A Nemzeti Földimogyoró Testület szerint a földimogyoróvajat az amerikai háztartások 90% -ában fogyasztják, és az USA-ban egy átlagos ember évente több mint hat font földimogyorót és földimogyoróvajat fogyaszt. Az amerikaiak együttesen több mint 1, 5 milliárd font földimogyoróvajat esznek évente: Ez elég földimogyoróvaj ahhoz, hogy 10 milliárd földimogyoróvajat és zselés szendvicset készítsen!
A földimogyoróvaj jó (a földimogyoró jó E-vitamin-, folsav- és fehérjeforrás), ám a kalória-sűrűség és a magas zsírtartalom miatt veszélyeztetheti az étrendjét. Mint valaki, aki a kanálból kanállal és kanállal orrmogyoróvajat evett földimogyoróvajjal és orrral, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy a földimogyoróvaj helytelen és megfelelő módja van! Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen csinálni.
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerA Nemzeti Földimogyoró Testület szerint a földimogyoróvajat az amerikai háztartások 90% -ában fogyasztják, és az USA-ban egy átlagos ember évente több mint hat font földimogyorót és földimogyoróvajat fogyaszt. Az amerikaiak együttesen több mint 1, 5 milliárd font földimogyoróvajat esznek évente: Ez elég földimogyoróvaj ahhoz, hogy 10 milliárd földimogyoróvajat és zselés szendvicset készítsen!
A földimogyoróvaj jó (a földimogyoró jó E-vitamin-, folsav- és fehérjeforrás), ám a kalória-sűrűség és a magas zsírtartalom miatt veszélyeztetheti az étrendjét. Mint valaki, aki a kanálból kanállal és kanállal orrmogyoróvajat evett földimogyoróvajjal és orrral, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy a földimogyoróvaj helytelen és megfelelő módja van! Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen csinálni.
1. Az új PB&J: földimogyoróvaj és Jicama botok (175 kalória)
Valószínűleg mindenki kipróbálta mogyoróvajat zeller botokkal. De soha nem voltam rajongója a zellereknek, mert annyira szűk, és bele fog fogni a fogaimba. Írja be a jicama, a földimogyoróvaj új bűnözői partnerét! A Jicama gyökérzöldség, és szeletelve ropogós textúrájú, mint az alma, bár kevésbé édes. A Jicama magas a C, A és B vitaminokban, valamint a kalciumban és a foszforban.
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerValószínűleg mindenki kipróbálta mogyoróvajat zeller botokkal. De soha nem voltam rajongója a zellereknek, mert annyira szűk, és bele fog fogni a fogaimba. Írja be a jicama, a földimogyoróvaj új bűnözői partnerét! A Jicama gyökérzöldség, és szeletelve ropogós textúrájú, mint az alma, bár kevésbé édes. A Jicama magas a C, A és B vitaminokban, valamint a kalciumban és a foszforban.
2. Földimogyoróvaj és sárgarépa (190 kalória)
A mogyoróvaj elősegíti, hogy a baba-sárgarépa snackjei szórakoztatóbbá váljanak, kitöltve és kielégítve. Ez vált az egyik legfontosabb snacknek. Hétvégéken feldarabolom őket Tupperware-ben és rakom őket a hűtőszekrénybe, majd minden nap elviszem az irodába, hogy megakadályozzam, hogy más, nem kevésbé tápláló egészségtelen ételek elkísértek.
A mogyoróvaj elősegíti, hogy a baba-sárgarépa snackjei szórakoztatóbbá váljanak, kitöltve és kielégítve. Ez vált az egyik legfontosabb snacknek. Hétvégéken feldarabolom őket Tupperware-ben és rakom őket a hűtőszekrénybe, majd minden nap elviszem az irodába, hogy megakadályozzam, hogy más, nem kevésbé tápláló egészségtelen ételek elkísértek.
3. Földimogyoróvaj görög joghurt (125 kalória)
A mogyoróvaj joghurt furcsának tűnhet, de ha valaha is akarsz enni, ami olyan, mint egy fél csésze tejszínes földimogyoróvaj, íme itt a lehetősége! Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját használom, de használhat egy másik porított földimogyoróvajat, például a Bell's Plantation PB2-t is. A görög istenek sima, nem zsíros joghurtot is használom. Változatként keverje össze a földimogyoróvajat az alján lévő eper gyümölcsbe a földimogyoróvaj és a zselés joghurt számára!
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerA mogyoróvaj joghurt furcsának tűnhet, de ha valaha is akarsz enni, ami olyan, mint egy fél csésze tejszínes földimogyoróvaj, íme itt a lehetősége! Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját használom, de használhat egy másik porított földimogyoróvajat, például a Bell's Plantation PB2-t is. A görög istenek sima, nem zsíros joghurtot is használom. Változatként keverje össze a földimogyoróvajat az alján lévő eper gyümölcsbe a földimogyoróvaj és a zselés joghurt számára!
4. Földimogyoróvaj és zselés a repedésen (125 kalória)
Néha egy földimogyoróvajat és zselés szendvicset szeretek falatozásként, de aztán emlékeztetem magamnak, hogy egy PB&J szendvics kb. 350 kalóriát tartalmaz. A repedéses PB&J (ers) minden ízvilágot megad egy kevésbé töltő snackben.
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerNéha egy földimogyoróvajat és zselés szendvicset szeretek falatozásként, de aztán emlékeztetem magamnak, hogy egy PB&J szendvics kb. 350 kalóriát tartalmaz. A repedéses PB&J (ers) minden ízvilágot megad egy kevésbé töltő snackben.
5. Földimogyoróvajmal vágott zabpehely (215 kalória)
Adjon hozzá némi fehérjét a zabliszthez, hogy jobban kitöltse. Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvajját használtam, de használhat PB2-et vagy akár szokásos mogyoróvajat.
Receptek és táplálkozási információk: Földimogyoróvaj acélra vágott zabliszt
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerAdjon hozzá némi fehérjét a zabliszthez, hogy jobban kitöltse. Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját használtam, de PB2-t vagy akár szokásos mogyoróvajat is használhat.
Receptek és táplálkozási információk: Földimogyoróvaj acélra vágott zabliszt
6. Földimogyoróvaj és csokoládéfehérje-rázás (250-350 kalória)
Ez a földimogyoróvaj és a csokoládéfehérje-rázás finom, és több órán keresztül telélyesnek érzi magát, csupán kb. 350 kalóriával. Először öntsön egy csésze mandulás tejet, kesudiót vagy rendes tejet a turmixgépbe. Adjon hozzá egy kanál kedvenc fehérjeport. A Sunwarrior vegán fehérjeport használom, de bármilyen tejfehérjeport használhat. Adjon hozzá Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját, vagy használhat PB2-t vagy akár egy evőkanál normál földimogyoróvajat. Adjon hozzá egy evőkanál szerves kakaót. Végül dobja fel a banán felét édesség kedvéért és keverje össze.
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerEz a földimogyoróvaj és a csokoládéfehérje-rázás finom, és több órán keresztül telélyesnek érzi magát, csupán kb. 350 kalóriával. Először öntsön egy csésze mandulás tejet, kesudiót vagy rendes tejet a turmixgépbe. Adjon hozzá egy kanál kedvenc fehérjeport. A Sunwarrior vegán fehérjeport használom, de bármilyen tejfehérjeport használhat. Adjon hozzá Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját, vagy használhat PB2-t vagy akár egy evőkanál normál földimogyoróvajat. Adjon hozzá egy evőkanál szerves kakaót. Végül dobja fel a banán felét édesség kedvéért és keverje össze.
7. (PB&G) földimogyoróvaj és zöld turmix (250-350 kalória)
Ez a turmix egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a tápláló zöldek adagját reggeli közben! Először öntsön egy csésze mandulás tejet, kesudiót vagy rendes tejet a turmixgépbe. Adjon hozzá egy kanál kedvenc fehérjeport. A Sunwarrior vegán fehérjeport használom, de bármilyen tejfehérjeport használhat. Adjon hozzá Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját, vagy használhat PB2-t vagy akár egy evőkanál normál földimogyoróvajat. Adjon hozzá egy marék szerves spenótot. Végül dobja fel a banán felét édesség kedvéért és keverje össze. Amikor ezt a megrázom, tudom, hogy kezdtem ugrálni és énekelni a "Földimogyoróvaj zselés ideje!" (Ha nem biztos benne, miről beszélünk, videó.)
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerEz a turmix egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a tápláló zöldek adagját reggeli közben! Először öntsön egy csésze mandulás tejet, kesudiót vagy rendes tejet a turmixgépbe. Adjon hozzá egy kanál kedvenc fehérjeport. A Sunwarrior vegán fehérjeport használom, de bármilyen tejfehérjeport használhat. Adjon hozzá Betty Lou Just Great Stuff szerves földimogyoróvaját, vagy használhat PB2-t vagy akár egy evőkanál normál földimogyoróvajat. Adjon hozzá egy marék szerves spenótot. Végül dobj fel egy banán felét édesség érdekében, és keverd el. Amikor ezt a remegést végeztem, ismert voltam arról, hogy elkezdek ugrálni és énekelni a "Földimogyoróvaj zselés ideje!" (Ha nem biztos benne, miről beszélünk, videó.)
8. Nem süthető méz földimogyoróvaj-sütik (süteményenként 260 kalória)
Ezek az egyszerűen elkészíthető sütött sütemények a földimogyoróvaj és a csokoládé kiváló ízkombinációját tartalmazzák, valamint a méz édességének kis megfigyelésével. A zab hozzáadása egy lyukas rost- és növényi fehérjét eredményez, ami nagyon kielégítővé teszi őket.
Receptek és táplálkozási információk: Nem süthető méz mogyoróvaj sütik
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerEzek az egyszerűen elkészíthető sütött sütemények a földimogyoróvaj és a csokoládé kiváló ízkombinációját tartalmazzák, valamint a méz édességének kis megfigyelésével. A zab hozzáadása egy lyukas rost- és növényi fehérjét eredményez, ami nagyon kielégítővé teszi őket.
Receptek és táplálkozási információk: Nem süthető méz mogyoróvaj sütik
9. Földimogyoróvaj és mangó “sushi” (darabonként 60 kalória)
Szeretem a mangot és szeretem kreatív lenni az ételekkel. Ezt a receptet a Kitchn blogban találtam, ahol vannak képek, amelyek lépésről lépésre bemutatják, hogyan lehet elkészíteni. Ha a mangó nem idényes, akkor ezt a receptet szeletelt almával is kipróbálhatja.
Hitel: LIVESTRONG.com/Jenna ButlerSzeretem a mangot és szeretem kreatív lenni az ételekkel. Ezt a receptet a Kitchn blogban találtam, ahol vannak képek, amelyek lépésről lépésre bemutatják, hogyan lehet elkészíteni. Ha a mangó nem idényes, akkor ezt a receptet szeletelt almával is kipróbálhatja.
Mit gondolsz?
