A Dunkin 'Donuts Vanilla Chai finom ital, édes és fűszeres ízű. Megfelelő mennyiségű koffeinnel rendelkezik, hogy anélkül érkezzen, hogy keserves lenne. Szerezzen be egy gombócot a chai-teában lévő kalória mennyiségéről, és rendeljen tippeket étrend-barátabbá tételéhez.
Tipp
Egy közepes méretű Dunkin 'Donuts Chai tea 340 kalóriát tartalmaz. Világítsa fel úgy, hogy teljes tej helyett sovány vagy mandula tejet, valamint cukormentes szirupot igényel.
Dunkin 'fánk vanília Chai kalória
Ellentétben a normál forró teával, amelyet sima vízzel főznek, a vanília chai egy meleg ital, amely fekete teát, vanília ízesítőt és párolt tejet tartalmaz. Büszkélkedhet egy fűszerkeverékkel is, amelyek gyakran tartalmaznak fahéjat, őrölt szegfűszeget, gyömbért, kardamomot, fekete borsot és édesköményt.
A Dunkin 'Donuts Chai Tea kalóriája a következő:
- Kicsi (8 oz): 230 kalória
- Közepes (14 oz): 340 kalória
- Nagy (20 oz): 450 kalória
A Dunkin 'Donuts üveges fánk 260 kalóriával büszkélkedhet, tehát egy közepes vanília chai több kalóriát tartalmaz, mint egy fánk. Meglepődött?
Az USDA szerint a szokásos fekete tea csésze 2 kalóriát tartalmaz. A vanília-chai további hozzávalóinak hozzáadása javítja az ízét, de növeli a kalóriát. Ráadásul ez az ital rengeteg zsírt tartalmaz, 12 gramm van egy nagy vanília chaiban.
A pozitív oldalon egészséges fekete teát tartalmaz. A Dunkin 'Donuts táplálkozási adatai szerint ez a kalcium ajánlott napi bevitelének 35% -át is biztosítja.
Kíváncsi, mi van a chai teában? Minden recept különféle fűszerkeverékeket tartalmazhat, de Dunkin Donuts a következőképpen sorolja fel a Vanilla Chai összetevőit:
Egészséges a Vanilla Chai?
A vanília chai fekete teát tartalmaz, amely gazdag flavonoidoknak nevezett növényi vegyi anyagokban gazdag. A Harvard Health szerint ezek az antioxidánsok hozzájárulhatnak az artériák belsejében fellépő plakk-felhalmozódás csökkentéséhez, ami jobb szív- és érrendszeri egészséget eredményezhet.
Ezenkívül egy, a Nemzetközi Egészségtudományi Tudományos Lapban közzétett 2019. májusi tanulmány szerint a rendszeres fekete tea fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri rendellenességek és a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Antioxidáns hatása jól dokumentált.
Dunkin Donuts szerint a Vanilla Chai közepes csészében is csak 80 mg koffeint tartalmaz, szemben egy közepes fekete kávéval, amely 210 milligramm koffeint tartalmaz. A Mayo klinika azt javasolja, hogy az egészséges felnőtteknek legfeljebb 400 milligramm koffeinje legyen naponta, így kortyolgathatja ezt az italt anélkül, hogy aggódnia kellene a koffeintartalom túllépése miatt.
A vanília chai egyik hátránya, hogy nagyon sok cukrot tartalmaz. A nagy változat adagonként 66 gramm cukrot kínál. A Nutrients 2019. augusztusbeli áttekintése összekapcsolta a cukros italok fogyasztását a súlygyarapodás, a II. Típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatával. Szerencsére van néhány helyettesítés, amelyek csökkenthetik az ital cukorjának (és zsírtartalmának) csökkentését.
Világítsd fel vanília chait
Fontolja meg a teljes tej cseréjét úgy, hogy a chait sovány vagy mandula tejjel rendelje el. Egy csésze mandulás tej csak 39 kalóriát tartalmaz, egy csésze sovány tej pedig 83 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze teljes tej 149 kalóriát tartalmaz.
Kérjen továbbá cukormentes vaníliaszirupot vagy csökkentett mennyiségű szokásos szirupot. Ha további 220 kalóriát szeretne megtakarítani, érdemes megrendelni egy kis csésze vanília chai rendelését, nem pedig egy nagy csésze megrendelését.
Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, csak kérhet egy "könnyű vanília chait". Ha azonban további iránymutatásra van szükségük, akkor csak kövesse ezt a szkriptet: "Veszek egy kis vanília chait, cseréljük ki a teljes tejet mandulatejre (vagy sovány tejre), és kérem cukormentes szirupot."
Ha meg akarja tartani a testsúlyát, vagy elveszíti néhány fontot, keressen egészségesebb alternatívákat. Házi tea, például vanília, fahéj és sztevia, finom ízű, hozzáadott cukrok nélkül. Bármikor létrehozhatja a Dunkin 'Donuts klasszikus vanília-chai receptjét alacsony zsírtartalmú tej, fekete tea, természetes édesítőszerek és más bűntudat-mentes összetevők felhasználásával.
