Ha gyors étkezésre van szüksége, de nincs ideje főzni, vannak egészséges lehetőségek. Egyszerűen válasszon egy heti egy napot, amelyre van ideje tartalékolni - talán vasárnap este -, és ossza fel egy (vagy két vagy három!) Ételt, amelyet később megfagyaszthat.
Ha egy vagy két ételt főz, akkor ki tudja venni a fagyasztóból a pontos adagot. Ha négyesen főz, itt családi stílusú recepteket is talál, beleértve a lasagnát, a curry csirkét és a chili sütést. Csak annyit kell tennie, hogy beteszi a fagyasztott ételt a sütőbe vagy a mikrohullámú sütőbe, beállít egy időzítőt és folytatja vállalkozását, amíg készen áll. És akkor élvezd!
Hitel: Twenty20 / s_kandyHa gyors étkezésre van szüksége, de nincs ideje főzni, vannak egészséges lehetőségek. Egyszerűen válasszon egy heti egy napot, amelyre van ideje tartalékolni - talán vasárnap este -, és ossza fel egy (vagy két vagy három!) Ételt, amelyet később megfagyaszthat.
Ha egy vagy két ételt főz, akkor ki tudja venni a fagyasztóból a pontos adagot. Ha négyesen főz, itt családi stílusú recepteket is talál, beleértve a lasagnát, a curry csirkét és a chili sütést. Csak annyit kell tennie, hogy beteszi a fagyasztott ételt a sütőbe vagy a mikrohullámú sütőbe, beállít egy időzítőt és folytatja vállalkozását, amíg készen áll. És akkor élvezd!
1. Trópusi fekete bab, sajt és papaya burrito
Ez nem az Ön által gyártott burrito. Íze van a trópusokon, néhány C-vitaminban gazdag papayával. Minden csírázott teljes kiőrlésű tortilla töltött spenót, fekete bab, fűszeres salsa, mogyoróhagyma és friss koriander. Mindent összehozva ne hagyja ki a Monterey Jack sajtot! A fagyasztótól kezdve minden burrito mindössze 3, 5 perc alatt melegszik a mikrohullámú sütőben. Ez egyenesen gyors! De akkor itt az ideje, hogy lassítson és élvezze minden harapást villával és késsel.
KÓLOK: 296
Receptek és táplálkozási információk **: ** Trópusi fekete bab, sajt és Papaya Burrito
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comEz nem az Ön által gyártott burrito. Íze van a trópusokon, néhány C-vitaminban gazdag papayával. Minden csírázott teljes kiőrlésű tortilla töltött spenót, fekete bab, fűszeres salsa, mogyoróhagyma és friss koriander. Mindent összehozva ne hagyja ki a Monterey Jack sajtot! A fagyasztótól kezdve minden burrito mindössze 3, 5 perc alatt melegszik a mikrohullámú sütőben. Ez egyenesen gyors! De akkor itt az ideje, hogy lassítson és élvezze minden harapást villával és késsel.
KÓLOK: 296
Receptek és táplálkozási információk **: ** Trópusi fekete bab, sajt és Papaya Burrito
2. kelkáposzta és vadon termő gomba pizza
A pizza számos formában, méretben és stílusban kapható - ezek mindegyike vágyhat méltóra! Ez a keksz pizza sem kivétel. Rendkívül kiadós, mert öntetek, amelyek tartalmaznak kelkáposztát, vadongomba, ricotta-t, mozzarellát, hagymát, fokhagymát és rozmaringot. Mindegyiket teljes kiőrlésű naanra vagy a választott kenyérre töltik, és étkezésig egészen fagyasztják. Ha készen áll az étkezésre, csúsztassa csak a fagyasztott szelet egy előmelegített sütőbe, amíg ropogós és barna nem lesz. Ez biztosan megver egy dobozban található fagyasztott pizzát. Ebben sem nincs furcsa tartósítószer!
KÓLOK: 440
Receptek és táplálkozási információk **: ** Kale és Wild gombák Flatbread Pizza
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comA pizza számos formában, méretben és stílusban kapható - ezek mindegyike vágyhat méltóra! Ez a keksz pizza sem kivétel. Rendkívül kiadós, mert öntetek, amelyek tartalmaznak kelkáposztát, vadongomba, ricotta-t, mozzarellát, hagymát, fokhagymát és rozmaringot. Mindegyiket teljes kiőrlésű naanra vagy a választott kenyérre töltik, és étkezésig egészen fagyasztják. Ha készen áll az étkezésre, csúsztassa csak a fagyasztott szelet egy előmelegített sütőbe, amíg ropogós és barna nem lesz. Ez biztosan megver egy dobozban található fagyasztott pizzát. Ebben sem nincs furcsa tartósítószer!
KÓLOK: 440
Receptek és táplálkozási információk **: ** Kale és Wild gombák Flatbread Pizza
3. Erős tál tál Törökország-kelkáposzta húsgombóccal
Spagetti húsgombóccal klasszikus. Ez a tésztatál elviszi ezt a klasszikus képet, és divatosabb (és egészségesebb) helyre dobja. A húsgombóc pulyka, kelkáposzta és kendermagból készül, a tészta teljes kiőrlésű. Mindez együtt megy egy jó ízű, tápanyagban gazdag jégkészítés előállításához - és egy szórakoztató módszer a lutein (kelkáposzta) és likopin (paradicsomból) előállítására. Az elkészítéshez sütni fogja a húsgombócot, amíg a tésztát főzi, mindezt egy minőségi marinara szósszal együtt dobja el, tálat tálalja és fagyasztja. Mindegyik tál készen áll a fogyasztásra, négy perc múlva a mikrohullámú sütőben!
KALÓRIA: 563
Receptek és táplálkozási információk **: ** Teljes tészta tál Törökország-kelkáposzta húsgombóccal
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comSpagetti húsgombóccal klasszikus. Ez a tésztatál elviszi ezt a klasszikus képet, és divatosabb (és egészségesebb) helyre dobja. A húsgombóc pulyka, kelkáposzta és kendermagból készül, a tészta teljes kiőrlésű. Mindez együtt megy egy jó ízű, tápanyagban gazdag jégkészítés előállításához - és egy szórakoztató módszer a lutein (kelkáposzta) és likopin (paradicsomból) előállítására. Az elkészítéshez sütni fogja a húsgombócot, amíg a tésztát főzi, mindezt egy minőségi marinara szósszal együtt dobja el, tálat tálalja és fagyasztja. Mindegyik tál készen áll a fogyasztásra, négy perc múlva a mikrohullámú sütőben!
KALÓRIA: 563
Receptek és táplálkozási információk **: ** Teljes tészta tál Törökország-kelkáposzta húsgombóccal
4. Curry kókuszdió csirke, vörös lencse és Bok Choy
A kényelmi ételeknek nem kell zsírosnak vagy sajtosnak lenniük, amíg teljes ízesítésű. Megkapod ezt az isteni ételt; gazdag ízében és megelégedettségében rejlik a kókusztej, a currypor és a csirkecomb. Valójában a csirkecomb vasban gazdagabb, mint a csirkemellnél. Diótás és gyógynövényes ízeket is kap mandula és koriander, míg a vörös lencse pörkölt jellegű vonzeretet hoz létre. Ezt az étkezést családi stílusban szolgálják fel, tehát az összes hozzávalót sütőedénybe helyezi és fagyasztja. Az élvezet érdekében egyszerűen tegye a teljes fagyasztott ételt a sütőbe sütéshez.
KÓLOK: 485
Receptek és táplálkozási információk **: ** Curry kókuszdió csirke, vörös lencse és Bok Choy
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comA kényelmi ételeknek nem kell zsírosnak vagy sajtosnak lenniük, amíg teljes ízesítésű. Megkapod ezt az isteni ételt; gazdag ízében és megelégedettségében rejlik a kókusztej, a currypor és a csirkecomb. Valójában a csirkecomb vasban gazdagabb, mint a csirkemellnél. Diótás és gyógynövényes ízeket is kap mandula és koriander, míg a vörös lencse pörkölt jellegű vonzeretet hoz létre. Ezt az étkezést családi stílusban szolgálják fel, tehát az összes hozzávalót sütőedénybe helyezi és fagyasztja. Az élvezet érdekében egyszerűen tegye a teljes fagyasztott ételt a sütőbe sütéshez.
KÓLOK: 485
Receptek és táplálkozási információk **: ** Curry kókuszdió csirke, vörös lencse és Bok Choy
5. Cincinnati-stílusú zöldség-chili sütés
Az Egyesült Államok minden régiójában megvan a saját preferált chili. Ohioban a Cincinnati chili népszerű. Egyedülállóan fűszeres, húsos chili, spagetti felett tálalva, majd a kívánt módon tedd hozzá a cheddar sajthoz, a babhoz és a hagymához. Ez a recept jobb az Ön számára. Sült teljes kiőrlésű penne, cheddar sajt, lilahagyma és vegetáriánus chili rétegekkel sütött, amelyet vörösbor-ecettel, fahéjjal, kakaóporral és szegfűborssal fűttek fel. Ez egy antioxidáns győztes! És minden nap nyertes vacsorára, mert csak annyit kell tennie, hogy vegye ki az ételt a fagyasztóból, és süsse be.
KÓLOK: 471
Receptek és táplálkozási információk **: ** Cincinnati-stílusú vegetáriánus chili sütés
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comAz Egyesült Államok minden régiójában megvan a saját preferált chili. Ohioban a Cincinnati chili népszerű. Egyedülállóan fűszeres, húsos chili, spagetti felett tálalva, majd a kívánt módon tedd hozzá a cheddar sajthoz, a babhoz és a hagymához. Ez a recept jobb az Ön számára. Főtt teljes kiőrlésű penne, cheddar sajt, lilahagyma és vegetáriánus chili rétegeivel sütve, amelyet vörösbor-ecettel, fahéjjal, kakaóporral és szegfűborssal fűttek fel. Ez egy antioxidáns győztes! És minden nap nyertes vacsorára, mert csak annyit kell tennie, hogy vegye ki az ételt a fagyasztóból, és süsse be.
KÓLOK: 471
Receptek és táplálkozási információk **: ** Cincinnati-stílusú vegetáriánus chili sütés
6. Tojás, spenót és Portobello reggeli szendvics
Nem kell elmennie egy gyorséttermi átjáró ablakon, hogy gyors reggeli szendvicset kapjon. Mehetsz a fagyasztóhoz, vehetsz ki egyet ezekből a finom finomságokból, és tedd be a mikrohullámú sütőbe két percre. Lehet, hogy csak gyorsabb, mint a gyorséttermi út! Még jobb, ha nagyon jó íz, kiegyensúlyozott táplálkozás és természetes alapanyagokból áll. Az összes teljes kiőrlésű angol muffint kecskesajttal kenjük és tojások, portobello gombák és bébi spenót rántott keverékével töltjük meg. Ez egy egyszerű módja annak, hogy reggelente akár bármikor veggies legyen!
KÓLOK: 272
Receptek és táplálkozási információk **: ** Tojás, spenót és Portobello reggeli szendvics
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comNem kell elmennie egy gyorséttermi átjáró ablakon, hogy gyors reggeli szendvicset kapjon. Mehetsz a fagyasztóhoz, vehetsz ki egyet ezekből a finom finomságokból, és tedd be a mikrohullámú sütőbe két percre. Lehet, hogy csak gyorsabb, mint a gyorséttermi út! Még jobb, ha nagyon jó íz, kiegyensúlyozott táplálkozás és természetes alapanyagokból áll. Az összes teljes kiőrlésű angol muffint kecskesajttal kenjük és tojások, portobello gombák és bébi spenót rántott keverékével töltjük meg. Ez egy egyszerű módja annak, hogy reggelente akár bármikor veggies legyen!
KÓLOK: 272
Receptek és táplálkozási információk **: ** Tojás, spenót és Portobello reggeli szendvics
7. Vegetáriánus Stir-Fry rizs tál
Felveheti a telefont, és megrendelheti a kínai felvételt, vagy kihúzhatja ezt a rizstállat a fagyasztóból, és gyorsan elkészítheti az ízletes ételeket. A zsírosság helyett ezt a színes vegán tálba növényi alapú öröm tölt be. A barna rizst narancshéjjal és friss korianderrel kombinálják. Az organikus tofu keverve sült bébi bella gombával, piros paprika és mogyoróhagymával. Egy ízletes tamari szósz és pirított szezám olaj mindent összehoz. Minden tál kevesebb, mint öt percig tart, a fagyasztótól a mikrohullámú sütőig az asztalig!
KÓLOK: 528
Receptek és táplálkozási információk **: ** Vegetáriánus Stir-Fry rizs tál
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comFelveheti a telefont, és megrendelheti a kínai felvételt, vagy kihúzhatja ezt a rizstállat a fagyasztóból, és gyorsan elkészítheti az ízletes ételeket. A zsírosság helyett ezt a színes vegán tálba növényi alapú öröm tölt be. A barna rizst narancshéjjal és friss korianderrel kombinálják. Az organikus tofu keverve sült bébi bella gombával, piros paprika és mogyoróhagymával. Egy ízletes tamari szósz és pirított szezám olaj mindent összehoz. Minden tál kevesebb, mint öt percig tart, a fagyasztótól a mikrohullámú sütőig az asztalig!
KÓLOK: 528
Receptek és táplálkozási információk **: ** Vegetáriánus Stir-Fry rizs tál
8. Fiesta mexikói bab és bio kukorica rakott
Itt egy tál mexikói kényelem. Ásd bele reggelire, ebédre vagy vacsorára. Tojása van, hogy lábasszerű textúrát biztosítson, és felszivattyúzza a kiváló minőségű fehérjét. És még több fehérjét tartalmaz a vörös babból és a Monterey Jack sajtból. Szerves kukorica és kukorica tortilla chips hozzáadása növeli a rostot. A fehérje és a rost kombinációja szuper kielégítővé teszi. A javításról: Ha 3, 5 percet vesz igénybe, ízes étkezésed van!
KÓLOK: 355
Receptek és táplálkozási információk **: ** Fiesta mexikói bab és bio kukorica rakott
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comItt egy tál mexikói kényelem. Ásd bele reggelire, ebédre vagy vacsorára. Tojása van, hogy lábasszerű textúrát biztosítson, és felszivattyúzza a kiváló minőségű fehérjét. És még több fehérjét tartalmaz a vörös babból és a Monterey Jack sajtból. Szerves kukorica és kukorica tortilla chips hozzáadása növeli a rostot. A fehérje és a rost kombinációja szuper kielégítővé teszi. A javításról: Ha 3, 5 percet vesz igénybe, ízes étkezésed van!
KÓLOK: 355
Receptek és táplálkozási információk **: ** Fiesta mexikói bab és bio kukorica rakott
9. Rotisserie Chicken Lasagna
Tizenöt perc az összes olyan alkalom, amire szüksége van, hogy rögzítse ezt az olasz tűzőkapcsot, amely fényes a tésztára, és minden másnal meg van töltve! Rotisserie csirke és kiváló minőségű palackozott marinara szósz használata időt takaríthat meg anélkül, hogy íze vagy jó táplálkozása lenne. A lasagnát nyers teljes kiőrlésű lasagna tészta (bónusz rost) rétegezésével készítik csirke, marinara szósz, balzsamos ecet és ricotta, mozzarella és csirkeleves keverékével. Aztán a fagyasztóba megy. Csak számoljon vissza három órát a vacsora idejétől, és helyezze a teljes fagyasztott ételt a sütőbe. Ez egy tökéletes előétel, amikor társaságoddal működik!
KÓLOK: 317
Receptek és táplálkozási információk **: ** Rotisserie Chicken Lasagna
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comTizenöt perc az összes olyan alkalom, amire szüksége van, hogy rögzítse ezt az olasz tűzőkapcsot, amely fényes a tésztára, és minden másnal meg van töltve! Rotisserie csirke és kiváló minőségű palackozott marinara szósz használata időt takaríthat meg anélkül, hogy íze vagy jó táplálkozása lenne. A lasagnát nyers teljes kiőrlésű lasagna tészta (bónusz rost) rétegezésével készítik csirke, marinara szósz, balzsamos ecet és ricotta, mozzarella és csirkeleves keverékével. Aztán a fagyasztóba megy. Csak számoljon vissza három órát a vacsora idejétől, és helyezze az egész fagyasztott edényt a sütőbe. Ez egy tökéletes előétel, amikor társaságoddal működik!
KÓLOK: 317
Receptek és táplálkozási információk **: ** Rotisserie Chicken Lasagna
10. Sós gyógynövény és paprika forró gabona
Vigye át, édes zabliszt! Sós unokatestvéred eljött, hogy átvegye mindenki ízlelőbimbóit. A gyümölcs és a cukor helyett a zöldségfélék és a tengeri só kulcsszerepet játszik ebben a forró gabonafélékben. Forraljuk a vizet, a paprikát, a citromlevet és az ízesítőket, keverjük össze a zabot, főzzük öt percig, és meghintjük kaporral és olívaolajjal. Ideális egy egész napos reggeli tálhoz. És úgy készülhet, hogy hasonlít a rizottóra, amikor kecskesajttal vagy vegán kesudióval meghintjük. Akárhogy is, befagyasztott tálba helyezi a mikrohullámú sütőben, és öt perc alatt készen áll a szájra.
KÓLOK: 317
Receptek és táplálkozási információk **: ** Sós gyógynövény és paprika forró gabonafélék
Hitel: Jackie Newgent / Livestrong.comVigye át, édes zabliszt! Sós unokatestvéred eljött, hogy átvegye mindenki ízlelőbimbóit. A gyümölcs és a cukor helyett a zöldségfélék és a tengeri só kulcsszerepet játszik ebben a forró gabonafélékben. Forraljuk a vizet, a paprikát, a citromlevet és az ízesítőket, keverjük össze a zabot, főzzük öt percig, és meghintjük kaporral és olívaolajjal. Ideális egy egész napos reggeli tálhoz. És úgy készülhet, hogy hasonlít a rizottóra, amikor kecskesajttal vagy vegán kesudióval meghintjük. Akárhogy is, befagyasztott tálba helyezi a mikrohullámú sütőben, és öt perc alatt készen áll a szájra.
KÓLOK: 317
Receptek és táplálkozási információk **: ** Sós gyógynövény és paprika forró gabonafélék
Mit gondolsz?
Úgy gondolja, hogy az ételek idő előtti készítése és azok fagyasztása jótékony megközelítés az Ön számára? Miért vagy miért nem? Készít-e már valaha saját fagyasztott vacsorát? Mi a kedvenc fagyasztott íze - házi vagy üzletben vásárolt? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
Hitel: ALLEKO / iStock / GettyImagesÚgy gondolja, hogy az ételek idő előtti készítése és azok fagyasztása jótékony megközelítés az Ön számára? Miért vagy miért nem? Készít-e már valaha saját fagyasztott vacsorát? Mi a kedvenc fagyasztott íze - házi vagy üzletben vásárolt? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
