Néhányannak ellentmondásos kapcsolata lehet a fürdőszobával, de ez az eszköz valójában inkább barát, mint ellenség, ha a fogyásról van szó.
A Journal of Behavioral Medicine folyóiratban közzétett új tanulmány szerint a napi lépték növelése segíthet a fogyásban azért, mert ez egy módja annak, hogy napi szinten elszámoltathatóvá tegyük és nyomon követhessük a haladást.
"Rendszeresen mérlegelve motiválhatja az egészséges táplálkozást és a testmozgást, mivel bizonyítékokkal szolgál arra, hogy ezek a viselkedések hatékonyan segítik a fogyást vagy megakadályozzák a súlygyarapodást" - magyarázza Diane Rosenbaum, Ph.D. vezető szerző. "Hasonlóképpen, ha látja a súlygyarapodást a skálán, akkor ez az információ motiválhatja a változást."
A Pennsylvaniai Egyetem és a Drexeli Egyetem kutatói 294 elsőéves egyetemi nőt követtek nyomon, rögzítve a testzsír-százalékot és a BMI-t a vizsgálat kezdetén, hat hónapon és kétévente. A nőket nem arra utasították, hogy lefogyjon, és felkérést kaptak arra, hogy készítsenek felméréseket a súlymérési szokásaikról.
A megállapítások szerint azok a nők, akik napi kapcsolatban álltak a mérlegükkel, nem csak elkerülték a súlygyarapodást, hanem a testtömeg-mutatójuk általános csökkenését is észlelték. Azok, akik tartózkodtak a napi mérlegektől, nem tették meg.
"A BMI és a testzsír százalékos vesztesége szerény volt, de még mindig jelentős, különösen szem előtt tartva, hogy ezek a nők nem vesznek részt a fogyás programjában" - folytatja Rosenbaum. "Nem számítottuk arra, hogy súlycsökkentő beavatkozás hiányában az emberek fogyni fognak."
Egy másik érdekes tény, hogy a napi önmagukat mérő nőkben a BMI és a testzsír százaléka magasabb volt a vizsgálat elején, ami ellentmond a korábbi kutatásoknak, miszerint az alacsonyabb BMI-vel rendelkezők gyakran mérlegelik magukat.
Mielőtt elkezdené rögeszmésen ugrálást a skálán, vegye figyelembe, hogy a kutatók nem tudják biztosan megmondani, hogy van-e közvetlen kapcsolat a napi mérés és a fogyás között. Lehetséges, hogy egyesek elkerülik a skálát, amikor tudják, hogy súlycsökkentek - mutat rá Rosenbaum.
A túlsúlyos és elhízott egyének 2015. évi Duke University-i tanulmánya hasonló megállapításokról számolt be: Azok, akik naponta súlyoztak, több súlyt veszítettek, mint azok, akik ritkábban súlyoztak magukat. A kutatók úgy vélték, hogy ennek oka az lehet, hogy jobb ételeket és testmozgást választottak. "Lehet, hogy a napi mérlegelés megérti, hogy az emberek mit esznek és hogyan befolyásolja a súlyukat" - magyarázta a vezető szerző, Dori Steinberg. "Tehát valószínűleg csökkentik az adagokat, elegendő zöldséget esznek vagy lépésszámlálót használnak."
Ne feledje, hogy a skála csak egy része a megfelelő és egészséges egészségnek - egyesek úgy döntnek, hogy egyáltalán nem használják őket, és ez rendben van.
Mit gondolsz?
Van saját fürdőszoba mérleg? Milyen gyakran mérlegeli magát? Észrevetted a súlycsökkenés és az ön súlyának mérése közötti összefüggést?
