A rossz hír az, hogy nincs a legegészségesebb cukorka. A cukorkák bár cukorral és más szeméttel tele vannak, amelyek súlycsökkentést és egészségkárosodást okozhatnak. Ha időnként szeretne elkényeztetni, itt van a "legkevésbé egészségtelen" választás, a legjobbtól a legrosszabbig sorolva.
Három csúcskategória
Ez az első kategória valójában kivétel a szabálytól, a választott típustól függően. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolája szerint a sötét csokoládé általában alacsonyabb cukortartalmú, mint más típusú cukorkák, és antioxidánsokat, cinket, magnéziumot és vasat biztosít.
Az Ön legegészségesebb édessége bárkinek egy sötét csokoládé, amely magas kakaótartalommal, alacsony cukor-tartalommal és a lehető legkevesebb feldolgozással rendelkezik. Az Alter Eco Organic Super Blackout bár 90% kakaó, adagonként csupán 3 g cukorral. Csak 6 gramm nettó szénhidráttartalommal ez az egyik legalacsonyabb szénhidrát-cukorka bárban.
Az egyik legegészségesebb csokoládé az Unreal's Dark Chocolate Coconut Bar, amely mindössze három összetevőt tartalmaz: kókuszdiót, organikus kaszovás szirupot és sötét csokoládét. Ennél nem sokkal egyszerűbb. Minden adag csak 3 gramm cukrot tartalmaz; azonban egy adag csak 15 gramm - kevesebb, mint fele, mint az Alter Eco bárok.
Három középút választás
Élvezheti a négyzet vagy kettő sötét csokoládét a hét bármely napján, egy csésze fekete kávéval, délutáni középkori pick-up-ként vagy este dekadens desszertek helyett. Nem így a cukorka bárhol. Magasabb cukor- és kalóriatartalom, ezek az „alkalmi élvezet” kategóriába tartoznak. Még a sötét csokoládé és a cukros édesség hozzáadása ebbe a kategóriába tartozik.
Például az Equal Exchange organikus, Dark Chocolate Caramel Crunch bárjában 19 gramm cukor található adagonként. Ez 76 kalória cukorból származik. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a nők napi 100 kalóriát fogyasztanak hozzáadott cukrokból, a férfiak pedig legfeljebb 150 kalóriát fogyasztanak hozzáadott cukrokból. De ez még mindig jobb választás, mint a piacon található más édességek bárja.
Sokkal jobb választás az Ocho Organic Coconut Candy Bar. Tiszta alapanyagokból készült, 190 kalóriát és 12 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezenkívül 3 gramm rostot tartalmaz, amely elősegítheti a cukrok emésztését és megakadályozza a vércukorszint éles tüskéit. Az Ocho földimogyoró-bár egy másik megfelelő választás 15 gramm hozzáadott cukorral, de 2 gramm rosttel és 5 gramm fehérjével, hogy kiegyenlítse a dolgokat.
Négy szélső opció
Alapvetően az édességek bárjában, amelyet az automatákban, a szupermarketek pénztárain és a boltokban látszanak, cukor- és zsírbombák vannak. Ne tévesszen be, ezek nem nyújtanak táplálkozási előnyt, és a "nagyon alkalmi élvezet" kategóriába tartoznak. Évente egyszer. Ideális esetben kihagyná őket.
De ha kényeztetnie kell, akkor a regisztrált dietetikus Meredith Price ezeket a csoport legkevésbé egészségtelennek tartja. Amint a HuffPost-nak számolt be, ezek viszonylag alacsony cukor- és telített zsírtartalmúak, és nem tartalmaznak transz-zsírokat:
- Snickers - az USDA szerint 280 kalória, 13, 6 gramm zsír és 28, 8 gramm cukor adagonként
- Twix - 110 kalória, 5 gramm zsír és 11 gramm cukor
- Kit Kat - 223 kalória, 11, 2 gramm zsír és 20, 9 gramm cukor
De nem igazán a zsír és a kalória számít. Ez az, amit az élvezet kínál ezeknek a zsíroknak és kalóriáknak. A pénztárcák általában nem tartalmaznak rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat vagy egyéb tápanyagokat. Lehet, hogy egyenlő mennyiségű kalóriát és zsírt fogyaszt egy sötét csokoládéban, de legalább egy kis táplálkozási csomót megkapsz a dollárért.
