Az Optifast egy orvosilag felügyelt súlycsökkentő program, amelyet 1974-ben fejlesztettek ki, és amely főként a kalória-fogyasztás csökkentésén alapszik, magas proteintartalmú étkezés helyettesítésével, a "Táplálkozás: fogalmak és ellentmondások" szerint. Az Optifast program megismerése elengedhetetlen annak meghatározásához, hogy ez az Ön számára a legjobb megoldás az egészséges testtömeg eléréséhez. Forduljon orvosához, mielőtt elkezdi az Optifast programot vagy bármely más súlycsökkentési tervet.
Optifast étrendszabályok
Az Optifast fogyás program legalább 12 hetes teljes étkezés helyettesítésével indul. Ez alatt az idő alatt hat napi Optifast étkezés helyettesítőt kell fogyasztania, amelyek levesek, rúdok és rázók formájában kaphatók, mindegyik 130–140 kalóriát biztosítva. Ezt a fázist legalább hat hetes átmeneti időszak követi, amelynek során lassan visszatér a normál ételek vissza az étrendbe. A program utolsó, legalább nyolc hétig tartó fázisa befejeződik egy olyan étrend betartásával, amely teljes egészében szokásos ételekből és étkezés helyettesítéséből áll.
Fogyás
Várhat, hogy elveszíti 2–5 fontot. hetente az Optifast programban. A gyors fogyás miatt az Optifast 50 font súlyú emberek számára tervezték. vagy több veszíteni. A személyes fogyás mértéke azonban változhat az Optifast programnak való megfelelés, a nem, az életkor, az egészségi állapot és a testmozgás rutinja alapján. Általános szabály, hogy a jó egészségi állapotú fiatal férfiak, akik teljes mértékben megfelelnek a program irányelveinek, és rendszeresen gyakorolnak testtömeget, a leggyorsabban fogynak.
Támogatás és felügyelet
Az étkezőknek legalább a program első 18 hetében részt kell venniük heti orvosi találkozókon és csoportos tanácsadáson. Az orvosi kinevezések során találkozik az orvosi személyzettel, hogy ellenőrizze a testsúlyát és az életképességét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a programban megfelelő előrelépést hajt végre, és hogy ne merülnek fel egészségügyi problémák. A csoportos tanácsadások arra koncentrálnak, hogy elvégezzék a szükséges mentális, érzelmi és magatartási változásokat annak biztosítása érdekében, hogy hosszú távon fenntartsák az egészséges súlyt, és megakadályozzák a visszatérő súlygyarapodást.
szempontok
A legtöbb felnőttnek legalább 1200 kalóriára van szüksége az alapvető metabolikus funkció támogatásához. Az Optifast program napi 800 kalóriát biztosít. Az "Elhízáskezelési Kézikönyv" szerint a napi kevesebb, mint 1200 kalória fogyasztása lassú anyagcseréhez vezethet, és csak orvos felügyelete mellett szabad megkísérelni. Kihívás lehet bármilyen olyan étrend betartása, amely csak étkezés helyettesítését igényli, és mint ilyen, az étrend megcsalását és a testtömeg-veszteség szabotálását eredményezheti. Ne feladja az egészséges életmódot, ha az Optifast étrend túlságosan korlátozó. Ehelyett konzultáljon egy dietetikussal, hogy dolgozzon ki egy súlycsökkentési tervet, amellyel élhet.
