A 4-hetes Étkezés-Prep Kihívás 2. hetére a LIVESTRONG.COM és a MyHealthyDish megosztja az egyszerű recept egy ízletes és tápláló előkészítő ebédre. A quinoával és spárgaval sült lazac gyors, kiegyensúlyozott étkezés, amely omega-3 zsírsavakban és B-vitaminokban gazdag, nem is beszélve a nagy fehérjeforrásról.
A legjobb rész a receptről? Könnyen adaptálható különféle ízek széles skálájának kielégítésére. Csak kövesse az alapképletet - fehérje + gabona + zöldség -, és beállíthatja magát egy hét tiszta ebédre, és minden étkezés után kellemesen teljesnek érzi magát. Nem szereti a halat? Cseréljük csirkemellre. Inkább a barna rizst részesíti előnyben a quinoa felett? Nincs mit! Van egy csomó brokkoli vagy karfiol a hűtőben? Ez rendben lesz. Nem számít, milyen kombinációval rendezte magát, ez a finom szójaszósz-méz pác biztosan csomagol egy puncsot.
Az ebéd megkönnyítése érdekében azt javasoljuk, hogy az ételt kényelmes üveg bento dobozokba ossza, mihelyt befejezi az étkezés előkészítését. És ne felejtsd el kielégíteni ezt a bosszantó édes fogat azáltal, hogy az oldalra némi gyümölcsöt adnak.
Receptek és táplálkozási információk: Sült lazac
Leállt az étkezés előkészítéséről, de továbbra is egészségesen akarja tartani a napi ebédet? Nézze meg ezeket a 20 on-the-go ebédet, amelyek a helyes úton tartanak!
Mit gondolsz?
Készíti el ezt a receptet? Mi a kedvenc fehérjeforrása? Van kipróbált és valódi előkészítéses ebédrecepte?
