A fekete kávé alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsok, de minden étkezéskor történő ivás nem feltétlenül segít a fogyásban. A háromnapos diéta, más néven tojásdiéta, grapefruit diéta vagy fekete kávé diéta, egy divatos étrend, amely az interneten körüli körüli, és magában foglalja a fekete kávé fogyasztását minden étkezéskor.
Noha a gyors fogyásnak tűnhet, a 3 napos étrend hatástalan és nem biztonságos, ezért mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával. Időközben vegye figyelembe, hogy a Harvard Health Publishing szerint az összeomlik étrend, amely heti 4 vagy annál nagyobb súlyos gyors veszteséget eredményez, májkárosodást okozhat.
Kávé étrend általános útmutatások
A 3 napos diéta ismeretlen eredetű, három napos balesti étrend, amelyet orvosok vagy egészségügyi központok nem hagytak jóvá. Minden étkezés során a diéták nagyon kevés ételt esznek, és egy csésze fekete kávét isznak, amelyet szükség esetén kicserélhetnek fekete teára vagy vízre. Minden étkezés kicsi és alacsony kalóriatartalmú, és ezeknek az alacsony kalóriatartalmú ételeknek állítólag súlycsökkenést okoznak.
Menü az 1. napra
A 3 napos diéta magában foglalja ugyanazon alacsony kalóriatartalmú ételek korlátozott adagjait három napig. Noha az étrendben szereplő ételek egészségesen fogyaszthatók mérsékelten, minden nap nagyon kis adagokban történő étkezés egészségtelen és nem biztonságos.
A háromnapos étkezés első napján reggelire egy csésze fekete kávét, egy fél grapefruitot és egy darab pirítósot tartalmazhat 1 evőkanál földimogyoróvajjal. Noha ezek az ételek egészségesnek tűnhetnek, a reggeli alacsony kalória- és tápanyagtartalmú, mivel az adagok annyira kicsik. Valójában az étkezés csak 219 kalóriát tartalmaz.
Kövesse a reggelit egy fél csésze konzerv tonhal, egy szelet pirítós és egy csésze fekete kávé ebéd mellett, és csak kb. 183 kalóriát fogyaszt ebédre. A napot 468 kalóriatartalmú vacsorával egészítse ki, amely egy csésze fekete kávét, 3 uncia sovány húst, egy-egy csésze zöldbabot és sárgarépát, egy almát és egy csésze vanília fagylaltot tartalmaz összesen 870 kalóriára.
A fogyás valósága
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit edzés és testmozgás során éget el, akkor fogyni fog. Minden étkezéskor a fekete kávéfogyasztás elnyomhatja étvágyát, lehetővé téve az étrend betartását, annak ellenére, hogy nem a testének szükséges kalóriákat eszik.
Nem hosszú távú eredményekhez
A divatos étrend, mint például a 3 napos diéta, nem fenntartható vagy biztonságos módja a fogyásnak. Bár az étkezés csak három napig tartása valószínűleg nem okoz tartós károkat, a fad diéta rendszeres kipróbálása fel-lefelé teheti a yo-yo súlyát, egészségtelen kapcsolatot teremtve az ételekkel és a fogyással. Ugyanazon ételek korlátozott adagjának hosszabb távon történő étkezése táplálkozási hiányokat okozhat.
Annak érdekében, hogy lefogyjon az egészséges életmód, és hosszú távon elkerülje azt, fogyasztjon különféle friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát, és a hét legtöbb napján edzjen további kalóriák elégetése érdekében.
