazacban és tonhalban, vagy pirulaként vagy olajkiegészítőként. A halolaj széles körben ismert és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében használatos. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy azt sok más agyi funkcióhoz is felhasználhatják, beleértve a hangulati rendellenességek és a depresszió kezelését.
Az omega-3-ok szerepe a testben
Az omega-3-ok alapvető zsírok. A test nem tudja őket önmagában előállítani. Az Omega-3 táplálékforrásai a zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a makréla; dió; valamint lenmagola és repceolaj. Az omega-3 savak szintén széles körben kaphatók kiegészítő termékek formájában, akár halolaj, akár lenmag olaj formájában. Az Országos Egészségügyi Intézet az omega-3 fő funkcióját azonosítja, amely elősegíti a fájdalom és duzzanat csökkentését, valamint az agy és az idegműködés javítását.
Halolaj és depresszió - a bizonyíték
A kutatók között vita folyik arról, hogy a halolaj hatékonyan képes kezelni a depressziót. Dr. Daniel Hall-Flavin, a Mayo Klinika úgy gondolja, hogy a halolaj felhasználható a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére. A 2009-es „Neurosignals” című kiadásban egy tanulmány szerint a halolaj a depresszió tüneteit gyógyszeres kezeléssel kezelheti. Az "Életkor és táplálkozás" áttekintés szerint fordított kapcsolat van a szezonális depresszió előfordulása és az egyén vérplazmájában lévő Omega-3 mennyiségének között. Dr. Michael Maes azonban a "Neuroendocrinology Letters" című cikkben arra a következtetésre jutott, hogy a halolajban található DHA Omega-3 zavarhatja a szokásos antidepresszáns gyógyszerek működését, ám az EPA Omega-3 nem befolyásolja az antidepresszánsok működését.
Megfelelő adagolás
A depresszió és szorongás kezelésére szolgáló megfelelő adag nem egyértelmű a kutatásban. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a halolaj adagja depresszió kezelésekor 9, 3 g vagy 9300 mg naponta. Ez messze meghaladja a szív- és érrendszeri betegségek esetén javasolt 1-4 g-os adagot. Az egyik tanulmány szerint a 200 mg és 9 g közötti dózisok hatásosak a kezeléshez. Dr. Hall-Flavin azonban mindössze 100-300 mg-ot javasol a depresszió és szorongás kezelésére, bár kijelentette, hogy további kutatásokra van szükség az ideális dózisok meghatározásához.
Gyógyszeres interakció
Az Omega-3 zsírsavak nagy adagjai potenciális kockázatokkal és kölcsönhatásokkal járhatnak a gyógyszerekkel. Ne kezdje el a halolaj-kezelést anélkül, hogy először orvossal konzultált volna. Az NIH szerint a vérzés kockázata több mint 3 g Omega-3 napi fogyasztása. A halolaj fokozhatja a magas vérnyomású gyógyszerek hatásait és súlyos szintre csökkentheti a vérnyomást. A fogamzásgátló és az Orlistat fogyókúra gyógyszerei gátolhatják a halolaj felszívódását.
