Már tudtuk, hogy a dió finom és tápláló, de kiderül, hogy titkos fegyver is lehetnek a súlygyarapodás ellen.
Szeretne lefogyni vagy egészségesebb lenni? Csatlakozzon a MyPlate kalóriaszámlálóhoz, és hozzáférjen az ingyenes étkezési tervekhez, az egészséges receptekhez és az otthoni edzésekhez. Emellett napi kalória- és makrocélokat fog elérni fitneszútja során. Ne hagyja ki a csodálatos eredmények elérésének esélyét. Regisztrálj még ma!
A bostoni Beth Izrael Diakoniai Orvosi Központ (BIDMC) által készített új tanulmány megállapította, hogy a diófogyasztás a jobb izolát világítja meg - az agy azon részét, amely ellenőrzi a teljességet és a vágyat. Más szóval, a dió evésével hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát. Nyerj, igaz?
Hallgassa meg most: Marie Forleo megosztja titkait a kiégés elkerülése érdekében
A tanulmányban 10 elhízott résztvevő vett részt, akik valójában a BIDMC kutatóközpontban élnek, így étrendjüket szorosan nyomon lehet követni két ötnapos ülésen. A résztvevők felének smoothieket kaptak 48 gramm dióval - körülbelül 1, 7 uncia - az American Diabetes Association által ajánlott napi adaggal. A többi résztvevő összehasonlítható turmixot kapott, mínusz a dió.
A dió turmixokat fogyasztók szerint kevésbé éheztek, és agyi képalkotó eredményeik azt mutatták, hogy fokozódott az aktivitás az étvágycsökkentő régióban. A régió akkor is aktív maradt, amikor a dió-turmixos italoknak képeket mutattak be "nagyon kívánatos" ételekről, például hamburgerekről és desszertekről.
A LIVESTRONG.COM MyPlate App szerint, egy ingyenes kalória-követővel, 1/4 csésze dió darab 200 kalóriával érkezik - ez jelentős szám a tálalási mennyiséghez. A kalóriaszám magas, mivel a vizsgálatban javasolt 48 gramm 256 kalóriát jelent. Ezt a számot egészséges, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok töltik meg; nem is beszélve a magas fehérje- és rosttartalomról.
"Gyakran nem gondolkodunk azon, hogy az, amit eszünk, befolyásolja az agyi aktivitást" - mondta a tanulmány első szerzője, Olivia M. Farr, Ph.D., a BIDMC endokrinológiai, cukorbetegség és anyagcsere-osztályának orvosi oktatója.. "Tudjuk, hogy az emberek azt mondják, hogy a dió evése után teljesebbnek érzik magukat, de nagyon meglepő volt, ha bizonyítékokkal láttuk el, hogy az agyban az étkezési dákókkal kapcsolatos tevékenységek megváltoznak, és kiterjesztve arra, hogy mit esznek az emberek és milyen éhesek.
A dió turmixokat fogyasztók mellett a teljesebb érzés mellett később egészségesebb ételeket is választottak. A kutatók megjegyzik, hogy az étvágyszabályozásban részt vevő agy területe a kognitív kontrollhoz és a jó közérzethez is kapcsolódik, ami befolyásolja azt, hogy az emberek mennyire figyelnek ételeik választására.
A kutatók azt tervezik, hogy egy lépéssel tovább kísérletet tesznek annak meghatározására, hogy a nagyobb diófélék és esetlegesen más ételek is előidézhetik-e az étvágycsökkentés fokozottabb aktiválását. Reméljük, hogy ez a kutatás végül hatékonyabb elhízási kezelésekhez vagy gyógyszerekhez vezet, amelyek segítenek az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében.
A dió nem egyedül rendelkezik egészségügyi előnyökkel: Íme kilenc egészséges dió, amelyek elősegíthetik a hosszabb életet!
: 9 egészséges dió, amely segíthet hosszabb életben
Több információt szeretne az egészséges életmódról? Nézze meg ezeket a LIVESTRONG cikkeket:
12 Kardashian wellness-tipp, amelyet valójában megfizethet
9 tipp a Rock-Solid pénzügyi egészséghez a világ leggazdagabb embereitől
10 felkapott egészségügyi élelmiszer, melyeket tudnia kell a MOST
Mit gondolsz?
Találtál valami sikeres trükköt a sóvárgás vagy az kielégíthetetlen étvágy korlátozására? A jövőben próbál majd dióval? Mondja el nekünk a hozzászólásokban!
