Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében. Ételválasztása, az étkezett mennyiség és az étkezés ütemezése mind befolyásolja a vércukorszintjét. Az 1500 kalóriatartalmú diabéteszes étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely segíthet a testmozgásban részt vevő kicsi nőknek, a kis vagy közepes méretű nőknek, akik fogyni akarnak, és a közepes méretű nőknek, akik nem testmozgásban részesítik a vércukorszintjük jobb kezelését.
A diabéteszes étrend alapjai
Az egészséges, 1500 kalóriatartalmú cukorbetegség étkezési tervnek az összes élelmiszercsoportból különféle ételeket kell tartalmaznia. Annak érdekében, hogy a kalóriát ellenőrzés alatt tartsa, és megbizonyosodjon arról, hogy megszerezte az összes szükséges tápanyagot, minden nap enni meghatározott számú adagot minden csoportból. Az étkezési lehetőségek egyenletes eloszlása három étkezés és három snack között segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Az 1500 kalóriatartalmú étkezési terv
A kiegyensúlyozott 1500 kalóriatartalmú cukorbeteg étkezési terv hat adagot keményítőt, három adagot gyümölcsöt, három adagot tejet, négy adagot nem keményítőtartalmú zöldséget, hat adagot húst és négy adagot zsírt tartalmaz naponta. Egy adag keményítő egyenlő egy szelet kenyérrel vagy egyharmad csésze főtt rizzsel; egy adag gyümölcs egyenlő egy kis darab friss gyümölcsrel vagy egy fél csésze konzerv gyümölcsrel; egy adag tej egyenlő 1 csésze tejjel vagy 1 csésze könnyű joghurttal; egy adag nem keményítőtartalmú zöldség fél csésze főzött vagy 1 csésze nyers értékkel egyenlő; egy adag hús egyenlő 1 uncia főtt húst és egy adag zsír egyenlő 1 teáskanál olajjal vagy vajjal.
Reggeli
A kiegyensúlyozott reggeli egy adag keményítőt, gyümölcsöt, tejet, húst és zsírt tartalmaz. A minta étkezés tartalmazhat egy kis bagel felét, 2 teáskanál földimogyoróvajjal és felére szeletelt banánnal, 1 csésze nem zsíros tejjel és keményen főtt tojással tálalva.
Éjszakai snack
A reggeli közép snacknek tartalmaznia kell egy adagot gyümölcsöt. Egy kis narancs vagy 2 evőkanál mazsola egészséges választás.
Ebéd
Ebédre két adagot keményítőt, két adagot húst, egy adag zöldséget és egy adagot zsírt tartalmazzon. Az egészséges ebéd ötlet az 1500 kalóriatartalmú cukorbetegek étkezési tervében magában foglalhat egy előétel salátát, amely 2 csésze vegyes zöldekkel és 2 uncia apróra vágott csirke és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú salátaöntettel készül, és 2 csésze húslevest szolgál fel - alapú leves, például zöldség- vagy csirkemell.
Délutáni nasi
Egy adag tej a délutáni snacknél tartja az energiát és a vércukorszint stabil. Jó választás lehet egy cukormentes cappuccino, 1 csésze nem zsíros tejjel vagy egy tartály könnyű joghurttal készítve.
Vacsora
A vacsora három adagot húst, két adagot keményítőt, három adagot zöldséget, egy adagot gyümölcsöt és két adagot zsírt tartalmaz. A minta étkezés tartalmazhat 3 unci roston sült lazacot, 1 csésze sült vörös burgonyával, 1 teáskanál olívaolajjal eldobva, 1 csésze párolt brokkolival, 1 csésze vegyes zöldséggel, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú salátaöntettel és 1 1 / 4 csésze friss eper.
Este snack
Befejezze a napját egészséges esti snack-kel, amely egy adag keményítőt és egy adag tejet tartalmaz. A snack-minták között szerepel háromnegyed csésze édesítetlen teljes kiőrlésű hideg gabonapehely 1 csésze nem zsírtartott tejjel vagy öt teljes kiőrlésű keksz egy tartály könnyű joghurttal.
