Indulási törés akkor fordul elő, amikor az inak általában egy erőteljes ütközés következtében húz le egy csontdarabot. Gyakori sérülés a sportban, különösen a hüvelykujj területén. Egyéb károk nélkül az ilyen típusú törések meglehetősen egyszerűen gyógyulnak, és a terápiás gyakorlatok segíthetnek visszanyerni erődet és mozgástartományát. A szalagkárosodás azonban bonyolultabbá teheti a sérülést, és a gyógyulás hosszabb időt vehet igénybe. Ez a fajta sérülés történhet atlétikai versenyen, autóbalesetben vagy háztartási esésen keresztül.
Sérülés
Amikor a hüvelykujj szenvedéses törése történik, az első módszer jéggel történő kezelésre, hogy csökkentsék a duzzanatot és a pihenést. A röntgenfelvétel után azonnal megkezdheti a terápiát, mindaddig, amíg nincsenek inak a sérülésben. Ha inak érintettek, akkor valószínűleg műtét szükséges.
erősítése
Körülbelül négy-hat hétig a hüvelykujj egy speciális fogszabályzóban, úgynevezett spica cast lesz, mielőtt elkezdené az edzést. Gumilabdának kinyomása segít visszanyerni az erőt a kezedben. Szorítsa össze a labdát 10-szer, vegyen be egy 30 másodperces szünetet, majd nyomja meg még tízszer. Csináld ezt minden nap egy héten keresztül.
Mozgástartomány
Miután szenvedte a hüvelykujj térdcsonttörését, a lehető leggyorsabban vissza kell szereznie a mozgási tartományt és a kézügyességet. Ezt megteheti a "stoppolás" gyakorlattal. Érintse meg a hüvelykujját az összes ujjához. Kezdje a mutatóujjával, majd mozgassa kifelé. Miután megérintette mind a négy ujját, húzza ki a hüvelykujját, miközben ököllel készít, mintha autóskodna. Ezt 10-szer tegye, tartson egy 30 másodperces szünetet, és ismételje meg a készletet.
Támogató izmok
Mivel a hüvelykujj legalább négy hétig nem volt hibás az avulsion-törés miatt, a karod és a csuklója semmit sem tudott megtenni. Mindkét területet meg kell erõsítened, ha teljes gyógyulni akarsz. A csukló nyújtásával erősítse meg a karját és a csuklóját. Helyezze a karját egy asztalra, és tartsa a könyökét egyenesen. Vigye a testét a kezére, amíg nem érzi az izmainak nyújtását, majd lazítson. Ezt 10-szer tegye, tartson egy 30 másodperces szünetet, és ismételje meg a szakaszot.
Figyelem
A gyakorlás megkezdése után a hüvelykujj valószínűleg fájdalommentes, és azt gondolhatja, hogy meggyógyult. A tüskék eltávolítása után azonban legalább hat hétig ne kíséreljen meg nehéz emelőket és vezetéseket. A hüvelykujja valószínűleg meglehetősen gyenge lesz, annak ellenére, hogy nem fogja érezni a fájdalmat. Ha a teljes gyógyulás előtt túlzsírja a hüvelykujját, további sérüléseket szenvedhet.
